kcal : 4,226.
Białko : 191g.
Węglowodany : 539g.
Tłuszcze : 139g.
Pull :
Podciąganie 4s max
Ściąganie drążka 3x8-10
Wiosłowanie 3x8-10 50 kg.
MC 3x6-8 70 kg.
Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 3x12-15
Wznosy 3x8-10
Wznosy w opadzie 2x15
Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 30 kg.
+ przedramię
- Witamina
- 10g kreatyny monohydrat
Trening przebiegł spoko. Byłem sam na siłowi więc muzyka na maxa i lekkie darcie mordy Już nie mogę doczekać się piątku :)
Kreatyna robi swoje bo trochę siły poszło na +. Jestem mega zadowolony .