Skocz do zawartości

Zdjęcie

EGZAMIN NA WSOSP

- - - - - egzamin wsosp

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lipa81

lipa81

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 1 postów
  • Staż [mies.]: -
WITAM!

Prosze o pomoc. Za 2 miesiace mam zamiar przystapic do egzaminow na szkole oficerska w deblinie. Egzamin sklada sie z biegu na 100m, biegu na 1000m, plywania na 50m i podciagania nachwytem.
NIestety wczesniej nie cwiczylem i jestem dosc malej postury ( 65kg, 175 cm wzrostu).
Chcialbym te 2 miesiace poswiecic na jak najefektywniejszy trening.
Niestety nie wiem jakie partie miesni cwiczyc i jak czesto, ile biegac i jak sie odzywiac.
Najbardziej zalezy mi na poprawie wyniku w podciaganiu (obecnie 8 powtorzen)
i wzmocnieniu nog. (dodam ze mam utrudniony dostep do silowni)
Jesli ktos moglby mi pomoc w ulozeniu cwiczen i diety bylbym ogromnie wdzieczny.

POZDRAWIAM.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57595 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    O podciąganiu był już podobny temat : http://www.kfd.pl/in...owtopic=1809 O bieganiu proponuje poszukać tutaj : http://www.bieganie.pl/forum/index.php Dieta(jest gotowiec): http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 Na siłowni proponuje ogólnorozwojowy: http://www.kulturyst...pl/c/7175/66095
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko