Skocz do zawartości

Zdjęcie

Endomorfik?

- - - - - endo ekto mezo endomorfik ektomorfik mezomorfik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RRockmaNN

RRockmaNN

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam. Wyliczam kalorie na masę, jednak nie wiem jaki mam typ sylwetki, prawdopodobnie endo, jednak ktoś powiedział mi że wydaje mu się że jestem zatłuszczonym endo, więc wypadałoby spytać kolegów po fachu. Waga 66kg i 182cm wzrostu aktualnie, na pierwszym zdjęciu 85/181 przed redukcją.

     

    http://imgur.com/a/Ldvd7


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Rzadko idzie w pełni określić czy to mezo ekto czy endo bo mogą być to mixy, jest to mało istotne. Osobiście stawialbym na zalanego ekto/endo.

    Edytowany przez dav17, 27 grudzień 2015 - 23:18 .

    • 0

    #3
    RRockmaNN

    RRockmaNN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    ok a więc zakładając że jestem endo, zapotrzebowanie kaloryczne liczone według wzoru niżej = 2387 kcal, rozumiem że to kalorie do utrzymania wagi?

    doliczam 300kcal (masa) i mam 2687kcal

    Białko 2g/kgmc =132g
    Węgle 50% = 335g
    Tłuszcze reszta = 91g

    dobrze policzone? coś zmienić?

     

    XJCwole.jpg


    Edytowany przez RRockmaNN, 27 grudzień 2015 - 23:23 .

    • 0

    #4
    Multum

    Multum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Ekto według mnie. Wąskie biodra i długie ręce.


    • 0

    #5
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Zacznij masę od momentu btw z końca redukcji dodając po 150kcal na tydzień.
    • 0

    #6
    RRockmaNN

    RRockmaNN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Tyle że jest ten problem że wracam po przerwie, redukowałem luty - lipiec, potem nie ćwiczyłem do połowy listopada, zacząłem od 2000kcal, aktualnie za takie "mniej więcej" uznałem 2500 i tyle też jem ale wypadało by to porządnie policzyć.


    • 0

    #7
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1212 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    Jak dla mnie to "skinny fat"

     

    Kolejny cudowny kalkulator  :ninja:


    • 0

    #8
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie da się porządnie obliczyć na kalkulatorze. Obserwuj wagę i wymiary, ewentualnie dodasz jak masa przez 2 tygodnie nie wzrośnie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko