Zaloguj się
Rejestracja
Szama na plus, powodzenia jutro i pompy życze :D
EAT, SLEEP, TRAIN, REPEAT ~ DT by Adecky
1 głosów
Rozpoczęte przez
uzytkownik_765145
, sty 12 2014 01:01 (
57 odpowiedzi na ten temat
)
eat sleep train repeat dt dziennik treningowy
#21
Napisany 15 styczeń 2014 - 23:12
uzytkownik_251816
- Użytkownicy
-
- 440 postów
Się rozkreca
Wróć do góry
#22
Napisany 16 styczeń 2014 - 00:34
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Pompa dopiero w poniedziałek 
, ale damy radę!
#23
Napisany 16 styczeń 2014 - 23:46
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
DIETA :
4,096 kcal
B : 215g
WW : 475g
T : 144g
INFO :
Dziś to jakaś masakra. Zero apetytu. Kurczaka z ryżem jadłem jakieś 2h 
No, ale wszystko uzupełnione :D
Dziś ostatni dzień antybiotyku.
Od poniedziałku zaczynam z planem P&P. Pozdro 
.
#24
Napisany 17 styczeń 2014 - 14:59
uzytkownik_104791
- Aktywny user KFD
-
- 4402 postów
Byc Duzym !
Rozpisuj co tam jesz dobrego :)
#25
Napisany 17 styczeń 2014 - 23:17
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Rozpisuj co tam jesz dobrego :)
Głównie bazuje na ryżu i kurczaku standardowy obiad. Wpadną jakieś tosty z serem, serek wiejski, twaróg, orzeszki ziemne, owoc najczęściej banan, płatki owsiane z mlekiem i kakaem :D nie odmawiam sobie również czegoś małego i słodkiego
#26
Napisany 17 styczeń 2014 - 23:20
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
DIETA :
3,984 kcal
B : 201g
WW : 449g
T : 151g
INFO :
Dzień jak co dzień, dużo jedzenia i wielka chęć iść na siłownie. Już w poniedziałek 
Ogólnie nie wyspałem się dziś choć spałem do 13 Jeszcze kielich oliwy z oliwek, garść orzechów i trzeba jakiś film obejrzeć :P
Trzymajcie się! Pozdro 
#27
Napisany 18 styczeń 2014 - 23:16
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
DIETA :
3,840 kcal
B : 201g
WW : 436g
T : 176g
INFO :
Dziś mam jakiś słabszy dzień. Wszystko mnie drażni i najchętniej to bym się ze wszystkimi kłócił
Za dużo wolnego czasu w domu. W poniedziałek będę już normalnie funkcjonował szkoła/siłownia.
Dodam w pon może jakieś fotki jak to się wszystko prezentuje żebym miał porównanie jak zrobię progres 
Głodny Ciężarów! Z Fartem 
#28
Napisany 19 styczeń 2014 - 22:51
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
DIETA :
3,816 kcal
B : 194g
WW : 455g
T : 135g
INFO :
JUTRO SIŁOWNIA!
Dziś dzień dość szybko zleciał i był strasznie nudny jak to niedziela.
Jutro do szkoły z rana, a więc jestem przekonany że wstanę niewypoczęty ;c
Na razie ciężko mi cokolwiek więcej pisać z samego żarcia więc jak będzie siłownia to postaram na nieco więcej "emocji" 
To tyle Dobrej nocy
Pytanie : Czy wliczacie białko z nabiału np; mleko ? Czy tylko z samego mięcha? Jak to robicie ?
#29
Napisany 04 luty 2014 - 16:25
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
To że nie dodaje wpisów na DT to nie znaczy że zaprzestałem ćwiczyć, nie :P
Nie będę wkręcał że nie mam czasu.
Po prostu nie mam ochoty na prowadzenie dwóch dzienników. (jeden tutaj, a drugi w wersji fizycznej)
Także masa idzie ;p
#31
Napisany 10 marzec 2014 - 21:24
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Woof, Woof
#32
Napisany 12 marzec 2014 - 16:10
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Ok, roll the drums! Kontynuuje swój dziennik treningowy. Nabrałem na to ochoty i myślę ze będzie ok.
Wieczorem podrzucę wykonany trening, zjedzoną liczbę kalorii, suplementacje, obecne wymiary oraz jakąś bezsensowny opis czegoś tam. 
Także Sleep, Eat, Train na pełnej !
#33
Napisany 12 marzec 2014 - 16:17
uzytkownik_841401
- Użytkownicy
-
- 196 postów
Wczuwa się w forum
Bardzo dużo jedzenia wciągasz :)
#34
Napisany 12 marzec 2014 - 16:19
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Teraz jeszcze więcej ponad 4 k.
#35
Napisany 12 marzec 2014 - 16:23
uzytkownik_841401
- Użytkownicy
-
- 196 postów
Wczuwa się w forum
Do jakiej wagi idziesz?
#36
Napisany 12 marzec 2014 - 16:26
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Szczerze to nie mam określonej wagi. Jak się zaleje to zacznę lekko redukować. Tylko trochę się boje tej redukcji bo i tak chudo wyglądam mimo dość sporego nabrania masy. Na lato też w sumie trzeba jakoś wyglądać, a robi się coraz bardziej niebezpiecznie bo zaczynają mi pękać spodnie
#37
Napisany 12 marzec 2014 - 20:13
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Moje aktualne wymiary, zapotrzebowanie oraz trening.
Wymiary :
Biceps : P:30cm L:31cm > P:34cm L:35cm
Przedramię : 28cm > 30cm.
Klatka : 94cm > ciężko mi zmierzyć, ale na pewno urosła
Udo : 49 - 50cm > 53-55cm
Łyda : 37cm > 40cm
Pas : 78cm > 80-82 cm.
WAGA : 60kg > 72-74kg.
Zapotrzebowanie :
Kcal : 4200.
B : ok. 170-200g
WW : 500g +
T : 100-130g.
Trening :
Spoiler
Tyle się zmieniło od 04.01.2014 
Edytowany przez adecky, 12 marzec 2014 - 20:14 .
KFD Premium
#39
Napisany 12 marzec 2014 - 22:07
uzytkownik_995016
- Użytkownicy
-
- 318 postów
Się rozkreca
Powodzenia ! :D
Ładne przyrosty w cm. Zapodaj jakieś fotki.
Ładne przyrosty w cm. Zapodaj jakieś fotki.
#40
Napisany 12 marzec 2014 - 22:25
uzytkownik_765145
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
Zapodałbym z chęcią tylko muszę jakieś zrobić w miarę porządne bo ostatnio poprosiłem kumpla, a by cyknął fotkę z przodu żeby klatkę porównać i wyszedłem jak jakiś koczkodan Mam tylko nóg.
04.01.2014
Spoiler
10.03.2014
Spoiler
Minimalna zmiana, ale każda cieszy. 
