Skocz do zawartości

Zdjęcie

endomorfik...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marine1994

marine1994

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

witajcie mam problem, 24 lata i 85 kilo , w pasie 100cm wszedzie tluszcz, jak to zrzucic ? chcialbym wypracowac miesnie i pozbyc sie tluszczu

Załączone miniaturki

  • 20180120_165510.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5749 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    dużwa aktywność w ciągu dnia + trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana z deficytem (polecam obliczyć ile jadłeś średnio dziennie do tej pory i od tej liczby odjąć 300-500 kcal) + dużo cierpliwości i masz przepis na sukces.

    Zacząłbym od ruszenia du***, ułożył sensowny plan treningowy uwzględniając całe ciało (FBW poszukaj na forum) + ułożył dietę z produktów jak najmniej przetworzonych

    białko: mięcho, jaja, ryby, odżywka białkowa 

    węglowodany: ryż, kasze, płatki, warzywa, owoce

    tłuszcze: żółtka jaj, awokado, oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, masło klarowane

    i działaj


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko