Skocz do zawartości

Zdjęcie

Efekty? Kiedy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yomadafaker

yomadafaker

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3
    Cześć. Ćwiczę 3x w tygodniu fbw, dodatkowo raz w tygodniu gram w piłkę i na zimę to tyle ruszania się. Polecacie jeszcze jakieś cardio? Bieżnia przed lub po treningu? Mam 180 wzrostu i waże 80kg, miche trzymam na ile się da ale trochę tłuszczu jest na brzuchu.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Kreatyna Mono + Cell Pump | kiedy? , Mniej treningów - lepsze efekty? , Dieta recykcyjna, czy uzyskam efekty? , 1 cykl Jablczan + Dextroza | Jakie porcje i kiedy? , S.A.W - jakie efekty? | Po zastosowaniu 400g. S.A.W jakich mogę spodziewać się efektów?

    #2
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Dokładanie na kij to w sumie z treningu na trening, z tygodnia na tydzień. Jakieś faktyczne efekty siłowe, to pewnie z miesiąca na miesiąc +/-, a wizualne to dłużej. Jakbyś sobie robił zdjęcia co tydzień/dwa, to po paru miesiącach raczej byś coś zauważył, ale jeśli nie, to ~rok żeby było widać bez jakiegoś mocnego przyglądania się.


    • 0

    #3
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Poczytaj o tabata squat, ewentualnie jakieś interwały rób. Jeśli dietę trzymasz to pamiętaj o deficycie kalorycznym


    • 0

    #4
    yomadafaker

    yomadafaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3
    A bieżnia przed treningiem siłowym lepsza czy po? Tak z 20min.
    • 0

    #5
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Dla 20 minut, to nawet nie warto na nią wchodzić.


    • 0

    #6
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    20 minut możesz przed siłowym. Będzie to dobry element rozgrzewki


    • 0

    #7
    Snori

    Snori

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jako rozgrzewka spoko. Jak chcesz jakieś efekty przy takim czasie spokojnym tempem to nie licz na to. Najpewniej nie wpłynie to w żaden sposób na organizm, chyba że od wielu lat twoim największym wysiłkiem było przejście do samochodu/na autobus. Wtedy może to coś dać, ale szybko skończy się progres.


    Przez przypadek wysłałem...

    ...ale ty grasz w piłkę, więc za bardzo efektów nie będzie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko