Skocz do zawartości

Zdjęcie

Endo: Masa czy redukcja? Tipy na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Twobyfour24

Twobyfour24

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
Siema jestem endomorfikiem postanowiłem zredukować 75-67(+-1kg)kg. Jak na redukcję w domowej siłowni i diety na 80% jestem trochę zadowolony. Wczoraj trochę poczytałem i mam rozkmine czy od następnego tygodnia nie zacząć masować. Moja waga narazie stoi w miejscu, po za brzuchem i cyckami jest nawet ok (barki, łapy, plecy, nogi chude).

Wiek: 15 lat
Wzrost: 181 cm
Staż: Bawie się w sumie od stycznia, od wakacji tak na poważniej

Waga: 66.8-67.5(takie wachania są)
Narural
Kreatyny jeszcze nie biorę (za mało mięśni)

Cel: Mięcho, nie chce być dociety, ale żeby było widać że coś ćwiczę, aczkolwiek nie chce wyglądać znowu jak świnia 😐. (Wiecie, coś jak Wojtek czy Grzesiek z KFD, tłuszczyk jest ale mięcho też siedzi)

Na dole dam zdjęcia i mam pytanie: przejść na masę i jak bd miał mięśnie redukować ostro? Czy jeszcze redukcja?(ale chyba trochę mało ważę)

Teraz robię 3x fbw + interwały

Jak zaczne masę zmienić plan na 4x split? (wole split od czegoś innego)

I jak masować żeby się nie zalać? Rotację węgli? Cardio w nietreningowe? Co polecacie?

Czy dieta 25/25/50% B/T/W jest dobra?
Do liczenia kalori używam fitatu, jaki cel wybrać? +0.2 kg tydzień?

To ja dzisiaj rano:

Siema jestem endomorfikiem postanowiłem zredukować 75-67(+-1kg)kg. Jak na redukcję w domowej siłowni i diety na 80% jestem trochę zadowolony. Wczoraj trochę poczytałem i mam rozkmine czy od następnego tygodnia nie zacząć masować. Moja waga narazie stoi w miejscu, po za brzuchem i cyckami jest nawet ok (barki, łapy, plecy, nogi chude).

Wiek: 15 lat
Wzrost: 181 cm
Staż: Bawie się w sumie od stycznia, od wakacji tak na poważniej

Waga: 66.8-67.5(takie wachania są)
Narural
Kreatyny jeszcze nie biorę (za mało mięśni)

Cel: Mięcho, nie chce być dociety, ale żeby było widać że coś ćwiczę, aczkolwiek nie chce wyglądać znowu jak świnia 😐. (Wiecie, coś jak Wojtek czy Grzesiek z KFD, tłuszczyk jest ale mięcho też siedzi)

Na dole dam zdjęcia i mam pytanie: przejść na masę i jak bd miał mięśnie redukować ostro? Czy jeszcze redukcja?(ale chyba trochę mało ważę)

Teraz robię 3x fbw + interwały

Jak zaczne masę zmienić plan na 4x split? (wole split od czegoś innego)

I jak masować żeby się nie zalać? Rotację węgli? Cardio w nietreningowe? Co polecacie?

Czy dieta 25/25/50% B/T/W jest dobra?
Do liczenia kalori używam fitatu, jaki cel wybrać? +0.2 kg tydzień?

To ja dzisiaj rano:


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    wrzuć foty , bo z fusów to można sobie wróżyć

    a co do masowania stopniowe zwiększanie kalorii  i obserwacja z interwałem też nie przesadzaj .

     

     

    ps nie spamuj na forum ,bo założyłes dwa tematy 

     

    ps2 tu masz jak wstawić foty https://www.kfd.pl/m...fd-104490.html/


    • 0

    #3
    Twobyfour24

    Twobyfour24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
    Te 2 posty to przez dwukrotnie kliknięcie dodania postu :p mój błąd
    • 0

    #4
    Twobyfour24

    Twobyfour24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
    Zdjęcia:
    IMG_20171109_063340-600x800.jpg IMG_20171109_063307-600x800.jpg
    (Dobra już ogarniam jak dodać xd)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko