Skocz do zawartości

Zdjęcie

dziennik treningowy Tomka

* * * * * 7 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Natalia G

Natalia G

    Team HiTec

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPip
  • 713 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    dawaj dawaj Tomek! zycze zdrowka...widze ze te przeklete choroby to wszystkich lapia..:/
    • 0

    #42
    Gabriel 1980

    Gabriel 1980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Tomek jest świetny w tym co robi uparty i wytrwały w dążeniu do celu.Posiada ogromna wiedzę i potrafi ja przekazać innym.Gruby trzymaj się i mam nadzieje do zobaczenia w poniedziałek na siłce:-)
    • 0

    #43
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Oby już choroba nie wróciła! Trzymaj się tam i niech masa ma Cie w swojej opiece!
    • 0

    #44
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mysle ze w moim przypadku wiele szpital rozregulowal .. szczegolnie w mojej odpornosci ... teraz musze wejsc w normalny tryb a pozniej bedzie dobrze
    • 0

    #45
    Beliver

    Beliver

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1037 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    A ja zaglądałem do twojego dziennika w innym dziele z nadzieją że zobaczę jeszcze jakieś ciekawe wpisy z twojej strony, świetnie że dalej prowadzisz dziennik. Pewno wiele cennych rzeczy stąd wyciągnę!

    Powodzenia!
    • 0

    #46
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    to cieszy mnie to ... a teraz mam nadzieje ze juz bede mogl sie poswiecic calkowicie powrotowi do formy... powoli bede wszystko opisywal ... mam nadzieje ze za jakies dwa tyg juz rozruszam "gnaty" i zaczne ciezkie treningi
    • 0

    #47
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    od poniedzialku zaczalem normalne treningi organizm juz czuje sie troche lepiej wiecej mocy na treningach (chociaz to jeszcze nie to co bym chcial) ale jak wspominalem wczesniej mam sporo czasu do kolejnego startu...
    w poniedzialek trenowalem plecy (nawet udalo mi sie zrobic juz wioslowanie) trening wygladal nastepujaco:
    podciaganie na drazku (2 serie maks powt to raczej na rozgrzewke)
    dociaganie wyciagu szegoki uchwyt do klatki 3 serie
    wioslowanie sztanga 3 serie
    wioslowanie hantla 3 serie
    wyciag poziomy do brzucha 3 serie
    wtorek zrobilem trening biceps triceps:
    sciaganie linek wyciagu 3 serie
    wyciskanie faranc na maszynie 3 serie
    pompki na poreczach 3 serie
    biceps unoszenie hantli na stojaco 3 serie
    unoszenie sztangi prostej na stojaco 3 serie
    unoszenie na modlitewniku (maszyna) 3 serie
    trening jeszcze oczywiscie nie na 100% ale cieszy mie to ze juz moge wracac w wiekszosci do wolnych ciezarow. moja obecna waga to 96-97kg. za jakies dwa tyg chcialbym juz rozpoczac budowe masy. na razie jeszcze bede staral sie 3 razy w tyg robic jakies interwaly zeby troche nakrecic metabolizm bo po szpitalu i pozniej po chorobie strasznie siadl i ciezko teraz cokolwiek zjesc

    Załączone miniaturki

    • SAM_0007.JPG
    • SAM_0011.JPG
    • SAM_0012.JPG
    • SAM_0013.JPG
    • SAM_0014.JPG
    • SAM_0015.JPG

    • 0

    #48
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    szybkiego powrotu do formy i oby z treningu na trening szlo coraz lepiej!
    • 0

    #49
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Mam taką prośbe , mógłbyś dawać wypiski z treningów razem z ciężarami ? bo bardzo mnie to ciekawi .

    dużo zdrowia i powodzenia w treningach .
    • 0

    #50
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Nie zaslaniaj formy bluza %) .
    • 0

    #51
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Dobrze, że już jest ok i normalnie trenujesz. Cieszę się, że jesteś już zdrowy. Powodzenia.
    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    zdrowy to chyba zaden kulturysta nie jest tak naprawde hahaha
    wczoraj mielismy srode wiec odpoczywalem bylo troche czasu zeby sie spotkac z ludzmi...
    dzisiaj czwartek wiec przewiduje trening nog ... i napewno bede robil przysiady ... mysle ze wieczorem jak bede mial sile ewentualnie rano opisze trening

    co do formy to narazie nie ma czego pokazywac pocatym mi jest zimno i jeszcze nigdy nie cwiczylem tylko w koszulce w takim okresie ....
    co do ciezarow to nie dziwgam duzych bo jeszcze mi nie wolno ale powoli odzyskuje sily..
    • 0

    #53
    Gabriel 1980

    Gabriel 1980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Skromny jak zawsze %) %)
    • 0

    #54
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    odzyskuj odzyskuj sily Tomku %)
    • 0

    #55
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    To prawda, żaden kulturysta nie jest zdrowy %)
    Czekam w takim razie na trening nóg.
    • 0

    #56
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    wczoraj nawet udalo sie podnosic srednie ciezary... trening mozna powiedziec standardowy:
    wyprosty
    przysiady ze sztanga z tylu (ja osobiscie preferuje fronty ale jeszcze nie czuje sie na silach)
    wypychanie na suwnicy
    wykroki z hantlami
    uginanie na dwuglowy musialem zrobic wiecej serii na to cwiczenia okolo 5-6 bo nie moglem jeszcze cwiczyc martwego ...
    chcialem zrobic nawet kilka zdjec ale padly baterie wiec nie wyszlo ..
    najbardziej cieszy mnie to ze powoili wracam do sil!!!!
    • 0

    #57
    arshalo

    arshalo

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    w jakim celu robisz wyprosty przed przysiadami?
    • 0

    #58
    Tyrol

    Tyrol

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2102 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 28+13
    pewnie zeby kolana jaki czworogłowe rozgrzać ?
    • 0

    #59
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Wracaj do formy Tomku %)
    • 0

    #60
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dokladnie nigdy nie zaczynam treningu od przysiadow bo staram sie robic na dosc duzym ciezarze i szkoda stawow zeby od tego zaczynac
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko