Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy PTomczak droga do Men's Physique junior!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#701
mmamma2

mmamma2

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2075 postów
Wodą Cie ten nabiał podleje :D
  • 0

#702
tidus666

tidus666

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Ciężko z fot porównać, ale tylni akton naramiennych ładnie siedział ;)

    No i kozak objętość treningu na łapy!


    • 0

    #703
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Jak na łapy to mega spora objętość treningu :) 


    • 0

    #704
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no dokladnie nieraz bardzo ciezko na fotkach zobaczyc wlasciwy progres


    • 0

    #705
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Można sporo oszukać na górach jak i w drugą stronę pokazać za mało.

    Wysłane z mojego SM-G955F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #706
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to czesto widzialem podczas przygotowan na fb niektorych pozniej na scenie ich szukalem bo nie moglem znalezc ... na fotach prawie pro a na scenie 3 gatunek


    • 0

    #707
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    Stwierdzilem, ze cos od siebie tez dodam! :D 

    barki

    -wyciskanie żołnierskie 5x12 z progresją ciężaru w seriach

    -wyciskanie sztangi za głową w siadzie 5x12

    -unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc(większa stabilizacja) 5x12

    -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x12

    -facepulls 5x12

     
     

     

    ŚNIADANIE: Omlet z 4 całych jaj+ 200g płatków owsianych górskich+ 120g banana+słodzik,

     

    2 ŚNIADANIE200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu

     

    Obiad: 150g makaronu, 250g twarogu chudego, 125g banan 

    4 POSIŁEK: 150G płatków owsianych górski+ mleko+ słodzik

     

    5 POSIŁEK: 200g serka wiejskiego

     

     

     


    Edytowany przez PTomczak, 29 październik 2017 - 21:13 .

    • 0

    #708
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    na filmiku czasami lepiej jak na fotce widac jaka jest forma


    • 0

    #709
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
    Dokładnie
    • 0

    #710
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ale tez przyznam ze na zdjeciach wygladalo to lepiej jak na zalaczonym filmiku


    • 0

    #711
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ile masz tłuszczu w diecie I z czego to czerpiesz?
    • 0

    #712
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
    Temat do zamknięcia
    • 0

    #713
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    napisz do kamila usunie


    • 0

    #714
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    dziennik zamykany,szkoda :KFD:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko