Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziwny ból barku po military press

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SuperNatural

SuperNatural

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów

Cześć , jakieś 30-40 minut po wyciskaniu zołnierskim zaczyna mnie boleć bark dokładnie mięśień nadgrzebieniowy i do tego strzela w czasie treningu jest po prostu rewelacja nic nie boli, mogę dawać duże ciezary , ogólnie kiedy jest rozgrzany to jest spoko ból mija w ciągu 2-3 dni pózniej tylko strzela, to dziwne bo inne ćwiczenia mogę robić bez tego bólu , jak myślicie może to być wina zbyt słaby rotatorów ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27599 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    czy aby przypadkiem poprawnie robisz żołnierskie?

    zachowujesz przez cały ruch pełną retrakcję łopatki? nie windujesz barków do góry przy końcu ruchu?


    • 1

    #3
    SuperNatural

    SuperNatural

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Nie skupiałem się tak na spięciu pleców , na początku miałem problemy z lędzwiem  ale spięcie posladków załatwiło sprawę, pózniej jeszcze z chwytem , wysunełem łokcie bardziej w przód , małpi chwyt, ale chyba masz spróbuje na następnym treningu szkoda mi wyrzucać żołnierza bo wiesz w końcu 5/3/1 , teraz próbuje sobię w powietrzu żołnierza ze spięciem pleców i muszę powiedzieć, że nie czuje strzelania 


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27599 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    http://www.kfd.pl/ćw...ów-302739.html/

     

    szczerze do puki nie rozwiążesz tego problemu pozostałbym przy większych zakresach powtórzeń, przy tak niskich na prawdę szybko idzie zajechać stawy


    • 0

    #5
    SuperNatural

    SuperNatural

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Starczy 5 ćwiczeń po 2 serie 20 powtórzeń 3x w tyg ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko