Skocz do zawartości

Zdjęcie

dziennik treningowy Tomka

* * * * * 7 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#3521
Xbody2

Xbody2

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    No tez zacZąłem tak robic nogi i bd szczery zaczely sie ruszać

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3522
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    piatek barki w 30 tkach
    dociaganie do brody /unosdzenie przed soba /odwrotny buterfly
    odwrotne krzyzowanie linek na wyciagu /unoszenie boczne/ wyciskanie na maszynie shmita

    szrugsy maszyna trening pozytywny na maksa pieklo strasznie


    • 0

    #3523
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Trening na pełnym czuciu miesniowym

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3524
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Do szrugsów masz specjalną maszynę, czy wykorzystujesz jakąś inną ? Ja mam ciężko wyczuć szrugsy ze sztangą z tyłu, kombinuję, ale chyba zbyt uginam ręce w łokciach :/


    • 0

    #3525
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    mozna powiedziec ze jest to specjalna maszyna do szrugsow sa dwa uchwyty jeden pod martwy ciag drugi wlasnie do trenowania miesni czworobocznych

    wczoraj trening miesni klatki piersiowej i tricesow
    wyciskanie sztangi na skosie/wyciskanie hantli na podlodze
    wyciskanie na maszynie poziom /wyciskanie na maszynie skos
    rozpietki buterfly/rozpietki brama od dolu

    prostowanie przedramion jednoracz w bramie/prostowanie przedramion z drazkiem prostym
    prostowanie przedramion z drazkiem lamanym podchwytem /prostowanie przedramion z drazkiem lamanym w opadzie tlowia


    • 0

    #3526
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680

    Do szrugsów masz specjalną maszynę, czy wykorzystujesz jakąś inną ? Ja mam ciężko wyczuć szrugsy ze sztangą z tyłu, kombinuję, ale chyba zbyt uginam ręce w łokciach :/

    Ja np czesto wykorzystuję maszyne uniwersalną do tego u nas jest ppd bardzo ciekawym kontem ramiona co wlasnie umozliwia robienie szrugsow

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3527
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wczoraj trening plecow i bicepsow

    przyciaganie na maszynie z gory/przyciaganie na wyciagu szeroko do karku
    wioslowanie jednoracz na maszynie/przyciaganie jednoracz na wyciagu pionowym siedzac bokiem
    przyciaganie na wyciagu poziomym szeroko do mostka /przyciaganie na wyciagu gornym podchwytem do klatki

    uginanie przedramion maszyna modlitewnik/uginanie przedramion z hantlami stojac
    uginanie przedramion ze sztanga prosta 21/uginanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu

    na dzisiaj wyjatkowo przelozylem barki


    • 0

    #3528
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    chciałem napisac ze moj dziennik zostaje zamkniety. pozdrawiam wszystkich powodzenia i kazdemu spelnienia marzen tych sylwetkowych i nie tylko


    • 2




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko