Skocz do zawartości

elofrytki

elofrytki

Użytkownik od 25 01 2016
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 23:11
*----

#4875651 Ciosy proste - boks

Napisany przez elofrytki na Wczoraj, 13:32

ja bym powiedział że jak uderzasz sierpem to pięść powinna być tak ustawiona aby kciuk był u góry

jak wyprowadzasz proste kciuk musi być na dole

jak hak to kciuk po zewnętrznej stronie

 

sam tez cos porusz

zobacz jak bokserzy atakuja

to zalezy tez od tego jaka dyscyplina

 

zrob RISERCZ na yt i zobacz jak niektorzy lepsi zawodnicy atakuja

 

u mnie w miescie 50 zl sie placi i ciekawych rzeczy moga nauczyc ale wiekszosc z internetu ludzie podgapiaja

 

nie mowie ze lepiej samemu bo jak ktos juz iles lat w tym siedzi to zobaczy rzeczy i skoryguje bledy ktorych ty nie widzisz ale slepo ufajac jednej osobie to mozna sie przejechac wzlaszcza jak widze po czym oni sa

 

wiekszosc tych trenerow to ludzie z papierkiem byleby miec wyzsze - to skonczyli jakies gowno bo matmy nie umieja i by sie nie dostali na porzadny kierunek .  potem idzie taka bozenka z awf - ze sportu to tylko taniec zumbe a nie wie co to sztanga olimpijska meska

 

ludzi ktorych to interesuje jest malo i zazwyczaj ze sportu - pasji by sie nie utrzymali

 

u mnie w klubie jest koles wrcz kwadratowy i kazdy do niego chodzi po porady - a tu ze jest tak naszprycownay ze w sumie od tego urosl a zadnej wiedzy nie ma to juz drobiazg


  • 1


#4870462 140/100/180

Napisany przez elofrytki na 18 kwiecień 2017 - 21:16

BĄŻUR!


  • -1


#4868557 SPAM POST Powerlifting

Napisany przez elofrytki na 14 kwiecień 2017 - 20:38

dobra grejfrut bo zaraz hejt na mnie poleci


  • -1


#4868432 SPAM POST Powerlifting

Napisany przez elofrytki na 14 kwiecień 2017 - 16:44

pedalskie 

pod xfjut


  • -4


#4867786 SPAM POST Powerlifting

Napisany przez elofrytki na 13 kwiecień 2017 - 12:50

JACA = PRACA


  • -2


#4865631 Ocena FBW

Napisany przez elofrytki na 09 kwiecień 2017 - 17:54

zamiast Side plank x3


  • 1


#4865622 Ocena FBW

Napisany przez elofrytki na 09 kwiecień 2017 - 17:24

High Pulls 5x5

mozesz na stale to cw. dodac

na  brzuch dalbym jeszcze unoszenie nog w zwisie

5-tak

4-napewno w jakims stopniu pomoze ale graj w kosza i rozwijaj kondycje jeszcze


  • 1


#4865105 140/100/180

Napisany przez elofrytki na 08 kwiecień 2017 - 14:45

ALE FAJNY AVEK XD


  • 1


#4860668 Plan do oceny / Bocian

Napisany przez elofrytki na 31 marzec 2017 - 12:25

mozesz zrobic zamiast 5x5 , 3x3 , 5x3

a zamiast 3x10 zrobic 5x10

 

jak chcesz mozesz zrobic ze np w planie B na końcu zamiast bica i trica masz brzuch z łydkami

 

nie swiruj moim zdaniem jest ok

zreszta nie ma co sie spodziewac nie wiem czego po takiej wadze

przytyjesz to sam zobaczysz


  • 1


#4860355 Plan do oceny / Bocian

Napisany przez elofrytki na 30 marzec 2017 - 21:12

jak chcesz masy to jedz
zamiast gainera lepiej uloz bilans i diete
 
A
Nogi - przysiady 3x10 // 5x5
Klatka  - ławka płaska 3x10 // 5x5
Plecy - wioslowanie 3x10 // 5x5
+++SUPER SERIE+++
Triceps - pompki na poręczach 3x MAX
Biceps uginanie 3 x 10
 
Plecy - martwy ciąg 3x10 // 5x5
wycisk stojac  3x10 // 5x5
podciaganie 3x max// 5x max
+++SUPER SERIE+++
Triceps - francuzy  3x10
Biceps - hantle na stojąco 3x10
 
brzuch dobijaj po treningu ale unoszeniem nog w zwisie a nie brzuszkami - w 3 seriach po 20 powt.
jeden tydzien 5x5 a drugi 3x10
cwicz aba-bab
przerwy koło 3 minut

  • 1


#4860083 siemanero dla wszystkich userow !

Napisany przez elofrytki na 30 marzec 2017 - 12:20

HEJOOOOOO


  • 1


#4849925 Zaawansowany początkujący - prośba o ocenę planu

Napisany przez elofrytki na 12 marzec 2017 - 15:45

dziwny ten trening

poczytaj

http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


  • 1


#4849593 Plan treningowy początkującego na siłowni.

Napisany przez elofrytki na 11 marzec 2017 - 21:53

Też tak uważałem

kolega pewnie boi sie o technike. podejdź do tego spokojnie


  • 1


#4849573 Plan treningowy początkującego na siłowni.

Napisany przez elofrytki na 11 marzec 2017 - 21:33

http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


  • 1


#4849540 SPAM POST Powerlifting

Napisany przez elofrytki na 11 marzec 2017 - 20:40

ROZKRECMY JAKAS GOWNOBURZE!


  • -2





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko