Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ektomorfik, masa. Zalewa mnie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Forbesintrie

Forbesintrie

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 388 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    Cześć, ćwiczę już i masuję około 6 miesięcy, jestem ektomorfikiem 170cm wzrostu. Pierwsze 2-3 miesiące były z kiepską dietą i nie była ona dopasowana pod moje zapotrzebowanie. Aktualnie jestem na poziomie 3700-800kcal gdzie masa w końcu ruszyła. Startowałem na poziomie 56 kg, obecnie 65kg. Problem jest taki, czuję że mnie podlewa tłuszczem i to głównie na brzuchu. Poniżej zdjęcia sprzed i po:

     

    Sprzed dwóch miesięcy:

    http://i.imgur.com/FUWbWVz.jpg

    http://i.imgur.com/KB08DFJ.jpg

    Obecnie: (troche ciemno ale dacie rade)

    http://i.imgur.com/SFCcwgB.jpg

    http://i.imgur.com/StdHyVr.jpg

    http://i.imgur.com/blFSMob.jpg

     

    Ćwiczyłem do tej pory FBW 3x w tygodniu, ostatnio zmniejszyłem do 2x ale intensywniejsze. Planuję teraz ćwiczyć 6x w tygodniu ale trening max 20 minut (2-3 ćwiczenia).

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Masuj spokojnie


    • 0

    #3
    Forbesintrie

    Forbesintrie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    Masuj spokojnie

    Zarzucam zdjęcie z początków: http://i.imgur.com/H1l0Jlc.jpg

    Zmieniło się coś moje ciało? Rodzina mówi że strasznie zgrubłem (XD).


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    lekko Cię podlało, ale masz tak chudy kościec, że dużej różnicy nie ma


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pilnuj poziomu zatłuszczenia,bo już powiększa się "oponka" na brzuchu


    • 0

    #6
    Forbesintrie

    Forbesintrie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    Pilnuj poziomu zatłuszczenia,bo już powiększa się "oponka" na brzuchu

    czyli co mogę zrobić? fakt, robi mi się już brzuch i brzydko to wygląda a pod nim czuję 6-packa.


    • 0

    #7
    Forbesintrie

    Forbesintrie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    A i czy jak zmieniam w dniu kolejność posiłków to jest źle? Czasem rano zjem obiad XD, późno wstaje, jajecznice (5 jaj) wszamię wieczorem, gdzie mam w diecie rozłożone na śniadanie i kolacje.


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    kolejność posiłków możesz zmieniać, ale okołotreningowo lepiej zostaw te same posiłki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko