Dziennik Treningowy pt. Redukcja tłuszczu z brzucha

Podsumowanie dnia redukcji numer XXII:

Dieta:

Trening:

Piłkarski, typowo strzelecki ale cały czas w biegu bez stawania i wróciłem cały mokry

Edytowany przez Mateusz10, 30 lipiec 2013 - 08:32 .

Jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia w temacie to nie udzielaj się z głupimi linkami

PS. Jutro zdjęcie i mierzenie

Podsumowanie dnia redukcji numer XXI:

 

Dieta:

 

 

 

Treninig:

 

-brak-

Proszę o usunięcie nazwy strony z pliku diety.

Sorrki zapomniałem  

@Edit:

Już poprawione na tyle ile mogłem Jeszcze raz sorrki ale w biegu wrzucałem

Edytowany przez Mateusz10, 30 lipiec 2013 - 08:35 .

Trochę produkty nie za bardzo jak na redukcję moim zdaniem.

W sumie to już końcówka redukcji, bo mam zamiar zejść do niskiej wagi (60 kg) później postarać się utrzymać ją do września (w tym czasie dojechać oponkę z brzucha). A od września rozejrzeć się za siłownią i wejść powoli w masę. Powoli, bo jestem Endo i jeszcze rok temu ważyłem 86 kg przy wzroście 164 cm  Pozdro

To szacunek kolego jak zjechałeś tyle z wagi. Nie rzucaj się od razu na normalne jedzenie, bo efekt jojo czuwa.

Planuję ok 15 sierpnia zacząć dorzucać po 150-250 kcal tygodniowo

Zacznij spokojnie dorzucać 100-150 kcal tygodniowo.

Ale do tego czasu jeszcze 2 tygodnie więc na spokojnie

Podsumowanie dnia redukcji numer XXIII:

Dieta:

Trening:

-brak-

Sorrki zapomniałem %

 

@Edit:

 

Już poprawione na tyle ile mogłem Jeszcze raz sorrki ale w biegu wrzucałem %

Nic się nie stało. Ważne że usunięte.

Pozd.

Jak jeszcze coś (nieumyślnie) złego wrzuciłem to upominajcie Pozdro

Podsumowanie dnia redukcji numer XXV:

Dieta:

(Refeed day)

Trening:

(wybrane ćwiczenia z własnym obciążeniem od dzisiaj)

Wyciskanie francuskie (butelek z wodą o masie ok. 6 kg ) 15,12,12,10

Dzień redukcji numer XXV:

Dieta:

Kilka uwag:

Mam pewne problemy z internetem i nie wiem na ile pozwolą mi one prowadzić dziennik online. 

Będę prowadził dziennik na papierze Chyba, że znacie jakieś dzienniki na komputer bez połączenia internetowego

Wszystko później uzupełnię  

Pozdro

Dzień redukcji numer XXVI:

Dieta:

Trening:

O 18:00 będę prawdopodobnie na treningu piłki nożnej to edytuję trening wieczorem.

@Edit:

Trening na gazie całe 1,5 h:

piramidki, bieganie, gierki etc. a wszystko to w słońcu +35 stopni

Edytowany przez Mateusz10, 02 sierpień 2013 - 21:26 .

Dzień redukcji numer XXVII:

Dieta:

Trening:

-brak-