Skocz do zawartości

Zdjęcie

dziennik treningowy Tomka

* * * * * 7 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#3481
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    piatek to zakonczenie tygodnia

    trening nog
    musiaol troche zejsc z obrotow bo spalem godzine z czwartku na piatek
    wyprosty siedzac /dwuglowy siedzac
    przysiady hackmaszyna/suwnica skos
    przysiady na shmicie/suwnica pion
    lydki maszyna /lydki hackmaszyna


    • 0

    #3482
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Nogi po tak krótkim śnie ? Dla niektórych to brzmi jak samobójstwo xD chociaż wiem że jak trzeba to się idzie i robi . A że obroty troszkę mniejsze to wiadome :) ja czasami robiłem trening nóg po nocnych zmianach bez snu to wiem jak to jest 


    • 0

    #3483
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    No o treningu nóg po takiej ilości snu, czy nocnej zmianie nie można powiedzieć, że "stawia na nogi"  %)


    • 0

    #3484
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    takie trening to tylko przxetrwanie nabic nogi nabilem ale byl to slaby trening .. jakbym mial kiedy go zrobic w innym terminie to bym zrobil niestety nie bylo opcji ..

    wczoraj trening juz na malych ciezarach i wiekszej ilosci powtorzen .. zrobilem rowniez wszystko w seriach potrojnie laczonych

    wyciskanie hantli na podlodze/wyciskanie sztangi na skosie/wyciskanie na maszynie
    rozpietki od dolu lezac na lawce skosnej/buterfly/rozpietki w brami z gory

    prostowanie przedramion z drazkiem lamanym/prostowanie przedramion z drazkiem prostym podchwyt/prostowanie przedramion z drazkiem lamanym w opadzie tlowia


    • 0

    #3485
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    No ja szczerze bym sobie odmówił tego treningu nog mimo nawet jak by potem czasu nie bylo . Jednak po takiej ilosci snu bylo ciężko

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3486
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja nie mialem opcji przelozenia go na inny dzien inne godziny nic ttrneing nie byl na 100% zadowalajacy ale nie byl tez tragiczny

    wczoraj wieczorem plecy i tez wszystko w seriach laczonych potrojnie .. po tym jeszcze zrobilem biceps tez 3 cwiczenia w laczeniu

    przyciaganie na wyciagu szeroko do karku/przyciaganie na maszynie z gory/przyciaganie na bramie z gory na prostych rekach
    przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/wioslowanie na maszynie /wioslowanie z dwoama hantlami w podporze o lawke skosna

    ugnanie przedramion z hantlami mlotki/uginanie przedramion na maszynie modlitewnik/uginanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu

    dzisiaj jak co jakis czas zamiast przerwy od treningu barki jutro ide do studia tatuazu wiec juz do konca tyg nic nie potrenuje


    • 0

    #3487
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Tomek a jak u Ciebie teraz z założeniami treningowymi?
    W co celujesz . Bo przyznam się szczerze że jak nie mam wyznaczonego celu to trening jest dla mnie czystą zabawą i ciężko zawsze zebrać się na dobry workout. jak jest u Ciebie? Planujesz jakieś starty lub masz wyznaczony jakiś konkretny cel ?


    • 0

    #3488
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    niestey nie kamil , co do moich startow to zawiesilem kariere sportowa ... celu brak trenuje tak jak widac na filmach forma przyznam ze ciagle na podobnym poziomie ale powolli przymierzam sie do tego zeby to zmienic i troche mocniej ruszyc z miejsca zobaczymy moze za troche to wkoncu nastapi ale przy malym dziecku mam tak slaba regeneracje bardzo malo snu ze ciezko i teraz w innej roli staram sie bardziej sprawdzac meza i ojca jak zawodnika

    wczooraj dzien bez treningu kolejny dopiero w poniedzialek wczoraj k kolejna sesja tatu

    w srode zrobillem bardzo dobry trening barkow
    odwrotny buterfly /unoszenie boczne z hantlami /wyciskanie na maszynie shmita
    unoszenie hantli na tyl barku w podporze o lawke skosna/unoszenie na wyciagu przed soba lezac/przyciaganie do brody na wyciagu lezac

    szrugsy z hantlami /szrugsy na maszynie


     


    • 0

    #3489
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Zaraz nie będziesz miał wolnego miejsca na ciele.


    • 0

    #3490
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Czyli tak jak mówią niektórzy, że tatu uzależnia ;)


    • 0

    #3491
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Rozumiem, najważniejsze żeby siebie spełniać :) 
    Ja an razie od startów przerwa na najbliższy rok ale w planach są więc na treningu ta myśl cały czas daje kopa :) 


    • 0

    #3492
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Wydaje mi soe ze tomek robi jeden tatuaz ale poprstu w tyly sesjach ma rozłożony calosc . A z tego co wyczytałem te ruszenie z miejsca to bd zwiekszenie masy ?

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3493
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    robie to mniej wiecej po to tez zeby byl taki hamulec od sceny i narazie dziala miejsca wazne do oceny dla sedziao zasloniete hahah

    pozdrawiam

    dzisiaj juz tereningi


    • 0

    #3494
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wczoraj trening klatka tricepsy
    wyciskanie hantli na podlodze / wyciskanie sztangi skos
    wyciskanie na maszynie skos/wyciskanie na maszynie poziom
    rozpietki z hantlami / rozpietki buterfly

    prostowanie przedramiion z drazkiem prostym /prostowanie przedramion z drazkiem lamanym w opadzie tlowia
    prostowanie przedramion z hantlami w opadzie tlowia/pompki na maszynie


    • 0

    #3495
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    próbujesz czasami jakiś takich nietypowych ćwiczeń i wplatasz je w swoje treningi ? coś co np znajomy Ci poleca zrobić czy wytestować  ?


    • 0

    #3496
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja zawsze z checia probuje nowych rzeczy zawsze jestem otwarty lubie kombinowac

    wczoraj trening plecow i bicepsow nie bede go opisywal pozniej dodam filmik caly wykonany w seriach laczony na okolo 20 powtorzen


    • 0

    #3497
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Mi się marzą tatuaże na dłoni i palcach. chyba jedyne miejsca w których u siebie widzę dziary, ale na razie nie mam pomysłu także nic nie robię :) 


    • 0

    #3498
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tatuaz tez traktuje jako glebsze znaczenie nie tylko obraz chociaz napewno wazne zeby byl sztuka haha

    wczoraj wieczorem trening barkow cos w tym tyg bola mnie plecy wiec wszystko zrobilem z opartymi plecami
    unoszenie na wyciagu przed soba lezac na podlodze /dociaganie do brody na wyciagu rowniez lezac na podlodze
    wyciskanie na maszyniesiedzac/odwrotny buterfly
    unoszenie boczne siedzac na lawce skosnej /unoszenie hantli w opadzie tlowia

    szrugsy z hantlami siedzac

    a tutaj wstawiam jeszcze filmik z treningu wtorkowego

    troche tylko kolega sie zamotal i wrzucil jedno cwiczenie na plecy juz w trakcie bicepsu


    • 1

    #3499
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Mega filmik 💪💪

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3500
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    widzę atak jednorącz !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko