Skocz do zawartości

Zdjęcie

ektomorfik- przyszły żołnierz!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
M4t-BHD

M4t-BHD

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam was koksy!

 

Jak można domyślić się po tytule jestem ektomorfikiem i to konkretny. Za najlepszych czasów mierząc 177cm ważyłem 52kg. Kompletna paranoja i wielka nieodpowiedzialność z mojej strony. 

 

Od 6kl.podstwowej choruje na "wole Hashimoto",czyli mam problemy  z tarczycą. Zawsze przez swoją sylwetkę miałem można powiedzieć problemy. Raczej sam sobie robiłem przeszkody. Gimnazjum tobyła kompletna porażka pod względem pewności siebie, która wynosiła <0. Zawsze byłem  dzieciakiem ,który był bardzo wysportowany pod względem kondycyjnym. Uwielbiałem spędzać czas na powietrzu i jak to młody często grać w piłkę. Obecnie zaczynam ponowie swoją karierę po rocznej przerwie.W 2kl. technikum zacząłem chodzić na boks i  tak spędziłem cały rok.Bardzo dobrze to wspominam. Uświadomiłem sobie co tak naprawdę jest ważne. Przy 183 ważyłem wtedy 73 kg. Czułem się w tedy szczęśliwy i jak nigdy nie odczuwałem problemów z pewnością siebie.Niestety to był ostatni rok mojej sekcji. Mieszkam w 70tyś. miejscowości i niestety nie wiem jakim cudem była to jedyna sekcja bokserska w mieście. Wkręciłem się w tym czasie w kibicowanie. Piłka nożna- to co kocham od początku mogłem się realizować też na inne sposoby pamiętając jeszcze jak sam grałem w tej drużynie jako trampkarz młodszy( jak dobrze pamiętam). Zaczęły się wyjazdy, mecz i przyszedł w tedy alkohol. W wieku 18 lat jak to u większość młodych zaczął się okres imprez. Palenie picie itd.

Teraz już z tym zaprzestałem. Człowiek musi się rozerwać raz na jakiś czas dlatego staram się ograniczyć z używkami.Niestety po przestaniu ćwiczeń i ogólnie ruchu moja waga spadła. Obecnie przy 188 ważę 70 kg.

 

 

Cele

 Moim najbliższym celem jest poprawa sylwetki i kondycji. Chciałbym do końca maja/czerwca przytyć te 10-12kg. Obecnie będę trenował w domu. 2/3 razy w tygodniu biegał około 3 km na początek ,aby poprawić znacząco kondycje. Trenować będę FBW.1/2/3 dni góra/dół  i trzeci dzień odpoczynek poleconego przez kolegę. W tym roku matura ,więc głównym celem będzie też jak najlepsze przygotowanie się do niej. Dietę zaczynał będę od 2800 kcal. Tylko nie wiem czy to za mało więc proszę o komentarze czy dać wyższy pułap czy przy tym zostać. W przyszłości chciałbym zostać żołnierzem ,lecz nie wiem jak się życie potoczy., różnie bywa. Koniec tego pierdol****. 

 

Więcej informacji już po zaakceptowaniu dziennika. Będę starał się dostarczać codziennie ciekawostek nie tylko o treningach i diecie ,ale takich z życia codziennego. 

Założyłem ten dziennik ,aby mieć motywacje,bo jak wiadomo w grupie jest łatwiej.

Pozdro!

 

Ps. Powodzenia dla przyszłorocznych maturzystów którzy dzisiaj(wtorek/środa/czwartek) piszą próbne matury. :)

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    lechita18

    lechita18

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Powodzenia :)
    • 0

    #4
    -Młody-

    -Młody-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2013
    Powodzenia
    • 0

    #5
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Powdzoenia !


    • 0

    #6
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia :)
    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #8
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia żołnierzu ;)!


    • 0

    #9
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Powodzenia i przyrostów, no i sukcesów zawodowych!


    • 0

    #10
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    Powodzenia!


    • 0

    #11
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Powodzenia


    • 0

    #12
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino

    Powodzenia


    • 0

    #13
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Powodzenia ;)


    • 0

    #14
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    lecisz z tematem! powodzenia :)


    • 0

    #15
    Szymex29

    Szymex29

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1288 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ^

    powodzenia


    • 0

    #16
    M4t-BHD

    M4t-BHD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Dzisiaj słaby dzień trening odpuszczony ze względu na  próbne matury. Wczoraj się lepiej czułem i zrobiłem całą górę. KLATA-PLECY-BARKI! :D Jutro planuje zrobić 100%-owy trening góra+dół. Ze względu na dzisiejsze samopoczucie i stres (niestety) zrobiłem sobie dzisiaj bieganie na oko 4km i samopoczucie samo wróciło,a i dla nóg to też obciążenie po takiej przerwie taki dystans przebiec. 

    Jak bym miał ocenić moją kondycje to po tych kilku miesiącach pierdzenia w stołek jest 4/10,czyli nie tak źle  myślałem ,że będzie gorzej. Od początku grudnia planuje zapisać się na siłownie i tak poprawiać swoje osiągnięcia. Tyle na dzisiaj. TRZYMAJCIE SIĘ ZIOMKI!


    • 0

    #17
    M4t-BHD

    M4t-BHD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Obecnie kalorie trzymane 2700-2800 kcal w miarę zatrzymania wagi będą dodawane 150-200 kcal . Ważył będę się w sobotę, niedziele. Na początku chce ,aby średnio przybywało 0.5 kg/tydzień. Mogę złapać trochę tłuszczu, nawet dobrze by było. Masa mięśniowa przyjdzie wraz z treningami :)

     

    Mam pytanie. Czy jedzenie ryżu ,a makaronu na masę to to samo ? Bo kiedyś słyszałem ,że ryż biały jest na mase ,a ciemny na redukcje. Jeszcze było ,że makaronu nie powinno sie jeść w dużych ilościach. U mnie czasami ,żeby dobić do górnej półki kcal zdarza się ,że zjem 500g makaronu/dziennie. Czy to może wpłynąć na moje zdrowie? Wiem ,że może to być pytanie z kategorii tych "głupich" ,ale proszę o odpowiedz .


    • 0

    #18
    M4t-BHD

    M4t-BHD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Obecnie kalorie trzymane na 3.200kcal . 

    480 g węglowodanów

    90 tłuszczu 

    150 białka

    Makro wyliczane na stronie ,więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Za chwilę idę zrobić trening. Pozdro!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko