Witam. Wyliczam kalorie na masę, jednak nie wiem jaki mam typ sylwetki, prawdopodobnie endo, jednak ktoś powiedział mi że wydaje mu się że jestem zatłuszczonym endo, więc wypadałoby spytać kolegów po fachu. Waga 66kg i 182cm wzrostu aktualnie, na pierwszym zdjęciu 85/181 przed redukcją.

http://imgur.com/a/Ldvd7

Edytowany przez dav17, 27 grudzień 2015 - 23:18 .

ok a więc zakładając że jestem endo, zapotrzebowanie kaloryczne liczone według wzoru niżej = 2387 kcal, rozumiem że to kalorie do utrzymania wagi?

doliczam 300kcal (masa) i mam 2687kcal

Białko 2g/kgmc =132g
Węgle 50% = 335g
Tłuszcze reszta = 91g

dobrze policzone? coś zmienić?

Edytowany przez RRockmaNN, 27 grudzień 2015 - 23:23 .

Ekto według mnie. Wąskie biodra i długie ręce.

Tyle że jest ten problem że wracam po przerwie, redukowałem luty - lipiec, potem nie ćwiczyłem do połowy listopada, zacząłem od 2000kcal, aktualnie za takie "mniej więcej" uznałem 2500 i tyle też jem ale wypadało by to porządnie policzyć.

Jak dla mnie to "skinny fat"

Kolejny cudowny kalkulator