O mnie :
Nazywam się Adrian. Mam 16 lat. Ćwiczyłem już kiedyś, ale zaprzestałem i to był błąd, którego żałuję, ale cóż... Zaczynam od nowa na pełnej! Postanowienie noworoczne Zbytnio nie interesuję się sportem. Nie przepadam za piłką nożną itd. Jedyny sport, którym się interesowałem to sztuki walki. Wkręciłem się w siłownie i sprawia mi to wielką przyjemność. Na każdym treningu czuje się wolny i pozbawiony wszelkich problemów otaczających mnie dookoła.
Wymiary :
( mierzone bez pompy )
Biceps : P:30cm L:31cm
Przedramię : 28cm
Klatka : 94cm
Udo : 49 - 50cm
Łyda : 37cm
Pas : 78cm
Zapotrzebowanie :
3700 kcal
185g B
470g WW
120g T
Cele :
Do końca roku ważyć 80kg. Poprawić wygląd klatki piersiowej.
100kg + w martwym ciągu i 70-90 kg WL.
Cele wysokie - zobaczymy jak to pójdzie
Trening :
To tyle. Co trening będę dawał ciężar w ćwiczeniach takie jak ;
WL
MC
SQUAT
OHP
WIOSŁO
.