Jump to content

Photo

ENDOMORFIK DIETA NA MASĘ DO OCENY

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
credoss

credoss

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Witam mam diete na mase do oceny zaznaczam ze jestem endo dlatego poziom ww nie jest tak wysoki(kazdy wie o co chodzi)

    1posiłek 6.00
    -musli 100g
    -3 jaja
    -200ml mleka

    2posiłek 10.00
    -p.kurczak 100g
    -chleb pełnoziarnisty 100g
    -makaron 100g

    3posiłek 14.00
    -3jaja
    -makaron 100g

    4posiłek 17.30(przed siłownią)
    -ryż 100g
    -p.kurczak 100g
    -200ml mleka

    5posiłek 20.00(po siłowni)
    -ryż 100g
    -p.kurczak 200g
    -200ml mleka

    6posiłek 22.30-23.00(przed snem)
    -tuńczyk w wodzie 150g
    -ol z ol 50g

    Wartość energetyczna na kg masy ciała wynosi:
    B-2,82g WW-4,57 T-1,52
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    1. Owsiane zamiast musli
    2. Wywal chleb daj warzywa i tluszcze
    3. Ujdzie, dodaj tluszcze
    4. Daj warzywa
    5. Odrazu po silowni zjedz banana dopiero za ok. pol godziny posilek, wywal mleko
    6. Za duzo oliwy, zamiast ryby lepiej dac twarog jezeli robisz mase

    Edited by Malgas, 14 June 2010 - 16:04 PM.

    • 0

    #3
    credoss

    credoss

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    od nowego tygodnia pozmieniamy poniewaz od dzisiaj idzie mi 3tydzien na tej diecie a czas na zakupy mam tylko w niedziele...ale zmiany zastosuje dzieki
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users