Skocz do zawartości

Zdjęcie

EAT, SLEEP, TRAIN, REPEAT ~ DT by Adecky

* * * * * 1 głosów eat sleep train repeat dt dziennik treningowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
mlodyhef

mlodyhef

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 440 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Szama na plus, powodzenia jutro i pompy życze :D


    • 1

    #22
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Pompa dopiero w poniedziałek :crying: , ale damy radę!


    • 0

    #23
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    DIETA :

    4,096 kcal

    B : 215g

    WW : 475g

    T : 144g

     

     

    INFO


    Dziś to jakaś masakra. Zero apetytu. Kurczaka z ryżem jadłem jakieś 2h %)

    No, ale wszystko uzupełnione :D

    Dziś ostatni dzień antybiotyku.

    Od poniedziałku zaczynam z planem P&P. Pozdro :ziober: .


    • 0

    #24
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Rozpisuj co tam jesz dobrego :) 


    • 0

    #25
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Rozpisuj co tam jesz dobrego :) 

    Głównie bazuje na ryżu i kurczaku standardowy obiad. Wpadną jakieś tosty z serem, serek wiejski, twaróg, orzeszki ziemne, owoc najczęściej banan, płatki owsiane z mlekiem i kakaem :D nie odmawiam sobie również czegoś małego i słodkiego %)


    • 0

    #26
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    DIETA :

    3,984 kcal

    B : 201g

    WW : 449g

    T : 151g

     

     

    INFO

    Dzień jak co dzień, dużo jedzenia i wielka chęć iść na siłownie. Już w poniedziałek :brawo:

    Ogólnie nie wyspałem się dziś choć spałem do 13 %) Jeszcze kielich oliwy z oliwek, garść orzechów i trzeba jakiś film obejrzeć :P

    Trzymajcie się! Pozdro :-P


    • 0

    #27
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    DIETA :

    3,840 kcal

    B : 201g

    WW : 436g

    T : 176g

     

     

    INFO

    Dziś mam jakiś słabszy dzień. Wszystko mnie drażni i najchętniej to bym się ze wszystkimi kłócił %)

    Za dużo wolnego czasu w domu. W poniedziałek będę już normalnie funkcjonował szkoła/siłownia.

    Dodam w pon może jakieś fotki jak to się wszystko prezentuje żebym miał porównanie jak zrobię progres :devil:

    Głodny Ciężarów! Z Fartem %-) 


    • 0

    #28
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    DIETA :

    3,816 kcal

    B : 194g

    WW : 455g

    T : 135g

     

     

    INFO


    JUTRO SIŁOWNIA! 
    Dziś dzień dość szybko zleciał i był strasznie nudny jak to niedziela.
    Jutro do szkoły z rana, a więc jestem przekonany że wstanę niewypoczęty ;c
    Na razie ciężko mi cokolwiek więcej pisać z samego żarcia więc jak będzie siłownia to postaram na nieco więcej "emocji" %%)
    To tyle Dobrej nocy :ziober:
     
     
     
     
    Pytanie : Czy wliczacie białko z nabiału np; mleko  ? Czy  tylko z samego mięcha? Jak to robicie ?

    • 0

    #29
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    To że nie dodaje wpisów na DT to nie znaczy że zaprzestałem ćwiczyć, nie :P

    Nie będę wkręcał że nie mam czasu.

    Po prostu nie mam ochoty na prowadzenie dwóch dzienników. (jeden tutaj, a drugi w wersji fizycznej)

    Także masa idzie ;p


    • 0

    #30
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia ;)


    • 0

    #31
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Woof, Woof


    • 0

    #32
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Ok, roll the drums! %)  Kontynuuje swój dziennik treningowy. Nabrałem na to ochoty i myślę ze będzie ok.

    Wieczorem podrzucę wykonany trening, zjedzoną liczbę kalorii, suplementacje, obecne wymiary oraz jakąś bezsensowny opis czegoś tam.  :cozagopek: 

    Także Sleep, Eat, Train  na pełnej ! %-)


    • 0

    #33
    xenox90

    xenox90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Bardzo dużo jedzenia wciągasz :)


    • 0

    #34
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Teraz jeszcze więcej ponad 4 k.


    • 0

    #35
    xenox90

    xenox90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Do jakiej wagi idziesz?


    • 0

    #36
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Szczerze to nie mam określonej wagi. Jak się zaleje to zacznę lekko redukować. Tylko trochę się boje tej redukcji bo i tak chudo wyglądam mimo dość sporego nabrania masy.  Na lato też w sumie trzeba jakoś wyglądać, a robi się coraz bardziej niebezpiecznie bo zaczynają mi pękać spodnie %)


    • 0

    #37
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Moje aktualne wymiary, zapotrzebowanie oraz trening.

     

    Wymiary :

     

     

    Biceps : P:30cm L:31cm  > P:34cm L:35cm

    Przedramię : 28cm  > 30cm.

    Klatka : 94cm  >  ciężko mi zmierzyć, ale na pewno urosła 

    Udo : 49 - 50cm  %)   >  53-55cm

    Łyda : 37cm  >  40cm

    Pas : 78cm  >  80-82 cm.

    WAGA : 60kg  >  72-74kg.

     

     

    Zapotrzebowanie :

     

    Kcal : 4200.

    B : ok. 170-200g

    WW : 500g +

    T : 100-130g.

     

     

    Trening : 

     

    Spoiler

     

    Tyle się zmieniło od 04.01.2014 ;) 


    Edytowany przez adecky, 12 marzec 2014 - 20:14 .

    • 0

    #38
    pompapompaikurczaki

    pompapompaikurczaki

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 519 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 15+

    powodzenia ;)


    • 0

    #39
    Avaneth

    Avaneth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 2+lat
    Powodzenia ! :D
    Ładne przyrosty w cm. Zapodaj jakieś fotki.
    • 0

    #40
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Zapodałbym z chęcią tylko muszę jakieś zrobić w miarę porządne bo ostatnio poprosiłem kumpla, a by cyknął fotkę z przodu żeby klatkę porównać i wyszedłem jak jakiś koczkodan %)  Mam tylko nóg.

     

    04.01.2014

    Spoiler

     

     

     

    10.03.2014

    Spoiler

     

    Minimalna zmiana, ale każda cieszy. :loler: 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko