Jump to content

Photo

Dzienniki Kołymskie... Ups, to nie to forum...

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
peraknolat

peraknolat

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 posts
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 3

    Witam Wszystkich, którzy postanowili tu zajrzeć.

    Mam 33 lata, rodzinę, pracę, zdrowie i chęć na podwyższenie samopoczucia :)

    Jedni piją, Inni grają w karty, jeszcze Inni zdradzają swoje żony... A ja, postanowiłem poprawić swoje ciało, i to nie w celu znalezienia kochanki. Wspaniała rodzina, dobra praca, ciekawe hobby, jakim jest restauracja starych motocykli, pozwalają mi założyć ciepłe kapcie i czekać na śmierć, ale chcę jeszcze "podciągnąć" co nie co. Tym czymś jest waga, nie spowodowana tłuszczem.

    Jakieś 1,5 roku temu, ważyłem 65kg i postanowiłem przytyć. Kupiłem sobie atlas, kupiłem plan treningowy i suple z górnej półki i ogień.

    Bardzo szybko zrozumiałem że:

    - suple na starcie to leczenie syfa pudrem

    - atlas to gadżet

    - dieta to sukces

     

    Dokupiłem skośną ławkę, hantle, sztangi, porządny drążek i ogień.

    Dziś ważę 74kg i mam apetyt, aby dojść do 77-80kg.

    Obecnie jestem na cyklu (5ty tydzień - plan 12tyg):

    - CM3

    - BCAA Powder Hi Tec'a +

    - 1.M.R.

    - Carbonox

    - Olimp Vita-Min

    - Omega 3 
     

    Temat założyłem, gdyż nie chcę zaśmiecać pytaniami, innych wątków. Pewnie jutro wrzucę, swoją dietę - obejrzycie, skomentujecie.

     

    Miłego!

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    paga1993

    paga1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Opolskie
    Ciekawie napisane ,powodzenia!
    • 0

    #4
    Rekin.

    Rekin.

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8977 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica Lotów
    Powodzenia.
    Będę zaglądać

    Wysyłane z mojego XT320 za pomocą Tapatalk 2


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    Stip

    Stip

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 874 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    powodzenia


    • 0

    #7
    Wojtts92

    Wojtts92

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastrzębie Zdrój
    • Staż [mies.]: ~

    Fajny wstęp do Dziennika :) Podobnie jak jak rodzina, dobra praca i chęć poprawienia swojego ciała. Na pewno będę zaglądał

    Powodzenia!


    • 0

    #8
    peraknolat

    peraknolat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 posts
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 3

    Miło że mod zaakceptował - mam zielone światło.

     

    Niedziela zaczęła się od kąpieli w jeziorze, przy temp. +5'C - zima w tym roku morsów nie rozpieszcza ;)

    Po powrocie z "kąpieliska", udałem się na siłkę - na pieszo - wiecie rozgrzewka itp.

    Tyle że coś za szybko droga zleciała... Z kuchni na "siłkę" mam 14 kroków - troszkę za mały dystans, ale rowerek treningowy, wprowadził mnie na obroty. Potem się zaczęło:

    - 4 serie na klatkę - płaska ławka

    - 4 serie na klatkę - skośna ławka

    - 4 serie na klatkę - rozpiętki

    Niestety, brak wyciągu i jak na razie brama odpada... 

    Przerwy zawsze po 90sec

    Następnie:

    - 4 serie na biceps - sztanga łamana

    - 4 serie na biceps - modlitewnik

    Tutaj coś jeszcze chyba by się przydało - liczę na Was ;)

     

    Na śniadanie poszła jajecznica z 4ech jaj + bułka kajzerka z masłem

    Przed kąpielą w jeziorku makaron brązowy z puszką tuńczyka

    Bezpośrednio po treningu 50g carbo

    Na obiadek dwa krwiste steki wołowe, fasolka szparagowa, ziemniaki

    Teraz się biorę za twaróg, który sam preparuję ze śmietaną i cebulą.

    Ogólnie w weekend'y, moja dieta jest troszkę licha, ale jak zaczyna się praca to brzucho non stop zapchane. Zresztą, na pewno o tym będzie.

     

     

    Jutro przerwa, we wtorek urlop także rano jedziemy z koksem dalej.

     

    Miłej i spokojnej!


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko