Skocz do zawartości

Zdjęcie

DZIWNA? (dieta) na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
merinek1

merinek1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

ektomorfik 65kg 180cm  Proszę o jakąś modyfikację diety chyba że jest świetna nice try :D

od razu piszę że tylko kurczak jeżeli chodzi o mięso i 0 ryb w diecie

 

5 posiłków:

 

1. 5 łyżek płatków owsianych 70ml jogurtu naturalnego 1 banan 1 jabłko i 30 gram orzechów włoskich

2. koktajl: 300ml mleka, 2 łyżki masła orzechowego, 1 duży banan, 1 łyżka płatków owsianych, szczypta cynamonu

3. ryż smażony z kurczakiem w surówką Z chińczyka ( która zawsze jest dołączana kto jadł ten wie xd )

4. makaron smażony z kurczakiem z surówką Z chińczyka

5. jajecznica z 5-6 jajek i coś do tego? nie wiem co:D jakieś pomidory albo kromka chleba

 

do tego mogę też pić oliwe z oliwek ale już osobno tylko napiszcie mi ile łyżek i w którym momencie bo za bardzo się nie znam

 

nie mam za dużo czasu na gotowanie więc chcę jeść te dwa dania na mieście w barze u chińczyka nie wiem ile tam jest kalorii ale porcje dosyć spore

co sądzicie o takiej diecie na mase i ile może mieć ona około kalorii?

 

w dzień treningowy będę brać odżywkę białkowo węglowodanową po treningu a trening będzie pomiędzy 4 a 5 posiłkiem

 

Jeżeli chodzi o trening to będę chciał robić go wg tego planu 

"

Trening w domu dla początkujących - plan"  z kanału domownia 81
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta , jaka dieta oraz trening ? | jak przerobić tkanke tłuszczową na mięśniową , Dieta na masę do oceny , Dieta na masę do oceny , Dieta dla 14-latka

#2
merinek1

merinek1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

i pytanko czy jeżeli będę jadł tak codziennie to czy będzie spoko? czy będę musiał to jakoś modyfikować i dodawać coś innego w kolejne dni. Wolałbym nie bo cenie sobie prostotę  ale jak nie to coś tam będę mógł kombinować ze śniadaniem i kolacją 


  • 0

#3
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5890 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    kalorie i makroskładniki musisz obliczyć sam - polecam kalkulator na ar.pl.

    Druga sprawa - ten "chińczyk" robi tego kurczaka na głębokim oleju najgorszej jakości, sam zdecyduj czy warto się tak odżywiać dzień w dzień.

    Jak dla mnie wymówki zaczynające się od "nie mam czasu..." to zazwyczaj nasze lenistwo, bo do chińczyka masz czas iść i poczekać na danie te 15-20 min? w tym czasie ugotowałbyś woreczek kaszy/ryżu, na patelnię mrożone warzywa (mogą być te mieszanki chińskie) trochę sosu sojowego jakieś przyprawy i na drugą patelnie wrzucasz kurczaka, na obie patelnie wylewasz trochę oleju i wycierasz ręcznikiem kuchennym jego nadmiar, no i dosłownie w 20 min masz posiłek na 2 razy, trudne? nie sądzę  :KFD: a jeśli totalnie nie ma czasu to idziesz do żabki/biedry czy co tam masz w pobliżu, kupujesz wafle ryżowe + serek wiejski + orzechy i masz jako taki zastępnik posiłku.


    • 0

    #4
    merinek1

    merinek1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    coś pokombinuje a tak z ciekawości to w jakich proporcjach jesz te wafle ryżowe z serkiem wiejskim i orzechami  jako zamiennik posiłku? jeżeli już tak robisz bo wiadomo to zamiennik 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko