Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy - PAranormal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PAranormal

PAranormal

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
Cześć wszystkim. Wpadłem na pomysł, dokładnie - dzisiaj, w celu lepszej motywacji, że założę dziennik na KFD. Mam 18 lat, na siłownie uczęszczam, od września 2010r. Od tamtej pory, nie rozstawałem się z miską, chyba że musiałem zawalić jakiś posiłek obowiązkowo itp. Chodzę do technikum gastronomicznego. Po feriach myślę że poleci monohydracik z universal, dlatego też wklejam dwa fotoski, w miarę by urzeczywistnić mój portret.

ZDJĘĆ NIE WSTAWIĘ BO NIE MOGĘ.

Dieta:
1.120-140g płatków ows. 4jajka (smażone lub gotowane a nieraz omlet)
2.=1
3.120g ryżu, 150g piersi z kury, 15g olivy
4.=3
5.=4
6.170g twarogu 15g olivy


W diecie często używam zamienników, więc nie mam monotonnego jedzenia.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
PAranormal

PAranormal

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
%) [i](nie możesz wstawiać linków)[/i]/GnPddTB.jpg
  • 0

#3
ElPolakooo

ElPolakooo

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Powodzenia
    • 0

    #4
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Powodzenia wstaw plan treningowy :-)
    • 0

    #5
    TurboSieja

    TurboSieja

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
    • Płeć:b/d
    Powodzenia; ) Wytrwałości
    • 0

    #6
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    tak z ciekawości gdzie chodzisz do tej szkoły ?? ja równierz kucharz

    Powodzenia
    • 0

    #7
    Zozus

    Zozus

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Życzę powodzenia. Cisnij!
    • 0

    #8
    PAranormal

    PAranormal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    Cześć właśnie jestem po treningu pleców. Nie miałem dzisiaj zbyt dużo energii, z niewiadomych przyczyn. Strasznie odbiło się to na treningu. Dzisiaj słabo za tydzień będzie lepiej.


    Plecy
    1.podciaganie na drazku 3s
    2.Wiosłowanie bodajże pół sztangą 4s
    3.wiosło hantlem 3s
    4.Mc- spiecia 3s
    Tylne aktony
    1. Wznosy ramion w opadzie 3s


    Biceps
    1.uginanie ramion z hantlami w siadzie 3s
    2.Młotki na przemian 2s


    Ciężarów nie pisze o wstyd

    Dieta dopieta jak wyżej.
    • 0

    #9
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Pisz ciezary ile bierzesz zebys wiedzial czy sie rozwijasz .. kazdy ma swoje poczatki :)... Nawet najwiekszy kiedys byl maly :)

    Edytowany przez zielu-pfk, 13 styczeń 2012 - 20:17 .

    • 0

    #10
    Zozus

    Zozus

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Tylne aktony
    1. Wznosy ramion w opadzie 3s

    Co to jest?

    To w ramach motywacji. Oglądaj przed treningiem będzie moc


    • 0

    #11
    PAranormal

    PAranormal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    zapewne źle sie wyraziłem XD Mój odnośnik
    • 0

    #12
    Zozus

    Zozus

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie działa ;/
    • 0

    #13
    PAranormal

    PAranormal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    XD wiem że nie działa, niestety nie mogę edytować.

    Wczoraj poniedziałek nogi (całe), łydki

    1.Przysiady 3s 15/8/12
    2.wyprosty na maszynie 3s 15/8/12
    3.syzyfki 3s 15/8/12

    1. Uginanie nóg w leżeniu 3s 15/8/12
    2.MC hantle 15/8/12

    1.Wspięcia na palce 12x4


    Od pownego czasu czuje że nogi odmawiają posłuszenstwa, głównie chodzi o zmęczenie tej partii. Na razie zrobiłem inny zakres powtórzeń, według treningu regeneracyjnego, wyszukanego na KFD. Zobaczymy jak to będzie, brak poprawy = przerwa.
    • 0

    #14
    TurboSieja

    TurboSieja

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
    • Płeć:b/d
    pisz ciężary ; )
    • 0

    #15
    PAranormal

    PAranormal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    Nie no co ty, chcę wam oszczędzić zakwasów...na brzuchu XD
    • 0

    #16
    TurboSieja

    TurboSieja

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
    • Płeć:b/d
    daj spokój każdy kiedyś zaczyna , nie ma się czego wstydzić ; ) pisz nie przejmuj się niczym
    • 0

    #17
    PAranormal

    PAranormal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    XD tylko że ja już troche ćwiczę hahaha. Macie tu filmik na poprawe humory, padniecie

    • 0

    #18
    Tonder

    Tonder

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1854 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Wytrwałości, i osiągnięcia celu ;) Zapraszam do siebie :ziober:
    • 0

    #19
    PAranormal

    PAranormal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    Środa

    klata,triceps

    1.wyciskanie, skos - 3s
    2.Wyciskanie skos +
    3.rozpietki 3s

    1.francus sztanga w leżeniu 3s
    2.francus jednorącz 2s


    Piątek

    1.podciaganie 5,5,5
    2.wiosłowanie podchwyt 3s
    3.wioslo hantlem 3s
    4.MC-same spięcia 3s


    1.ugianie ramion z hantlami, podchwytem 3s
    2.młotki 2s

    1. uginanie przedramion podchwytem, z sztangą trzymaną z tyłu 2s
    • 0

    #20
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Jakies fotki i ciezary pisz . takto dziennik zastygnie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko