Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ektomorfik a dieta tluszczowa na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kabanos11

kabanos11

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Siemanko, zostanawiam sie czy dieta z wysoka zawartoscia tluszczu, powiedzmy po rowno z weglami, ma jakis sens w budowaniu sylwetki? Trenuje 2x silownie i 2x sztuki walki i przy duzej nadwyzce kcal i weglach czuje sie ocięzały i zmulony. Celem jest poprawa sylwetki. Od czego zaczac?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sdeville

    sdeville

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
    Możesz ustawić białko na stałym poziomie, dać tłuszcze wyżej żeby były w przewadze jako źródło energii. Wegle do postworkaut i przed snem.
    • 0

    #3
    kabanos11

    kabanos11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    oki a w jakich proporcjach najlepiej?


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 351 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    Siemanko, zostanawiam sie czy dieta z wysoka zawartoscia tluszczu, powiedzmy po rowno z weglami, ma jakis sens w budowaniu sylwetki?

     

    niekoniecznie, węgle mają przewagę nad tłuszczami przy sportach siłowych i zwłaszcza wytrzymałościowych
    dlatego chociażby diety typu keto nie są najlepszym wyborem dla osób trenujących, 

     

    Trenuje 2x silownie i 2x sztuki walki i przy duzej nadwyzce kcal i weglach czuje sie ocięzały i zmulony.

     

    to spróbuj zmniejszyć nadwyzkę skoro jest duża, może być za duża


    • 0

    #5
    sdeville

    sdeville

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
    Musisz wypróbować na sobie, ja osobiście przy mega zatluszczeniu po 50g węgli na śniadanie czy w ciągu dnia zasypiałem na stojąco, ograniczyłem wegle do posiłku potrenjngowego i kolacji a z czasem utraty smalcu zmieniałem proporcje na korzyść węgli. Wazylem 128kg przerobiłem to w rok na 103kg na jakiejś tam małej żyle:) i w tej chwili jem mało tłuszczu, a z efektem zamulenia po węglach nie mam już problemu...
    • 0

    #6
    kabanos11

    kabanos11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Dzieki za wskazówki, a nadwyzki nie mialem za duzej, podbijałem bo i waga i progress stał w miejscu


    • 0

    #7
    sdeville

    sdeville

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
    Ogólnie ciężko tak się wstrzelić żeby było dobrze od początku i najważniejsze żeby nie zmieniać co kilka dni planu tylko obserwować tydzień/dwa i wprowadzać zmiany
    • 0

    #8
    kabanos11

    kabanos11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Ok a uważasz, że mogę zacząć od 2g białka na 1kg masy ciała a wegle z tluszczami po połowie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko