Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziwne wahania wagi...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Matejko666

Matejko666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

   Witam wszystkich.

 

   Jestem tutaj nowy nazywam się Adam. Mam pewien dylemat i chyba problem.

 

   W Kwietniu tego roku zacząłem ponownie trenować, a w marcu b.r. zmieniłem styl swojego odżywiania oraz rzuciłem papierosy ( z tego jestem najbardziej dumny ). Zacząłem ćwiczyć mądrze, czyli etapami od najprostszych ćwiczeń po bardziej zaawansowane.

Parę lat temu ćwiczyłem regularnie, jednak porzuciłem to.

Wszystko zapisuję i z tygodnia na tydzień robię postępy - tak wychodzi z moich notatek. Po trzech tygodniach treningu zauważyłem, że Cardio dwa razy w tygodniu daje efekty i obwód w pasie się zmienia. Jednak zapomniałem się zważyć i postanowiłem to nadrobić...

Ku mojemu zdziwieniu waga pokazała 96kg przy wzroście 185cm - nigdy tyle nie ważyłem - zwykle 75kg - 80kg. 

Okej mogłem się zapuścić...

 

   Minęło czternaście dni od czasu ważenia i mierzenia. Stosuję WPC 80 dwa razy dziennie i monohydrat kreatyny 5g na dzień.

I moja waga skoczyła w 14 dni na 100kg! Jednak obwód w pasie spadł, obwód np bicepsa wzrósł o 1cm. 

jednak czy jest to możliwe, że domowe treningi przynoszą takie rezultaty? Masa tłuszczu lub retencji wody spada tak szybko?

 

   Co jem?

Zawsze rano jadam jajecznicę z 3 jajek plus warzywa.

Drugie śniadanie to 100g twarożku chudego z jogurtem naturalnym i bananem.

Przed treningiem spożywam 30g białka oraz kreatynę.

Po treningu zwykle jem jakiś makaron z mięsem lub kurczaka ( ogólnie eksperymentuję w kuchni )

Przed snem zjadam trzy kromki z masłem orzechowym i banana.

 

Wyliczam na Fitatu swoje kalorie itd i mam ewidentnie deficyt kaloryczny. Czy to możliwe, że mięsnie pamiętają wszystko sprzed lat i dlatego tak szybko wraca ich masa a tym samym waga?

 

Będę wdzięczny za pomoc i uświadomienie mnie, że sobie coś wkręcam :)

 

Pozdrawiam wszystkich!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
TommyLecki

TommyLecki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 45 postów

palisz tluszcz ale jednoczesnie poprawiaja ci sie miesnie. Miesien jest ciezszy od tluszczu dlatego waga idzie do gory ale poprawia ci sie sylwetka. Normalny process po rozpoczeciu diety I trennigu I tak dzieje sie do pewnego czasu. Druga sprawa, kreta mono ciagnie wode do miesni takze to tez ma wplyw na wage, ogolnie na schudniecie / redukcje duze lepszy jest jablczan krety. Tez tak mam ,jestem juz 4 tydzien na redukcji, fat leci szybko bo widze to w lustrze ale w lapce tez mi poszlo sporo I ogolnie jestem super zadowolony. Dlatego nie warto sugerowac sie waga tylko lustrem I pomiarami


  • 1

#3
Matejko666

Matejko666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Cześć, dzięki za odpowiedź.

Pierwszy raz jestem na takim rygorze i nie spodziewałem się takich efektów.

Dzięki za proste wytłumaczenie i teraz już wiem co robić dalej :)

Pozdrawiam


  • 0

#4
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 688 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    palisz tluszcz ale jednoczesnie poprawiaja ci sie miesnie. Miesien jest ciezszy od tluszczu dlatego waga idzie do gory ale poprawia ci sie sylwetka. Normalny process po rozpoczeciu diety I trennigu I tak dzieje sie do pewnego czasu. Druga sprawa, kreta mono ciagnie wode do miesni takze to tez ma wplyw na wage, ogolnie na schudniecie / redukcje duze lepszy jest jablczan krety. Tez tak mam ,jestem juz 4 tydzien na redukcji, fat leci szybko bo widze to w lustrze ale w lapce tez mi poszlo sporo I ogolnie jestem super zadowolony. Dlatego nie warto sugerowac sie waga tylko lustrem I pomiarami

     

    piszesz takie głupoty, że aż muszę się wypowiedzieć
     

    po pierwsze, w jaki sposob mięsień może być cięższy od tłuszczu? 1kg mięśnia waży więcej niż 1kg tłuszczu?  %) 
    druga sprawa, nie do końca kreatyna działa w taki sposób jak piszesz, a trzecia sprawa to jabłczan kreatyny wcale nie ma wpływu na utratę masy ciała
    jabłczan kreatyny różni sie od mono tylko ceną i dużo niższą zawartością kreatyny - branie jabłczanu na redukcję to stary i dawno obalony mit

    na utratę masy ciała jedynie ma wpływ deficyt kaloryczny - a jeśli autor tematu byłby w deficycie to waga by nie urosła, na logikę


    • 0

    #5
    TommyLecki

    TommyLecki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 45 postów

    a ja jestem za tym zebys przestal sie moze wypowiadac bo dostac mozna bolu glowy. Z tego co zauwazylem jestes wedlug ciebie jedynym ''mundrym'' na tym  forum i kazdy oprocz Ciebie pisze glupoty. Rozumiem, zaczytales sie ksiazek i teraz zarazasz tym innych, ale jestem ciekawy ile z tego probowales w praktyce ? . Przy odchudzaniu waga moze sie wahac codziennie, powiedzmy 3 kg masy tluszczowej jest obetosciowo wieksza niz miesien ktory bedzie wazyl tyle samo, i o to mi chodzilo. Waga nie informuje o tym jaki ciezar pochodzi z tluszczy a jaki z miesni . Wiekszosc odchudzajacych uznaje spadek masy ciala za sukces a wzrost o niepowodzeniu. A co jesli tracimy lub zyskujemy wylacznie miesnie ? i tak sie dzieje w kolegi przypadku i moim wlasnym. Monokreta  charakteryzuje sie wysoka przyswajalnoscia  i wplywem na anabolizm  ze wzgledu na podwyzszona retencje wody. Jablczan nie wykazuje az tak duzego prowinowactwa w gromadzeniu wodu. i to sa podstawy. Jesli podwazasz to mowiac tylko jakies glupoty ze ''nie do konca '' tak dziala to radze zaczac inne ksiazki 


    • 0

    #6
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 688 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    a ja jestem za tym zebys przestal sie moze wypowiadac bo dostac mozna bolu glowy. Z tego co zauwazylem jestes wedlug ciebie jedynym ''mundrym'' na tym  forum i kazdy oprocz Ciebie pisze glupoty. Rozumiem, zaczytales sie ksiazek i teraz zarazasz tym innych, ale jestem ciekawy ile z tego probowales w praktyce ? . Przy odchudzaniu waga moze sie wahac codziennie, powiedzmy 3 kg masy tluszczowej jest obetosciowo wieksza niz miesien ktory bedzie wazyl tyle samo, i o to mi chodzilo. Waga nie informuje o tym jaki ciezar pochodzi z tluszczy a jaki z miesni . Wiekszosc odchudzajacych uznaje spadek masy ciala za sukces a wzrost o niepowodzeniu. A co jesli tracimy lub zyskujemy wylacznie miesnie ? i tak sie dzieje w kolegi przypadku i moim wlasnym. Monokreta  charakteryzuje sie wysoka przyswajalnoscia  i wplywem na anabolizm  ze wzgledu na podwyzszona retencje wody. Jablczan nie wykazuje az tak duzego prowinowactwa w gromadzeniu wodu. i to sa podstawy. Jesli podwazasz to mowiac tylko jakies glupoty ze ''nie do konca '' tak dziala to radze zaczac inne ksiazki 

     

    będę się wypowiadał, bo w przeciwieństwie do Ciebie moje rady są poparte literaturą naukową

    podeślij mi chociażby jedno badanie, które wykazuje skuteczność jabłczanu czy tam innego śliwczanu - dawno, dawno temu nauka obaliła stosowanie takich wynalazków, idź do każdego czołowego dietetyka w Polsce i powiedz o jabłczanie to Cię wyśmieje w twarz
    monohydrat działa, okej, ale nie wyolbrzymiaj tego w sposób "ZATRZYMUJE WODĘ W MIĘŚNIACH I MAMY WIELKĄ RETENCJĘ", bo duża część osób nawet nie zauważy efektów działania kreatyny gołym okiem - po drugie, nie działa doraźnie, trzeba co najmniej paru tygodni by mówić o jakichkolwiek skutkach przyjmowania monohydratu
    jedyne co ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i szybkość tego procesu to odpowiedni deficyt kaloryczny i trening siłowy, nie można palić jednocześnie tłuszczu i budować mięsa (no chyba że u świeżaków, ale to tylko przez pewien czas)

     

    jeśli Twoim argumentem dalej będą same słowa, to nie mamy o czym rozmawiać
    jeśli dostarczysz mi odpowiednią literaturę naukową (badania) to wtedy możemy dyskutować, miłego!


    Edytowany przez Freezu, 15 sierpień 2020 - 16:33 .

    • 0

    #7
    TommyLecki

    TommyLecki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 45 postów
    Nie po raz pierwszy przeinaczasz to Co napisalem. Pokaz mi gdzie napisalem ze mamy "wielka retencje" I za zatrzymuje wode w miesniach? Po drugie Pokaz mi gdzie napisalem ze I ogolnie kreta przyczynia sie do redukcji tkanki tluszczowej? Nie wiem ale wydaje mi sie ze widzisz to Co chcesz zobaczyc. Chodzilo o to ze mono ciagnie wiecej wody niz jablaczan I to moze miec wplyw na to Co pokazuje waga, ktora jak wczesniej wspomnialem nie powinna byc wyznacznikiem na redukcji. To ze u swierzakow mozna do pewnego czasu palic tkanke I budowac miesien tez napisalem ale to tez widze podwazasz. Za duzo czytasz za malo robisz. Brales wogole kiedys mono I jablaczan? Ja to testowalem na sobie od roku 2006 tak jak wielu na mojej silowni I wiem jak wygladalem po jednym I drugim. Z tego Co widze to poki Co "tylko slowa" to sa twoim argumentem.
    • 0

    #8
    Matejko666

    Matejko666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Witam ponownie.

     

       Co do kreatyny to parę lat temu stosowałem jabłczan i działał na mnie mocno stymulująco. Mono działa spokojnie, ale wiem, że to czysta postać kreatyny dlatego jest lepsza.

     

       Ale wracając do tematu głównego...

     

       Panowie minęło parę kolejnych dni, a waga pokazuje 104 kg... pięć lat temu ćwiczyłem około 3 lat i to były dobre trzy lata.

    Wiem, ze istnieje pamięć mięśniowa, ale dlatego aż tak dużego przyrostu nie ma, a waga idzie w górę? Najdziwniejsze jest to, że w miejscu gdzie był twardy tłuszcz na brzuchu.( Istnieje takie wrażenie jak się tyje, że jest twardy ) teraz zrobiło się takie miękkie - no dosłownie jakby skóra pozostawała po tłuszczu.

    Regularnie robię sobie zdjęcia i się oglądam, a także zapisuję wszystkie postępy - co i jak kiedy ćwiczyłem.

     

    Powiedzcie mi czy coś jest nie tak z dietą? Przytyłem bo się wieczorami obżerałem słodyczami. Teraz jem systematycznie:

     

    - rano jajecznica z 3 jaj plus warzywa.

    - obiad to zwykle pierś z kurczaka lub makaron

    - banan z twarożkiem i jogurtem naturalnym.

    Czasami coś przegryzę do tego.

     

    Czy to wina jajek? A może moje zapotrzebowanie na kalorie jest jeszcze niższe?

     

    Co powinienem zrobić?

     

    Pozdrawiam Was


    • 0

    #9
    TommyLecki

    TommyLecki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 45 postów
    Jesli to cala twoja dieta to niezbyt ok to wyglada, bardzo uboga deficyt jest ale nie wiadono czy makro sie zgadza. Tym tluszczem bym sie nie martwil bo wyglada OK skoro nie jest taki nabity. A jak to wyglada w lustre? Widzisz popraee sylwetki?
    • 0

    #10
    Matejko666

    Matejko666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Śniadanie raczej się rzadko zmienia, jednak jeżeli chodzi o resztę dnia to żongluję sobie tymi składnikami. Tak, aby wszystko było dobrze.

    Posługuję się też aplikacją Fitatu - co o niej sądzisz?

     

    Właśnie trafiłem na pojęcie "retencja wody" podczas redukcji. Często się to zdarza przez proste niedopatrzenia.

    I według np Mroza z YT to opis mojego "tłuszczu" się zgadza z tym. Jest taki wodnisty.

     

    Czasami nie pilnuję ile piję wody, na pewno nie mieszczę się w 2l na dzień. A z obliczeń wynika, że powinienem spożywać 3,5 litra.

     

    Miałeś styczność z retencją wody?

     

    Dzięki za poświęcony czas


    • 0

    #11
    TommyLecki

    TommyLecki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 45 postów
    Ta retencje wody podejrzewalem juz wczesniej przy poprzednim poscie I tak cos takie go wystepuje ale szczerze nie martw sie tym bo ta woda zejdzie I waga poleci ci mocno w dol. Mozesz zmiejszyc ilosc wegli w diecie, mniej wegli w organizmie to mniej wody I w ten sposob waga leci w dol I dopiero na ostatnim etapie redukcji zaczyna sie prawdziwe palenie tluszczu. Sprawdz sobie makro w diecie bo cos tam tez napewno sie nie zgadza. O apce sie nie wypowiadam bo nie uzywam
    • 1

    #12
    Matejko666

    Matejko666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Dzięki wielkie zastosuje się do rad i zobaczymy jak się potoczą sprawy.

    Jeszcze jedno pytanie - retencja wody może isć w górę? Z tego co czytałem/ słyszałem to waga powinna stanąć, a ja zebrałem już prawie 6kg wody?

    No dobra nie wszystko to woda... :)

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    #13
    TommyLecki

    TommyLecki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 45 postów
    Najvzestsza przyczyna zatrzymywania wody w organizmie jest paradoksalnie jej niedobor. Gdu pijesz malo wody organizm broni sie przed jej utrata I gromadzi plyny pod tkanka podskorna. Takze picie 2 litry dziennie to absolutne minimum. Na redukcji powinnienies pic znacznie wiecej 3 a nawet 4 litry czystej wody, zadnej smakowej. Retencje wody moze byc tez spowodowana nadmiarem soli w diecie oraz niedoborem bialka w diecie, ktore wiaze wode. Upewnij sie ze spozywasz jakies 2g bialka na kg, wegle to samo, dodaj jakies aeroby po treningu
    Najczestsza przyczyna zatrzymywania wody w organizmie jest paradoksalnie jej niedobor. Gdu pijesz malo wody organizm broni sie przed jej utrata I gromadzi plyny pod tkanka podskorna. Takze picie 2 litry dziennie to absolutne minimum. Na redukcji powinnienies pic znacznie wiecej 3 a nawet 4 litry czystej wody, zadnej smakowej. Retencje wody moze byc tez spowodowana nadmiarem soli w diecie oraz niedoborem bialka w diecie, ktore wiaze wode. Upewnij sie ze spozywasz jakies 2g bialka na kg, wegle to samo, dodaj jakies aeroby po treningu
    Najczestsza przyczyna zatrzymywania wody w organizmie jest paradoksalnie jej niedobor. Gdu pijesz malo wody organizm broni sie przed jej utrata I gromadzi plyny pod tkanka podskorna. Takze picie 2 litry dziennie to absolutne minimum. Na redukcji powinnienies pic znacznie wiecej 3 a nawet 4 litry czystej wody, zadnej smakowej. Retencje wody moze byc tez spowodowana nadmiarem soli w diecie oraz niedoborem bialka w diecie, ktore wiaze wode. Upewnij sie ze spozywasz jakies 2g bialka na kg, wegle to samo, dodaj jakies aeroby po treningu
    Najczestsza przyczyna zatrzymywania wody w organizmie jest paradoksalnie jej niedobor. Gdu pijesz malo wody organizm broni sie przed jej utrata I gromadzi plyny pod tkanka podskorna. Takze picie 2 litry dziennie to absolutne minimum. Na redukcji powinnienies pic znacznie wiecej 3 a nawet 4 litry czystej wody, zadnej smakowej. Retencje wody moze byc tez spowodowana nadmiarem soli w diecie oraz niedoborem bialka w diecie, ktore wiaze wode. Upewnij sie ze spozywasz jakies 2g bialka na kg, wegle to samo, dodaj jakies aeroby po treningu
    Kurde nie wiem dlaczego post dodal mi sie 2 razy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko