Skocz do zawartości

Zdjęcie

dziennik treningowy Tomka

* * * * * 7 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#3501
marylinnn

marylinnn

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    No taki skrót treningu super sie ogląda :)
    • 0

    #3502
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    trening byl dobry napewno!!!!

    wczoraj trening klatka triceps chcialem ciezej ale to nie byl moj dzien

    wyciskanie hantli na podlodze
    wyciskanie sztangi na skosie
    wyciskanie na przemian maszyna skos
    rozpietki brama

    prostowanie przedramion z drazkiem prostym w bramie
    prostowanie z drazkiem lamanym w opadzie tlowia
    pompki maszyna


    • 0

    #3503
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wczoraj trening plecow i bicepsow .. troche te bolace plecy przeszkadzaja ale trzeba trenowac

    przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do klatki
    wioslowanie hantla w podporze o lawke skosna
    przyciaganie na maszynie z gory
    przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha

    uginanie przedramion maszyna modlitewnik
    uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac
    uginanie przedramion z hantlami mlotki


    • 0

    #3504
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    A jak tam twoje bóle miaja ?

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3505
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Tomek a jak teraz trzymasz michę w ciągu tygodnia ?


    • 0

    #3506
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    kami w tyg jest calkiem niezle patrze co jem szykuje do pracy nie podjadam gorzej z weekendami wtedy micha kulej szczegolnie godziny posilkow czesto dostosowuje do corki czasami nawewt omine posilek ni nie jest latwo trzymac miche jak troche brak motywacji i troche czas zajety obowiazkami domowymi


    • 0

    #3507
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Skądś to znam . Oczywiście nie mam jeszcze dzieci i własnej rodziny ale chodzi o samą motywację . Jak nie miałem jasno wyznaczonego celu to też jadłem byle jak zwłaszcza weekendy :)


    • 0

    #3508
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    nie jest lekko, ale nie ma co narzekać ha ha


    • 0

    #3509
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Poprostu teraz sa wazniejsze sprawy i jak najbardziej to rozumiemy .

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3510
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tak odkad mam corke stala sie najwazniejsza na swiecie jest priorytetem a nie zawody napewno wole wszystko na nia i jej dobro przeznaczyc niz wydawac nasz budzet domowy zeby przygotowac sie do zawodow

    piatek nogi

    wyprosty /hackmaszyna
    suwnica pionowa /dwuglowy uda
    suwnica skosna /wykroki

    lydki maszyna / lydki suwnica


    • 0

    #3511
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Dobrze mówisz, swój czas do wyszalenia już wykorzystałes teraz trzeba skupić się na córci :)
    • 0

    #3512
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wczoraj wieczorem trening klatki i tricepsow  ruszyl tydzien 30tek
    wyciskanie hantli na podlodze/ wyciskanie na maszynie shmita skos
    wyciskanie na maszynie skos/wycisaknie na maszynie poziiom
    rozpietki buterfly, rozpietki z hantlami skos

    prostowanie przedramion z linkami na zewnatrz/prostowanie przedramion z drazkiem prostym stojac
    wyciskanie waski chwyt maszyna shmita/pompki maszyna

    dzisiaj wyjatkowo trening od rana mialem nagranie na jeden portal internetowy zrobilem plecy i bicepsy w 30tkach

    jak bedzie material to wstawie

    tutaj zalegly film z poprzedniego tygotdnia



     

    Załączone miniaturki

    • 24825787_1705619016166522_990589505_o.jpg

    Edytowany przez T.Pabiniak, 05 grudzień 2017 - 17:32 .

    • 0

    #3513
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    No to prawda jednak przygotownia sa bardzi kosztowne i nie jest to tani sport jaak tez oplacalny ale mysle ze inwestycja jaka jest rodzina jest bezcenna i tam nie liczy sie nic jak cala rodzina .

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3514
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ale super paka wjechała!
    • 0

    #3515
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ciekawa wersja ściągania przed sobą górnego wyciągu u Ciebie jednorącz !


    • 0

    #3516
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tatuncio sprobuj fajny zakres ruchyu n=inaczej czujesz jak na drazku

    wczoraj jak juz pisalem odwiedzimny buduj mase u mnie wspolny trening i pogadanka efekty juz niebawem

     

    Załączone miniaturki

    • LRG__DSC9102-01.jpeg

    • 0

    #3517
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Czekam z niecierpliwoscia :d


    • 0

    #3518
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jak tylko bedzie wstawie link.. czoraj dzien bez treningu troche pracy bylo ale tez troche wczesniej udalo sie wrocic do domu


    • 0

    #3519
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wczoraj wieczorem z przyczyn losowych zrobilem nogi zamiast barkow
    konczymy remont na silowni a mianowicie jeden z ostatnich etaow czyli przebicie sciany ze starej silki na nowa wiec pol silowni na maksa zakurzone

    to byla calkiem dobra decyzja poszly dobre nogi w 30tkach
    wyprosty/ hackmaszyna
    bulgary/wyciskanie na suwnicy skosnej jedna noga
    przysiady fronty/uginanie na dwuglowy uda siedzac

    lydki maszyna /lydki hackmaszyna


    • 0

    #3520
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    te Twoje 20 tki muszą być zabójcze !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko