Skocz do zawartości

Zdjęcie

esey_o_silowni DT w drodze na mens physique

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
BanksPG1945

BanksPG1945

    HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    wiem, ale co zrobisz :(

    promo na jajka w lekrerku w niedziele 2,22 za 10szt M!


    • 0

    #62
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    tak jajka nie drogie tylko te takie typowo marketowe tez nie za duze i z ich jakoscia tez bywa roznie

     

     

    wiem, ale co zrobisz :(

    promo na jajka w lekrerku w niedziele 2,22 za 10szt M!

     

    Ja mam to szczęście, że wspiera mnie sklep z żywnością naturalną i ekologiczną www.eko-malina.pl :) Jajka mam zawsze co najmniej 1, jak nie 0 :)


    • 0

    #63
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    Wczoraj dzień nietreningowy, a dieta:

     

    1) Omlet:
    - 5 całych jaj,
    - 25 g odżywki białkowej biała czekolada,
    - 15 g masła orzechowego,

    - 2 banany,
    usmażone na sprayu 0 kcal,

     

    2) Shake:
    - 40 g odżywki białkowej biała czekolada,
    - 15 g oleju kokosowego,
    - 300 g bananów,
    - 80 g orzechów,

     

    3) Obiad I:

    - 80 g makaronu 100% żytniego,
    - 200 g mielona wołowina,

     

    14963397_1264189090308650_63164379994464

     

    4) Obiad II:
    - 80 g chleba 100% żytniego,
    - 200 g mielona wołowina,

     

    Kolacja:
    - 35 g DESSERT czekolada,

    - 20 g olej kokosowy.


    • 0

    #64
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    Wczorajszy trening:

    Plecy:
    - podciąganie na maszynie 5 serii po 15,12,12,10,10,

    - ściąganie w wąskim uchwycie na maszynie półwolnej siedząc 5 serii po 12,10,10,8,8,

    - ściąganie szerokiego drążka za głowę na wyciągu siedząc 5 serii po 12,12,10,10,8,

    - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 5 serii po 12,12,10,10,10,

    - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie po 12,12,12,12,

    - ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach stojąc 4 serie po 15,15,15,15.

    Łydki:
    - spięcia siedząc 5 serii po 20,20,20,20,20,

    - spięcia stojąc 5 serii po 20,20,20,20,20.

     

    Oraz dieta:
    1) Omlet:

    - 5 całych jaj,
    - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g masła orzechowego
    usmażone na sprayu 0 kcal,

     

    2) Shake:
    - 40 g odżywki białkowej biała czekolada,
    - 15 g oleju kokosowego,
    - 300 g bananów,
    - 80 g orzechów,

     

    3) Obiad I:

    - 80 g chleba 100% żytniego,
    - 200 g mielona wołowina,

    - ketchup 0 kcal,

     

     

    4) Obiad II:
    - 80 g chleba 100% żytniego,
    - 200 g mielona wołowina,

    - ketchup 0 kcal,

     

    15002490_1265366066857619_69123956123747

     

    Kolacja:
    - 35 g DESSERT czekolada,

    - 20 g olej kokosowy.


    • 0

    #65
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    Cześć, również zamierzam w tym roku zadebiutować w Men's Physique :) bardzo miło będzie mi obserwować przygotowania innej osoby do tej samej kategorii, pozdrawiam i życzę powodzenia ! :D 


    • 0

    #66
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    mala rywalizacja bedzie


    • 0

    #67
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    Tylko trzeba się zgadać, na których wystartujemy ! może nawet uda nam się razem ! 


    • 0

    #68
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    Cześć, również zamierzam w tym roku zadebiutować w Men's Physique :) bardzo miło będzie mi obserwować przygotowania innej osoby do tej samej kategorii, pozdrawiam i życzę powodzenia ! :D 

     

     

    mala rywalizacja bedzie

     

     

    Tylko trzeba się zgadać, na których wystartujemy ! może nawet uda nam się razem ! 

     

    Czekam na Twój dziennik, będę śledził! Ja będę wychodził w kategorii do 182 cm, a Ty?


    • 0

    #69
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    Będę się musiał zmierzyć bo na granicy jestem jesli chodzi o wzrost.. no i jesli bede musial to wystartuje w kategorii wyzej. Więc nic nie jest jeszcze pewne 


    • 0

    #70
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    burgery beef master ... jak kiedys uzywalem dosc spooro ale obecnie wogole


    • 0

    #71
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    Dzisiejszy trening:
    Klatka piersiowa:

    - wyciskanie linek na bramie stojąc 5 serii po 15,15,12,12,10,

    - rozpiętki linkami na bramie leżąc na ławce skośnej 5 serii po 12,12,12,12,12,

    - wyciskanie linek na bramie leżąc na ławce skośnej chwytem "dłoń w dłoń" 5 serii po 15,15,12,12,12,

    - wyciskanie hantli na ławce neutralnej 5 serii po 12,12,12,10,10,

    - rozpiętki na maszynie butterfly 5 serii po 15,15,15,15,15,

     

    Tricepsy:

    - prostowanie na wyciągu z drążkiem wąskim 5 serii po 15,15,12,12,12,

    - prostowanie na wyciągu linkami pojedynczo na każdą rękę 5 serii po 12,12,12,12,12,

    - wyciskanie hantla nad głowę 5 serii po 12,12,12,12,12.

     

    Oraz dieta:
    1) Omlet:

    - 5 całych jaj,
    - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g masła orzechowego
    usmażone na sprayu 0 kcal,

     

    2) Shake:
    - 40 g odżywki białkowej biała czekolada,
    - 15 g oleju kokosowego,
    - 300 g bananów,
    - 80 g orzechów,

     

    3) Obiad I:
    - 80 g chleba żytniego,
    - 200 g parówki z 93% mięsa drobiowego,

     

    15003208_1268434633217429_15220081659956

     

    4) Obiad II:
    - 80 g chleba żytniego,
    - 200 g parówki z 93% mięsa drobiowego,

     

    5) Kolacja:

    - 200 g szynka szwarcwaldzka,
    - rukola, pomidory,
    - 20 g oliwa z oliwek na powyższym.

     

    Dobrej nocy!


    • 0

    #72
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    parówki oj za dzieciaka duzo tego jadlem


    • 0

    #73
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    Pojemnik dobrze trzyma? Bo poszukuje by się nie wylewało :D


    • 0

    #74
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    Pojemnik dobrze trzyma? Bo poszukuje by się nie wylewało :D

     

    Wiem, że Fitmark jest teraz popularny i w cholerę drogi - ale serio, to najlepsze pojemniki i torba na jedzenie jakie miałem :)


    • 0

    #75
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
    Chyba sie skusze na fitmark
    • 0

    #76
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    dobre pojemniki to podstawa


    • 1

    #77
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja mam zwykle z biedronki i daja rade


    • 0

    #78
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    Wczorajszy trening (inspirowany artykułem Jacka Kramka):
    Klatka piersiowa:

    - wyciskanie linek na bramie stojąc 5 serii po 15,15,12,12,10,

    - rozpiętki linkami na bramie leżąc na ławce skośnej 5 serii po 12,12,12,12,12,

    - wyciskanie linek na bramie leżąc na ławce skośnej chwytem "dłoń w dłoń" 5 serii po 15,15,12,12,12,

    - wyciskanie hantli na ławce neutralnej 5 serii po 12,12,12,10,10,

    - rozpiętki na maszynie butterfly 5 serii po 15,15,15,15,15,

     

    Tricepsy:

    - prostowanie na wyciągu z drążkiem wąskim 5 serii po 15,15,12,12,12,

    - prostowanie na wyciągu linkami pojedynczo na każdą rękę 5 serii po 12,12,12,12,12,

    - wyciskanie hantla nad głowę 5 serii po 12,12,12,12,12.

     

    Oraz dieta:
    1) Omlet:

    - 5 całych jaj,
    - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g masła orzechowego
    usmażone na sprayu 0 kcal,

     

    2) Shake:
    - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g oleju kokosowego,
    - 300 g bananów,
    - 80 g orzechów,

     

    3) Obiad I:
    - 80 g ryżu,
    - 200 g wołowiny mielonej,

    - pomidory z puszki,

    - ogórki kiszone,

     

    15025675_1277391552321737_77909454425926

     

    4) Obiad II:
    - 80 g ryżu,
    - 200 g wołowiny mielonej,

    - pomidory z puszki,

    - ogórki kiszone,

     

    Kolacja:
    - 35 g DESSERT czekolada,

    - 20 g olej kokosowy.


    • 0

    #79
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    i jka odczucie po innym treningu klatki piersiowej


    • 0

    #80
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
    Ja np robie tak, ze zawsze staram się "dobijac" klatke na linkach ale calego treningu na linkach wyciagu jeszcze nie robilem :O
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko