Skocz do zawartości

Zdjęcie

Edycja diety na masę.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cr0

cr0

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 30
    Witam! Zaczynają się ferie, więc postanowiłem nieco zmienić swoją dietę. Zazwyczaj do szkoły brałem kanapki z piersią z kurczaka, lecz chciałbym je zamienić na co innego, gdyż jestem w domu i mogę robić inne posiłki.
    Oczywiście posiłki w diecie spożywałem w różnych wariacjach, aby nie była monotonna.

    Proszę o podanie mi przykładowych pozycji na 2 i 3 posiłek :)
    Z góry dziękuję! Pozdrawiam!

    I. BTW: 39/23/123

    Mleko spożywcze 2% tłuszczu / 250ml /
    Płatki owsiane / 100g /
    Jaja kurze (3 jaja ) / 180g /
    Chleb żytni pełnoziarnisty / 100g /

    II.

    Wasze propozycje.

    III.

    Jak wyżej

    IV. BTW: 29/3/68

    Ryż brązowy / 100g /
    Pierś z kury / 100g /

    TRENING

    V. BTW: 0/0/39
    DEXTROZA 40g

    VI. BTW: 29/3/68
    Ryż brązowy / 100g /
    Pierś z kury / 100g /

    VII. BTW: 33/21/0

    Tuńczyk w oleju / 120g /
    Oliwa z oliwek / 10ml /

    ___________________________________

    Dodam jeszcze moje zapotrzebowanie:

    KALORIE [kcal] 2956
    BIAŁKO [g] 2,1/kg
    TŁUSZCZE [g] 1,0/kg
    WEGLOWODANY [g] 6,2/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jaki cykl na masę? | Aminokwasy i Gainer? , Trening na masę do oceny , Dieta na masę | oceny, porady , Czy treningi bez diety mają sens? | Trening bez diety , Trening FBW - czy jest ok? :) | FBW na masę

    #2
    ~piotreek14

    ~piotreek14

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 642 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Infernia
    • Staż [mies.]: xx
    Jajecznica / serek wiejski / cielęcina / tuńczyk / kurczak + ryż / kasza / makaron / chleb orkiszowy / płatki
    • 0

    #3
    cr0

    cr0

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 30

    Jajecznica / serek wiejski / cielęcina / tuńczyk / kurczak + ryż / kasza / makaron / chleb orkiszowy / płatki


    A gdybym np. jadł jajka ze śniadania później to co dać zamiast jajek na śniadanie?
    • 0

    #4
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    inne zrodlo bialka, np.ryby/piers z kurczaka/wolowina.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko