Skocz do zawartości

Zdjęcie

EAT, SLEEP, TRAIN, REPEAT ~ DT by Adecky

* * * * * 1 głosów eat sleep train repeat dt dziennik treningowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
uzytkownik_251816

uzytkownik_251816

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 440 postów

Szama na plus, powodzenia jutro i pompy życze :D


  • 1

#22
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Pompa dopiero w poniedziałek :crying: , ale damy radę!


  • 0

#23
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

DIETA :

4,096 kcal

B : 215g

WW : 475g

T : 144g

 

 

INFO


Dziś to jakaś masakra. Zero apetytu. Kurczaka z ryżem jadłem jakieś 2h %)

No, ale wszystko uzupełnione :D

Dziś ostatni dzień antybiotyku.

Od poniedziałku zaczynam z planem P&P. Pozdro :ziober: .


  • 0

#24
uzytkownik_104791

uzytkownik_104791

    Byc Duzym !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów

Rozpisuj co tam jesz dobrego :) 


  • 0

#25
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Rozpisuj co tam jesz dobrego :) 

Głównie bazuje na ryżu i kurczaku standardowy obiad. Wpadną jakieś tosty z serem, serek wiejski, twaróg, orzeszki ziemne, owoc najczęściej banan, płatki owsiane z mlekiem i kakaem :D nie odmawiam sobie również czegoś małego i słodkiego %)


  • 0

#26
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

DIETA :

3,984 kcal

B : 201g

WW : 449g

T : 151g

 

 

INFO

Dzień jak co dzień, dużo jedzenia i wielka chęć iść na siłownie. Już w poniedziałek :brawo:

Ogólnie nie wyspałem się dziś choć spałem do 13 %) Jeszcze kielich oliwy z oliwek, garść orzechów i trzeba jakiś film obejrzeć :P

Trzymajcie się! Pozdro :-P


  • 0

#27
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

DIETA :

3,840 kcal

B : 201g

WW : 436g

T : 176g

 

 

INFO

Dziś mam jakiś słabszy dzień. Wszystko mnie drażni i najchętniej to bym się ze wszystkimi kłócił %)

Za dużo wolnego czasu w domu. W poniedziałek będę już normalnie funkcjonował szkoła/siłownia.

Dodam w pon może jakieś fotki jak to się wszystko prezentuje żebym miał porównanie jak zrobię progres :devil:

Głodny Ciężarów! Z Fartem %-) 


  • 0

#28
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

DIETA :

3,816 kcal

B : 194g

WW : 455g

T : 135g

 

 

INFO


JUTRO SIŁOWNIA! 
Dziś dzień dość szybko zleciał i był strasznie nudny jak to niedziela.
Jutro do szkoły z rana, a więc jestem przekonany że wstanę niewypoczęty ;c
Na razie ciężko mi cokolwiek więcej pisać z samego żarcia więc jak będzie siłownia to postaram na nieco więcej "emocji" %%)
To tyle Dobrej nocy :ziober:
 
 
 
 
Pytanie : Czy wliczacie białko z nabiału np; mleko  ? Czy  tylko z samego mięcha? Jak to robicie ?

  • 0

#29
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

To że nie dodaje wpisów na DT to nie znaczy że zaprzestałem ćwiczyć, nie :P

Nie będę wkręcał że nie mam czasu.

Po prostu nie mam ochoty na prowadzenie dwóch dzienników. (jeden tutaj, a drugi w wersji fizycznej)

Także masa idzie ;p


  • 0

#30
uzytkownik_523210

uzytkownik_523210

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów

powodzenia ;)


  • 0

#31
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Woof, Woof


  • 0

#32
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Ok, roll the drums! %)  Kontynuuje swój dziennik treningowy. Nabrałem na to ochoty i myślę ze będzie ok.

Wieczorem podrzucę wykonany trening, zjedzoną liczbę kalorii, suplementacje, obecne wymiary oraz jakąś bezsensowny opis czegoś tam.  :cozagopek: 

Także Sleep, Eat, Train  na pełnej ! %-)


  • 0

#33
uzytkownik_841401

uzytkownik_841401

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 196 postów

Bardzo dużo jedzenia wciągasz :)


  • 0

#34
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Teraz jeszcze więcej ponad 4 k.


  • 0

#35
uzytkownik_841401

uzytkownik_841401

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 196 postów

Do jakiej wagi idziesz?


  • 0

#36
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Szczerze to nie mam określonej wagi. Jak się zaleje to zacznę lekko redukować. Tylko trochę się boje tej redukcji bo i tak chudo wyglądam mimo dość sporego nabrania masy.  Na lato też w sumie trzeba jakoś wyglądać, a robi się coraz bardziej niebezpiecznie bo zaczynają mi pękać spodnie %)


  • 0

#37
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Moje aktualne wymiary, zapotrzebowanie oraz trening.

 

Wymiary :

 

 

Biceps : P:30cm L:31cm  > P:34cm L:35cm

Przedramię : 28cm  > 30cm.

Klatka : 94cm  >  ciężko mi zmierzyć, ale na pewno urosła 

Udo : 49 - 50cm  %)   >  53-55cm

Łyda : 37cm  >  40cm

Pas : 78cm  >  80-82 cm.

WAGA : 60kg  >  72-74kg.

 

 

Zapotrzebowanie :

 

Kcal : 4200.

B : ok. 170-200g

WW : 500g +

T : 100-130g.

 

 

Trening : 

 

Spoiler

 

Tyle się zmieniło od 04.01.2014 ;) 


Edytowany przez adecky, 12 marzec 2014 - 20:14 .

  • 0

#38
uzytkownik_653785

uzytkownik_653785

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 519 postów

powodzenia ;)


  • 0

#39
uzytkownik_995016

uzytkownik_995016

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 318 postów
Powodzenia ! :D
Ładne przyrosty w cm. Zapodaj jakieś fotki.
  • 0

#40
uzytkownik_765145

uzytkownik_765145

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów

Zapodałbym z chęcią tylko muszę jakieś zrobić w miarę porządne bo ostatnio poprosiłem kumpla, a by cyknął fotkę z przodu żeby klatkę porównać i wyszedłem jak jakiś koczkodan %)  Mam tylko nóg.

 

04.01.2014

Spoiler

 

 

 

10.03.2014

Spoiler

 

Minimalna zmiana, ale każda cieszy. :loler: 


  • 0