Skocz do zawartości

Zdjęcie

Energia + siła + masa dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grucha123

grucha123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Jakże to mój pierwszy wpis to się z lekka przedstawię :)
Od około roku ćwiczę dwa razy w tygodniu po półtorej godziny. Trening jest ogólnorozwojowy, prowadzony przez trenera i według mnie intensywny. Dodatkowo czasem (bardzo nieregularnie) bywam na siłowni (bez żadnego planu treningowego). Może nie jest tak, że wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu, ale i tak mam wrażenie że obecnie nadrabiam zaległości i zaniedbania z całego życia (mam 28 lat) :P

Chodzi teraz o to, że często brakuje mi po prostu energii i czuję się zwyczajnie zmęczony. Dwa to mam bardzo mało siły i chciałbym ją zwiększyć. Czuję, że przez ostatni rok trochę jej przybyło, a mięśnie zaczęły delikatnie być widoczne, ale jest to zbyt mało... No i trzy jestem typem chudzielca, który przy niemal 2 metrach wzrostu waży śmieszne 90kg. Nie chciałbym zostać grubym hipopotamem, ale myślę że trochę masy (mięśniowej?) byłoby wskazane.

Moja diety jest bardzo daleka od ideału. Jem bardzo mało różnorodnie, niezdrowo i nieregularne. Niestety nie jestem w stanie zmienić takiego stanu rzeczy :( Mam wrażenie, że w związku ze słabą dietą powinien się wspomagać jakimiś witaminami w postaci suplementów diety. Liczę też, że właściwy suplement może mnie lekko wspomóc w wysiłkach nad nadrobieniem zaległości z 27 lat życia :)

Temat jest dla mnie nowy (nigdy nie brałem żadnych suplementów) w związku z czym nie chcę na start inwestować w to majątku. Nie chciałbym też żeby było to coś skomplikowanego w zażywaniu. Po prostu nie traktuję tego śmiertelnie poważnie, a jedynie szukam lekkiego "wspomagacza". Co możecie polecić?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bonuss

Bonuss

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 938 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Energia: ryż

    Masa: makaron

    Siła: kurczak

    Co do suplementów to ewentualnie białko w celu uzupełnienia braków w kulejącej diecie. Jeśli brak Ci też węgli zainwestuj w gainera. Pozdro !
    PS. Jeśli chcesz przybrać masy mięśniowej musisz trenować bardzo cieżko i to z 4 razy w tygodniu. Na pewno nie urośniesz jeśli bedziesz robić ogólnorozwojówke 2x w tyg przez cały czas.
    • 0

    #3
    grucha123

    grucha123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Akurat kurczaka i makaronu jem sporo. Wychodzi na to, że muszę dodać jedynie ryż :) Taka ogólnorozwojówka to tak naprawdę gimnastyka sportowa, gdzie poza dużą liczbą pompek (20 - 40 to dla mnie dużo) mamy ćwiczenia na przyrządach (kółka, poręcze), które wymagają naprawdę sporo siły. Do tej aktywności dochodzi jeszcze MTB, ale nie w jakiejś zatrważającej dawce.
    Sam bym nigdy nie pokusił się o suplementy, ale kilku znajomych mnie intensywnie przekonuje więc postanowiłem zasięgnąć języka.
    • 0

    #4
    Muffafar

    Muffafar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 27
    trening, jaki przedstawiasz, nie przekonuje mnie do tego, jakoby służył budowie masy ;p A wytłumaczenie, że nie potrafisz zmienić kulejącej diety do większości ludzi na tym forum nie trafi. Po prostu przygotowujesz inne posiłki... Zmień trening, kup witaminy i omege3, białko i ewentualnie gainer na uzupełnienie braków. I oczywiście trening na masę, znajdziesz takich wiele podwieszonych w dziale trening dla początkujących.
    Powodzenia ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników