Witam w moim dzienniku.
Siemanko!
Mam na imię Mateusz.Pochodzę z Włocławka.Aktualnie mieszkam w Poznniu ,pracuję i zaczynam niedługo studia inżynierskie w Wyższej Szkole Logistyki.Moja historia z siłownia zaczęła się w październiku 2008 roku..Początkowo trenowałem nie znając nawet podstaw tego sportu,dietetyki oraz techniki.Z każdym rokiem nabierałem doświadczenie,masy mięsniowej oraz samozaparcia,fakt,miałem pare przerw ,ale za każdym razem wracałem jeszcze silniejszy i z coraz większą chęcią do podnoszenia coraz większego ciężaru.Na ogół przez pare lat robiłem praktycznie treningi siłowe,na lato tylko lekka wycinka.teraz mam chęć zajęcia się tym naprawdę na poważnie.Raz na rok robiłem zakup paru suplemenów.Mój najlepszy cykl to 1M.R(z geranium)+Hyper Whey firmy Nutrabolics,360 tabsów AAKg ,mono universal 500g oraz pod koniec spalacz Dyma Burn Xtreme z witamina b12.Na tym cyklu wycisnąłem na prostej ławce 130kg przy masie 72kg.W tym roku natomiast przy 87kg wycisnąłem 145kg przebyłem 2 duże cykle(nie licząc samej mono lub carbo i białka na cyklu)Ten który napisałem oraz w zeszłą zimę Mesomorph,Bcaa amonostar,cm3,mono po końcu cm3,Powiem,że nieźle mnie poklepało i dużo mi dało :).Po paru latach zauważam proges w wyglądzie i sile.Na początku potrafiłem tylko wycisnąć jakieś 60( w drugiej gimnazjum).Ćwiczyłem zarówno na profesjonalnych siłowniach jak i na profesjonalnym.Moim zdaniem najlepsze są takie siłownie w piwnicy u kolegów(mają klimat :)), z resztą największe byki wychodzą z takich siłowni :D.Obecnie kupiłem sobie karnet w Pure Jatomi Fitness, i mam zamiar ostro ćwiczyć przynajmniej do wakacji.Aktualnie ważę 80kg,mam 178cm wzrostu.Niedługo postaram się zeskanować wykres swojej tkanki tłuszczowej,poziomu nawodnienia itp.moim celem jest nabranie masy do ok 87 kg a potem ostra rzeźba do 80-78kg.Mam zamiar zrobić 2 cyklę a mianowicie na zimę i na lato,nie myślałem co jeszcze zakupię,dopiero jak uciułam sobię parę groszy :) Ogólnie wracam po miesięcznej przerwie,dzisiaj zrobiłem swój pierwszy trening po pauzie.Odczucia?Jak zawsze pozytywnie po dobrym treningu.dzisiaj ćwiczyłem:
Klatka+Biceps
Wyciskanie na ławce prostej 20x60 10x80 8x80
Wyciskanie na ławce skośnej w górę sztangielkami30x10 32x8 32x6
Rozpiętki na ławce skośnej w górę 10x10 12x10 16x8
Przenoszenie sztangielka w poprzek ławki 20x10 30x10 32x10
Uginanie przedramion jednorącz sztangielkami siedząc 10x10 14x8 14x8
Uginanie przedramion na modlitwniku z sztangielkiem jednorącz 10x10 12x8 12x8
Uginanie przedramion ze sztangą oburącz w oparciu o kolana 12,5x10 17.5 x10 20x10
Bezpośredniu po Treningu 2 banany.
Zacząłem od wczoraj dietkę,może nie dopięta ale będę zmieniał w razie czego.
Śniadanie 5:00
100g Płatków oswianych na wodzie,4 całe jajka
2 śniadanie 10:00
100G brązowego ryżu,100G piersi
Obiad 15:00
100G brązowego ryżu,100G piersi
Potreningowy posiłek 150G makreli wędzonej,4 kromki chleba orkiszowego
Kolacja:100g twarogu Chudego + 2 kromki chleba orkiszowego z chudą wędliną bez masła.
Wydaję mi się , że nie zaciekaie wygląda to godzinowo,musze inaczej rozłożyć to.
Tak o to wyglądał mój pierwszy dzień po powrocie :) Zapraszam do śledzenia !
Start 02.09.2013.
Jest to mój pierwszy dzienniczek treningowy i zarazem 1 post więc jest troche kalecznie .
Głowny cel do lutego. :88kg przy max 13% BF'u
Enjoy !
Edytowany przez Hulk93, 03 wrzesień 2013 - 18:25 .