Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ekonomiczna i prosta dieta na masę - 80KG

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wtf23432

wtf23432

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Hej.

Wzrost 186 cm, waga ok. 80. Chcę nabrać mięsa, jednak mam problem z dietą.

 

Śniadanie: Mam do dyspozycji: 4 jaja całe z rana, płatki owsiane.

1 i 2 śniadanie w pracy: Pierś z kurczaka (300g ok), ryż (200g) i sos.

2x 30g. białka między posiłkami.

Środek dnia przed i po treningu: Nie mam pomysłu.

Wieczór: 200g twarogu, jakieś wiórki kokosowe i płatki ryżowe.

 

Macie jakiś sensowny pomysł na dietę żeby zacząć masę od tych 3000 kcal, która jest nie droga i łatwa w przygotowaniu? Co ze środkiem dnia? Pozdrawiam.

 

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ziomciu101

ziomciu101

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4080 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Po treningu daj białko, a jak chcesz tanio to chude mięso z szynki wieprzowej 12/14zł max kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko