Skocz do zawartości

Zdjęcie

Egzamin na strażaka

- - - - - egzamin strazaka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sam84

sam84

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam serdecznie.

    Pisze poniewaz chcialbym sie dowiedzic jak nalezy trenowac i jakie cwiczenia wykonywac aby poprawic swoje dotyczhczasowe mozliwosci i wyciagnac maksimum ze swojego organizmu aby zdac egzamin na strazaka.

    Sklada sie on z 3 cwiczen a ich wymagania podane sa na nizej wymienionej stronie:

    http://www.sapsp.pl/...la/warunki.html

    lub tez:

    http://www.cspsp.pl/nabor.html


    Prosze o rozpisanie mi serii, powtorzen oraz przede wszstkim cwiczen ktore moge / musze wykonywac aby bez problemu zdac ten egz.

    Obecnie moja waga wynosi 86kg przy zwroscie 181cm, zakladam, ze bedzie ona nizsza po nowym roku o ok 2 - 4kg.

    Co do moich obecnych mozliwosci to:

    bieg na 1000 metrów pokonuje w od 3 min 11 sek. do 3 min. 15 sek,
    bieg na 50 metrów pokonuje w od 7,11 sek. do 7,15 sek
    podciąganie na drążku (dowolny uchwyt) idzie mi najgorzej bo tylko 6 potworzen.

    Proszeo pomoc co do spraw biegu oraz samego podciagania.

    Czekam z niecierpliwoscia na pomoc z Waszej strony i pozdrawiam serdecznie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Proszeo pomoc co do spraw biegu oraz samego podciagania.


    Najlepszym sporosbem jest ksztaltowanie danej zdolnosci wlasnie na tym przyborze w tym przypadku drazek, w biegu sprawa wyglada podobnie, cwicz te konkretne biegi.
    ile podciagniec jestes w stanie wykonac dzis i jakie masz czasy na 50 i 1000m?
    • 0

    #3
    sam84

    sam84

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Najlepszym sporosbem jest ksztaltowanie danej zdolnosci wlasnie na tym przyborze w tym przypadku drazek, w biegu sprawa wyglada podobnie, cwicz te konkretne biegi.
    ile podciagniec jestes w stanie wykonac dzis i jakie masz czasy na 50 i 1000m?


    Jak juz pisalem wyzej moje obecne osiagi to:
    bieg na 1000 metrów pokonuje w od 3 min 11 sek. do 3 min. 15 sek,
    bieg na 50 metrów pokonuje w od 7,11 sek. do 7,15 sek
    podciąganie na drążku (dowolny uchwyt) idzie mi najgorzej bo tylko 6 potworzen.

    a pragne wyciagnac maksimum z punktow ktore sa przyznawane za dane cwiczenia.
    • 0

    #4
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    faktycznie bylo, z roztargnienia przeoczylem.
    co do treningu to najlepiej wykonywac to z czego masz egzamin.
    w biegu na dystansie 50 metrow mozesz doskonalic sam start ktory jest niesamowicie wazny-wyjscie z blokow, pamietaj o koncowym "rzucie na tasme" dzieki ktoremu tez mozesz troszke zyskac na czasie, chociaz nie wiem czy przy recznym pomiarze bedzie to zauwazalne.
    Co do biegu na 1000 to wazne bedzie umiejetne rozlozenie sil na caly dystans, takze doskonalic to musisz w samym biegu treningowym.
    w pocdciaaniu wybierz uchwyt najbardziej tobie odpowiadajacy
    , byc moze taka mala ilosc podciagniec wynika ze zle dobranego uchwytu.
    Nie pozostaje zatem nic innego jak systematycznie trenowac ok 4 razy w tygodniu.
    Mozesz do treningu dodac ogolnorozwojowe cwiczenia z pokonywaniem obciazenia wlasnego ciala.
    pozdr.
    • 0

    #5
    młodymat

    młodymat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bierutów
    • Staż [mies.]: 11
    Znajomy też chce iść do Tej szkoły co ty i właśnie dużo biega ale z obciążeniem np.wkłada do plecaka jakieś dodatkowe obciążenie i biega w butach wojskowych oraz tak samo sie podciąga i ma już postępy jak zaczynał podciągał sie 5 razy a obecnie jakies 18 sam.Na początku możesz nie dawać rady ale potem to już będzie szło jak z górki!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko