Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ektomorfik 65 kg - dieta do sprawdzenia

- - - - - dieta byk kurczak kreatyna

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
12345qwert

12345qwert

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.
    Od nastepnego tygodnia zamierzam wziac sie za siebie.
    Ulozylem sobie juz plan FBW i pozostała tylko kwestia diety.

    Typ: ektomorfik
    Waga: 65 kg~
    Wzrost: 181 cm~
    Wiek: 18 lat


    8.00

    Placek KFD , tj.

    - Płatki owsiane 80g ~
    - 3 jaja kurze całe
    - troche jogurtu naturalnego
    - jakis owoc/ dzem itp. zeby placek nie byl za suchy
    - mleko 250ml
    - 1 kaps Olimp Vita-min PLUS
    - 1 kaps Olimp Gold Omega 3 65%

    11.00

    - Makaron 100g
    - Serek wiejski 200g / Twaróg 150g

    14.00
    Tutaj jestem skazany na babciny obiad, zwykle ziemniaki, kotlet z piersi i jakaś surówka, czasem jakis shit typu gołąbki etc.

    16.30 - przedtreningowy

    - ryż 80g
    - pierś z kurczaka 100g

    18.00 - 19.00

    TRENING

    19.00

    - 50g carbo

    19.20

    - 30g ostrowia WPC (tutaj niestety z mlekiem, postaram sie z 0,5% zeby sie za dlugo nie wchlanialo, kazdy kto mial ostrowie wie ze mieszanie tego z wodą to samobójstwo :p, jak skoncze ostrowie to planuje kupic Matrix Whey Shake, to juz pojdzie bez problemu z woda przełknąć)

    19.50- potreningowy

    - ryz brazowy 80g
    - piers z kurczaka 100g

    23.30

    - Twaróg chudy 120g
    - oliwa z oliwek 20ml
    - 1 kaps Olimp Gold Omega 3
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    12345qwert

    12345qwert

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    nikt nie sprawdzi ? :(
    • 0

    #3
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    wobec tego ze planujesz bialko z mlekiem, daruj sobie. po treningu carbo a pozniej posilek. ostrowie wrzuc np.do sniadania lub do 2 posilku. ponadto w 2 posilku zamienilbym zrodlo bialka.

    podlicz btw. bialko licz tylko zwierzece.
    • 0

    #4
    12345qwert

    12345qwert

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra , ta ostrowie przeboleje może jakoś z tą wodą bezposrednio po treningu , ale ten drugi posiłek jest żywcem zaczerpnięty z podpiętego tutaj na forum tematu "dieta na mase"
    Jezeli ten posiłek ( nr.2) jest zły to moze jakos zmiencie to najpierw w tamtym temacie do ktorego odsylanych jest wiekszosc takich laików jak ja , bo teraz juz serio sam nie wiem co z tym zrobić :p

    Edytowany przez 12345qwert, 27 lipiec 2011 - 09:52 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko