Skocz do zawartości

Zdjęcie

dziwna metoda

- - - - - dziwna metoda

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michał1

Michał1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Myszków
    • Staż [mies.]: 45
    Witam, to znowu ja. Chciałbym wyjaśnić sprawę z tą ,,dziwną" metodą treningowa. Musze zrobnic nowy temat, bo tamten jest juz zamkniety.Metode znalazłem w ksiazce ,,Kulturystyka dla każdego". Mnie tez wydawała się dziwna, dlatego chaciałem was zapytać co wy o niej myślicie, a wy głupio mnie wyśmialiscie. Jka chcecie to mogę wam napisac jak opisuje tą metode autor ksiazki i powiedzcie mi, czy jest sens w ogóle sie nia interesowac.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    miqman

    miqman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: :[
    To dawaj tu plan treningu,podstawy i założenia.
    A wstawiasz jakąś głupotę i się wszyscy mają zastanawiać, czy Ci się działy z humorem nie pomyliły...
    "body building" to nic inne go jak angielski odpowiednik polskiego "kulturystyka" stad śmiechy :-D

    Jak mówilem wrzuć plan, sie obada :-D
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jest coś takiego jak metoda "body building",jest jak najbardziej ok,kiedys była b.popularna.
    • 0

    #4
    miqman

    miqman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: :[

    METODA KULTURYSTYCZNA (body building)

    Jest to metoda kształtowania ciała stosowana powszechnie przez kulturystów. Porcja treningowa składa się z 8-10 ćwiczeń, wybranych z zasobu ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, na których nam najbardziej zależy. Obciążenie zasadnicze dobiera się takie, aby trenujący mógł wykonać 8-10 powtórzeń ćwiczenia w jednej serii. Przerwa między seriami zależy od poziomu kondycji i wynosi średnio 2-3 minuty. Ustalony zestaw ćwiczeń przerabiamy w niezmienionej postaci przez pierwszy miesiąc w jednej serii. Po miesiącu, gdy wyraźnie wzrośnie siła i wytrzymałość, musimy zwiększyć natężenie treningu, aby mięśnie nie przestały reagować na jednostajny dopływ bodźców. W jaki sposób zwiększać intensywność, macie państwo wskazówki na wcześniejszych stronach tego opracowania. Dla przypomnienia, jeśli zależy na sile - zwiększamy ciężar, jeśli na wytrzymałości — zwiększamy ilość serii i skracamy przerwy, jeśli chcemy ukształtować na wyższym poziomie obie cechy — zmieniamy wszystko na raz. Przy stosowaniu tej metody wzrastają obwody mięśni, zwiększa się ich tonus (twardnieją), poprawia się siła i w mniejszym stopniu wytrzymałość. Stan układu krążenia i oddychania pozostaje w zasadzie bez zmian.

    za www.fit.pl


    Czy moze o taka metode chodzi...?
    • 0

    #5
    Michał1

    Michał1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Myszków
    • Staż [mies.]: 45
    Niezupełnie. Chodziło mi o metodę w której dobiera się ciężar równy 40% - 45% maksymalnego ciężaru w danym cwiczeniu. Pierwsze dwie serie po 12 powturzeń a trzecia do granic możliwości. Różnicę między tą 12 a a tym co uda nam się zrobić w trzeciej serii dzielimy przez 2. Wynik to liczba kg jaką trzeba dodać do ciężaru przy którym się cwiczyło na następny raz. Jeżeli nie wykonamy w 3 serii 12 powturzeń robimy 8 w każdej serii a w 3 znowu do granic. Zwiększanie ciężąru obliczamy tak samo. Jeśli nie wykonamy 8 to 6 na tej samej zasadzie co powyżej. Gdy nie mozemy 6 to sprawdzamy maksymalne swoje osiągi w tym ćwiczeniu. Na pewno będzie to dużo więcej niż wcześniej dobieramy wtedy 40% - 45% nowego maksymalnego ciężaru i powtarzamy cały cykl treningowy. Tak to opisuje autor książki. Co wy o tym myślicie ?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak już wyżej pisałem jest ok :-D Mozesz poszukac w archiwum w tym dziale,były o tym już tematy.
    • 0

    #7
    Michał1

    Michał1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Myszków
    • Staż [mies.]: 45
    Ale jak myślicie czy taka metoda bardziej pójdzie na masę i sile niż zwykłe ćwiczenie seriami po 10/8/6 powtórzeń?
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Musisz się spytać jakiegoś jasnowidza ;)
    • 0

    #9
    Zenas

    Zenas

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36~
    Calkiem interesujece, ale mysle ze to raczej na mase nie wejdzie tylko na sile
    Jak dlugo stosuje sie taki trening??

    Edytowany przez Zenas, 14 kwiecień 2007 - 09:23 .

    • 0

    #10
    Michał1

    Michał1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Myszków
    • Staż [mies.]: 45
    autor książki nie pisze jak długo się tak trenuje. Przymijmy, że bierzesz na klate 100 kg.ćwiczysz tak jak to opisałem wyzejPo prostu , jeśli już w treciej seri nie moześz zrobic tych 12,8, a na końcu szesciu powtórzeń to sprawdzasz ile maksymalnie podniesieszna klate dajmy an to, że o 20 kg wiecej wię zaczynasz wszystko od nowa ale na poczatku bierzesz juz 45% tego 120kg . I tak naokrągło. ale nie jestem przekonany, czy ta metoda na dłuzszą mete da jakies fantastyczne efekty. Na razie nie będe jej używał
    • 0

    #11
    DonLee

    DonLee

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzy
    • Staż [mies.]: 3,5
    A co ty na to, żebyś to opisał w jakiejś konkretnej formie artykułu? Zawsze może się takie coś przydać.

    Edytowany przez DonLee, 14 kwiecień 2007 - 17:13 .

    • 0

    #12
    Michał1

    Michał1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Myszków
    • Staż [mies.]: 45
    Pomyśle, a konkretnie o jakim artykule mówisz?
    • 0

    #13
    DonLee

    DonLee

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzy
    • Staż [mies.]: 3,5
    Na temat tego treningu co zaprezentowałeś. Tylko, żebyś to tak już porządnie napisał. Podał założenia, opisał przebieg, podał jakiś przykład do tego, źródło, podaj przez jaki czas powinno się ćwiczyć tym treningiem. Taki artykuł zawsze się przyda komuś.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko