Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy -Zielu-pfk

* * * * - 22 głosów Zielu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
zielu-pfk

zielu-pfk

    MAŁY BYK !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    ...Zdjęcie zrobione z telefonu dlatego moze byc nie widac wszystkiego . kumpel troche sie pospieszyl nie zdazylem dobrze napiac sie i wyrownac rąk ... ale juz 2 raz nie chcialem sie spinac ..

    Edytowany przez zielu-pfk, 04 styczeń 2012 - 21:01 .

    • 0

    #22
    kistos

    kistos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4992 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Barki ładnie widać i wgl łapy w porządku
    • 0

    #23
    Mohitos

    Mohitos

      <img align="absMiddle" src="img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4420 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche
    no no jezeli staz prawdziwy to z tylu ladny byczek ;) jak na 9 miechow naprawde dobrze.

    tak lukenlem na plan na 1szej stronie podciaganie nic z tych rzeczy nie robisz?

    edit: a dobra widze ze robisz drazek zakupiles to jedziesz, jeszcze jakies foto przodu mozesz zapodac;)
    • 0

    #24
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    W galerii dla poczatkujacych zajrzyj na 112 strone :)

    Edytowany przez zielu-pfk, 04 styczeń 2012 - 21:15 .

    • 0

    #25
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    05.01.2012
    Dzień Nietreningowy
    Pozdrawiam :)
    • 0

    #26
    Big.Apetizer

    Big.Apetizer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    powodzenia:)
    przyrostów!:D
    • 0

    #27
    Faustt

    Faustt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1029 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5/2lLA
    Niech Moc Będzie z Tobią!
    • 0

    #28
    PitahaYa

    PitahaYa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: KNTZJA
    Pfk rozumiem skrót od "Paktofonika" :)?
    A tak wogule,to powodzenia.
    • 0

    #29
    PitahaYa

    PitahaYa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: KNTZJA

    Pfk rozumiem skrót od "Paktofonika" :)?
    A tak wogule,to powodzenia.


    Przepraszam za ort,dzisiaj dojrzałem dopiero :).
    • 0

    #30
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 62
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww
    Popracuj nad pozowaniem :-)
    Sylwetka ok :-)
    Powodzenia :-D
    • 0

    #31
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Tak skrót od PAKTOFONIKA ... Wiem pracuje nad wszystkim dzieki za opinie i motywacje :).
    Dzisiaj NOGI+Przedramie+Barki
    • 0

    #32
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    06.01.2012
    BARKI+NOGI+Przedramie
    Rozgrzewka.... 3 x pompki do upadlego 1s-42 2s-27 3s-10

    NOGI
    -Przysiady ze sztanga - pełne 12-12-12 [30KG] - pierwszy trening po przerwie nie chcialem czegos zerwac
    -wspięcia na palcach 3x15
    BARKI
    -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-12-12 [30kg]
    -Wyciskanie sztangielek 12-12-12 na reke[13kg]
    Barki dzisiaj słabo poniewaz pompki mi napomowaly tak ze rece cale sie trzesly :)
    Przedramie
    -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12-12 sztanga i hantelki po 2 serie kazdym
    -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-12 sztanga i hantelki po 2 serie kazdym
    Brzuszki 3 x max

    Relacjaa- zadowolony z treningu i to bardzo :)..Pozdrawiam ...
    • 0

    #33
    Tonder

    Tonder

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1854 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Będzie z Ciebie byczek %%) Pracuj dalej nad sobą, powodzenia, będę zaglądał i oczywiście zapraszam do siebie :ziober:
    • 0

    #34
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 62
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww
    Jednym przysiadem zrobisz całe nogi ?
    Dołóż wykroki :-)
    Do barków coś na tył,bo istnieje taka część naramiennych %%)
    • 0

    #35
    Master07

    Master07

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Przysiady są dobrym ćwiczeniem, ale to nie załatwi ćwiczenia. Na "dwójki" uda możesz dać żurawie http://www.kfd.pl/zu...ise-162080.html bardzo dobre ćwiczenie. Na boczne mięśnie możesz dorzucić przysiady z nogami na szeroko, jednak tu pamiętaj o odpowiednim ciężarze i nie rób tego po przysiadzie. Wpleć między te ćwiczenia np. suwnicę.
    • 0

    #36
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Niestety mam siłownie w garazu i tylko wolne cięzary :)
    • 0

    #37
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    07.01.2012
    Dzień Nietreningowy
    Pozdrawiam :)
    • 0

    #38
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    08.01.2012
    Dzień Nietreningowy

    Jutro Klatka + biceps :)
    • 0

    #39
    TurboSieja

    TurboSieja

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
    • Płeć:b/d
    ładne barki ; ) pozdrawiam
    • 0

    #40
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Chwila relaksu po szkole i TRENING :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko