Zaloguj się
Rejestracja
#41
Napisany 09 styczeń 2012 - 16:27
JaReM4
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 466 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze/Krasne
-
Staż [mies.]: 30
Powodzenia
Wróć do góry
#42
Napisany 09 styczeń 2012 - 18:30
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
09.01.2012
Klata+Biceps
Rozgrzewka .. Potem Pompki 2x25 na rozgrzanie mięsni
Klatka
-wyciskanie sztangi leżąc 12[62kg]-10[63,5kg]-8[65kg] -6[54kg] na dobicie miesnia
-wyciskanie hantli płasko 12-12-12 [17kg]-Hantelka
-rozpiętki 12-12-12 [11kg]-Hantelka
Biceps
-uginanie hantli młotkowo 2x12- [13kg]-Hantelka
-uginanie hantli ze supinacja 2x12- [13kg]-Hantelka
-uginanie sztangi stojąc 2x12 [25kg]
-uginanie przez kolano 1x12 [11kg]-Hantelka
Brzuszki 4 serie po max
Potem dodam fotki jakies tam zrobilem . ale jak zwykle troche nie tak jak mialo byc :D
Klata+Biceps
Rozgrzewka .. Potem Pompki 2x25 na rozgrzanie mięsni
Klatka
-wyciskanie sztangi leżąc 12[62kg]-10[63,5kg]-8[65kg] -6[54kg] na dobicie miesnia
-wyciskanie hantli płasko 12-12-12 [17kg]-Hantelka
-rozpiętki 12-12-12 [11kg]-Hantelka
Biceps
-uginanie hantli młotkowo 2x12- [13kg]-Hantelka
-uginanie hantli ze supinacja 2x12- [13kg]-Hantelka
-uginanie sztangi stojąc 2x12 [25kg]
-uginanie przez kolano 1x12 [11kg]-Hantelka
Brzuszki 4 serie po max
Potem dodam fotki jakies tam zrobilem . ale jak zwykle troche nie tak jak mialo byc :D
Edytowany przez zielu-pfk, 09 styczeń 2012 - 18:45 .
#43
Napisany 09 styczeń 2012 - 20:24
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
A tutaj 2 takie foteczki jak juz wspominalem znowu lekko zle ale nie chce mi sie pozowac po 3/4 razy kiedys sie przyloze do pozowania :) ale jak sie ociepli
#44
Napisany 09 styczeń 2012 - 20:33
kistos
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 5018 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: 120
Bardzo ładnie.. szeroki się robisz. Szczególnie druga fota dobra
Edytowany przez kistos, 09 styczeń 2012 - 20:33 .
#45
Napisany 09 styczeń 2012 - 21:08
efastbit <3
Wiek:
22
-
- Użytkownicy
-
- 2295 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stowięcino
Jak na ten staż to jest bardzo dobrze 
Niedługo przez drzwi będzie przechodził bokiem.
W futrynach się nie będziesz mieścił
Niedługo przez drzwi będzie przechodził bokiem.
W futrynach się nie będziesz mieścił
#46
Napisany 09 styczeń 2012 - 21:08
Master07
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 68 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
54 kg na ostatnią serię?-wyciskanie sztangi leżąc 12[62kg]-10[63,5kg]-8[65kg] -6[54kg] na dobicie miesnia
Chciałbym mieć chociaż takie plecy. Wytrwałości!
#47
Napisany 09 styczeń 2012 - 21:56
wdooweq
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 649 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:GD
Zajebisty wygląd jak na 8 mies, chciałbym tak wyglądać po 1,5 roku 
#48
Napisany 10 styczeń 2012 - 10:00
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
Dzięki Chłopaki za miłe słowa :).. Motywacja +100 %.. Zakwas na klatce siedzi :D
Dzis do szkoly na 12 poniewaz probne matury maja w szkole .. :D
Dzis do szkoly na 12 poniewaz probne matury maja w szkole .. :D
#49
Napisany 10 styczeń 2012 - 11:10
^PiokLuS^
-
- Użytkownicy
-
- 307 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:^Kraków^
-
Staż [mies.]: 7 +
Jest Ogień !
Elegancko
Naierd***j dalej Wariacik
Będę śledził na bieżąco
Elegancko
Naierd***j dalej Wariacik
Będę śledził na bieżąco
#50
Napisany 10 styczeń 2012 - 12:19
MaTT..
Wiek:
23
-
-
KFD pro
-
- 5861 postów
<img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:....s....
-
Staż [mies.]: 22++
Jak na taki staż to zaje*****e wyglądasz . Szczególnie widać te szerokie bary ;]
Bierzesz jakieś suple albo coś w tym stylu ??
Czemu w ostatniej serii mniejszyles ciężar aż o 10kg ? Mniej powtórzeń to wiekszy ciezar nie ? :d
Bierzesz jakieś suple albo coś w tym stylu ??
Czemu w ostatniej serii mniejszyles ciężar aż o 10kg ? Mniej powtórzeń to wiekszy ciezar nie ? :d
Edytowany przez I3adI3oy, 10 styczeń 2012 - 12:20 .
#51
Napisany 10 styczeń 2012 - 12:32
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
Nie nie biorę nic . Wykorzystuje swoje hormony . Ręce mi się trzęsły i byłem zmuszony odjąć tyle :) z fartem
#52
Napisany 10 styczeń 2012 - 12:34
MaTT..
Wiek:
23
-
-
KFD pro
-
- 5861 postów
<img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:....s....
-
Staż [mies.]: 22++
Jeśli to prawda to masz zajebistą genetyke Widze że robisz trening siłowy . Rób sobie wieksze przerwy między seriami ale staraj sie nie obnizać tak drastycznie ciężaru .
Widze że robisz trening siłowy . Rób sobie wieksze przerwy między seriami ale staraj sie nie obnizać tak drastycznie ciężaru .
#53
Napisany 10 styczeń 2012 - 13:22
maniek4
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 941 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mazowieckie
-
Staż [mies.]: ;)
Powodzenia;) Już jest nieźle;) Tylko brzuch bym pokatował:D
#54
Napisany 10 styczeń 2012 - 17:15
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
Wiem wiem . Brzuch to moja słaba partia ;p..
Jutro PLECY+TRICEPS :D
Jutro PLECY+TRICEPS :D
#55
Napisany 10 styczeń 2012 - 17:33
Faustt
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 1029 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 5/2lLA
Bardzo dobrze jest oby tak dalej,powodzenia !!
#56
Napisany 11 styczeń 2012 - 10:06
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
10.01.2012
Dzień Nietreningowy
Dzisiaj PLECY+TRICEPS
Dzień Nietreningowy
Dzisiaj PLECY+TRICEPS
#57
Napisany 11 styczeń 2012 - 21:09
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
11.01.2012
PLECY
-podciaganie na drązku za pomoca kolegi ;p
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10[50kg]10[45kg]10[45kg]
-Mc 12-12-12 [50kg]
-Podciaganie koncowki sztangi - [45kg]
TRICEPS
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10-10 [10kg]
-Wyciskanie sztangi WĄSKO 12[45g]-12[45kg]
-Pompki odwrotne 4x10 - PODBA MI SIE !!
na koniec Brzuszki 4xMax...
Z Fartem :)
PLECY
-podciaganie na drązku za pomoca kolegi ;p
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10[50kg]10[45kg]10[45kg]
-Mc 12-12-12 [50kg]
-Podciaganie koncowki sztangi - [45kg]
TRICEPS
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10-10 [10kg]
-Wyciskanie sztangi WĄSKO 12[45g]-12[45kg]
-Pompki odwrotne 4x10 - PODBA MI SIE !!
na koniec Brzuszki 4xMax...
Z Fartem :)
#58
Napisany 11 styczeń 2012 - 21:15
kistos
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 5018 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: 120
Też lubię pompki odwrotne. Na koniec ćwiczeń trica dobrze dobijają
#59
Napisany 11 styczeń 2012 - 22:50
efastbit <3
Wiek:
22
-
- Użytkownicy
-
- 2295 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stowięcino
MC daj na koniec.11.01.2012
PLECY
-podciaganie na drązku za pomoca kolegi ;p
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10[50kg]10[45kg]10[45kg]
-Mc 12-12-12 [50kg]
-Podciaganie koncowki sztangi - [45kg]
TRICEPS
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10-10 [10kg]
-Wyciskanie sztangi WĄSKO 12[45g]-12[45kg]
-Pompki odwrotne 4x10 - PODBA MI SIE !!
na koniec Brzuszki 4xMax...
Z Fartem :)
No i obciążenie wg wygląda marnie w porównaniu do wiosłowania.
Postaraj się tam dorzucić.
Wyciskanie wąsko daj jako pierwsze.
#60
Napisany 12 styczeń 2012 - 08:47
zielu-pfk
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 7510 postów
MAŁY BYK !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: 100
Do UP.. Był to moj 2 trening MC ;p takze spokojnie .
Wiem wąsko robie 1 na trica tylko kolejnosc mi sie pomieszala ... ale dzieki za pomoc ;p
Wiem wąsko robie 1 na trica tylko kolejnosc mi sie pomieszala ... ale dzieki za pomoc ;p
2 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych użytkowników
