Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy -Zielu-pfk

* * * * - 22 głosów Zielu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#3681
Pioter1994

Pioter1994

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1001 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    CM3 zapewne :)

    Jabłczan pójdzie solo 5g codziennie czy inaczej rozpisujesz?


    • 0

    #3682
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    zeby nie było, wrocilam od dzisiaj ;)


    • 0

    #3683
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    SIema SIema ja tez wracam juz z wpiskami dzisiaj trening . Wczoraj sobie troszke bylem pobiegac ;p Ogolnie to poszedlem w pracy w system 4 brygadowy na 1 miesiac lub 2 . Masakra znowu nocki beda ale jakos sie przeboleje ten okres czasu . Troche plany z silka zepsuli ale sie nie poddaje ;p Potem dam wpiske .


    • 0

    #3684
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Też pracuje w systemie 4 brygadowym, niestety  %)


    • 0

    #3685
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Obiecana rozpiska . Ogolnie zacząłem biegać od wczoraj i bede starał sie biegac co 2 dzien lub 2 razy w tygodniu . Tak dla zdrowotnosci zeby serce troszke dotlenic .

     

    FBW

    30.08.2016

    .Plecy Wiosło Sztangą 10/60kg  10/70kg  10/80kg  2x5/90kg 

    .Klata wyciskanie Sztangi płasko . 10/50kg  10/60 kg  10/70kg  8/80kg 8/90kg  5/90kg

    .Bary wyciskanie Hantla 5x5 /25kg

    .Tric  Wyciskanie wąsko . 3x15 / 55 kg

    7.Bic : Uginanie sztangi prostej 5x5 40kg..

     

    + Brzuch na Kółeczku 4x15

     

     

    Bylem zmuszony odpuscic Nogi ze wzgledu na delikatny zakwas po biegach . Nie biegałem z rok moze nawet dłuzej . Ale organizm sie wprawi raz dwa to i Nogi beda robione . Trzeba jutro wstac do pracy na rano wiec nie chcialem ryzykowac %)


    • 0

    #3686
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    31.08.2016  Dzien Regeneracyjny .

     

    Wpadły biegi 20 minutek spokojnego truchtu ..


    • 0

    #3687
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Witam Cześć i Czołem !!

    Dawno mnie tu nie było czas tak szybko leci że masakra .

    Trenuje ciagle FBW najlepiej mi wchodzi ;)

     

    W srode i dzisiaj wjechał trening Dam rozpiske z dzisiaj . Diete troszke poprawiłem ale jest to ułożone prze ze mnie staram sie zdrowo jesc . I w miare ogrniczac słodkie i fast foody ;) Paruje warzywa i mieso , Staram sie unikac smażonego .

     

     

    17.11.2017

    Nogi : Przysiady  5x10    50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg

    Plecy : Martwy Ciąg  5x 10  60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg (  mam tylko 100 kg na domowej siłowni)

    Klata : Wyciskanie hantli skos dodatni  4x12    25 kg

    Barki : unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : 4x10   50 kg

    Triceps: Francuskie Hantlem 3x8    15 kg

    Biceps: Uginanie młotkowo 3x8   20 kg

     

    ... :D


    Edytowany przez zielu-pfk, 17 listopad 2017 - 11:32 .

    • 0

    #3688
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Ty tutaj ???

     

    I nie meldujesz sie u mnie ???

     

    Zielutek !!!!!!!!!!!!!!!!!!     :hug:


    • 0

    #3689
    kistos

    kistos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4938 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Dwa największe Dt w tym dziale powróciły ;p

     

    Czemu smażonego unikasz ? :O


    • 0

    #3690
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Mini. Spokojnie zaglądam. Unikam Żeby tluszcZu nie łapać.

    Dzisiaj dzień regeneracji więc odpoczywamy. I idę za niedługo na nockę.
    • 0

    #3691
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 422 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    JAZDA ZIELU :-D


    • 0

    #3692
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Dzisiaj Dzien Regeneracyjny ;)

     

    Ogólnie zauważyłem ze Forum KFD strasznie ucichło . Cos sie wydarzyło ze tak nagle ludzi brakło ?


    • 0

    #3693
    kistos

    kistos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4938 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Dzisiaj Dzien Regeneracyjny ;)

     

    Ogólnie zauważyłem ze Forum KFD strasznie ucichło . Cos sie wydarzyło ze tak nagle ludzi brakło ?

    Facebook, snapchat, tweeter itp :P. Ludzie wolą spędzać czas w telefonie niż na forach. Jako osoba co od 3 miesięcy nawet 1 sms nie wysłała czuję się jak jaskiniowiec czasami :D


    • 0

    #3694
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    ...


    Edytowany przez zielu-pfk, 20 listopad 2017 - 17:24 .

    • 0

    #3695
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Dzisiaj Dzien Regeneracyjny ;)

     

    Ogólnie zauważyłem ze Forum KFD strasznie ucichło . Cos sie wydarzyło ze tak nagle ludzi brakło ?

     

    fakt. facebooki głupie

    insta i inne

     

    mi tam wielce szkoda :/


    • 0

    #3696
    Blavith

    Blavith

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 552 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac
    Ucichlo bo teraz kazdy kto jakos wyglada staje sie trenerem personalnym i zyje na fb :D
    • 1

    #3697
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Ucichlo bo teraz kazdy kto jakos wyglada staje sie trenerem personalnym i zyje na fb :D

    nie wygladam

    nie jestem tre pro

    wiec jestem na kyfydy  %%)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko