Skocz do zawartości

Zdjęcie

dziennik treningowy - Oskar Męska Sylwetka

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Oskar97300

Oskar97300

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 50

Witam wszystkich ! :) 

bez zbędnego pisania , ćwicze od około czterech lat , na powaznie można powiedzieć około dwóch lat :)
o mnie :
pracuje jako instruktor w fitness klubie 
wiek:23 lat
wzrost : 191 cm 
waga : różnie to bywa :)


tutaj pokaże moja metamorfoze 
 


Mój pierwszy start Sopot 2014 kat męska sylwetka +179

 

Załączone miniaturki

  • Kopia kfd.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
Oskar97300

Oskar97300

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 50

a3yst2.jpg
Tutaj mój pierwszy start kat męska sylwetka +179 Sopot 2014


  • 0

#3
Oskar97300

Oskar97300

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 50

tutaj już była zabawa na Warsaw Body UNS
jb1wzo.jpgf1h275.jpg244oaoz.jpg


  • 0

#4
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Dobra sylwetka ale zacznij ćwiczyć nogi bo patyki w cholerę.


    • 0

    #5
    Oskar97300

    Oskar97300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Aktualnie szykuje sie na sezon wiosenny moze pierwszy start 12 kwiecien Czestochowa , mistrzostwa Śląska 
    akutalna forma
    20gmcec.jpg
    aktualna dieta
    1.
    5białek jaj + 80g płatek owsianych+30gWPC+30g wiórek kokosowych (omlet)
    2.
    makaron pełnoziarnisty 80g+pierś z kurczaka 250g +warzywa
    3.
    makaron pełnoziarnisty 80g+pierś z kurczaka 250g +warzywa
    4.
    makaron pełnoziarnisty 80g+pierś z kurczaka 250g +warzywa
    5.
    250g twaróg chudy +5białek jaj+30gWPC+30g wiórek kokosowych (omlet)
    do tego różne sosy 0kcal :)
     


    • 0

    #6
    Oskar97300

    Oskar97300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Dobra sylwetka ale zacznij ćwiczyć nogi bo patyki w cholerę.


    trenuje nogi 
    2iswkck.jpg


    • 1

    #7
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Witaj w haj teku.

    Powodzenia w startach :)


    • 0

    #8
    tolomnik

    tolomnik

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa

    Powodzenia !


    • 0

    #9
    Oskar97300

    Oskar97300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Pewnie starty będą udane jak będa suple Z HI TEC ! :) 


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31353 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #11
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!!
    • 0

    #12
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dobra forma, zycze powodzenia w startach


    • 0

    #13
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no pewnie na slasku bedzie niezla ekipa sporo zawodnikow przyjedzie sprawdzic forme przed mp


    • 0

    #14
    Oskar97300

    Oskar97300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    aktualna waga 96kg naczczo
    treningi 5-6 razy w tygodniu
    micha
    1.5 biał jaj + 70g owsa + 40g WPC (omlet)
    2.60g makaron +300g piers
    3.60g makaron+300g piers
    4.300g piers
    5.5 biał jaj +30g caseina+20g wpc +15g migdały
    cardio :
    naczczo 40minut
    potreningu siłowym 60minut


    • 0

    #15
    Oskar97300

    Oskar97300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    aktualna waga 96kg naczczo
    treningi 5-6 razy w tygodniu
    micha
    1.5 biał jaj + 70g owsa + 40g WPC (omlet)
    2.60g makaron +300g piers
    3.60g makaron+300g piers
    4.300g piers
    5.5 biał jaj +30g caseina+20g wpc +15g migdały
    cardio :
    naczczo 40minut
    potreningu siłowym 60minut


    :-)

    • 0

    #16
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    strasznie obcieta ta dieta, praktycznie same bialko :O


    • 0

    #17
    Oskar97300

    Oskar97300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    strasznie obcieta ta dieta, praktycznie same bialko :O

    no musze węgle obcinać przed startem a ze az tyle to mnie nie cieszy :/
    a co byś zrobil ? dodał węgla a obciał białko??


    • 0

    #18
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Hej :)

     

    Bardzo fajnie się prezentuje sylwetka :)

    Nogi konkretnie pocięte, a wyglądają tak niepozornie;P


    • 0

    #19
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzonka życzę :) 

    Fajna sylwetka :) i oczywiście powodzonka w startach :) pewnie do Częstochowy jak i Śląska zawitam ze znajomymi więc będę miał okazję zobaczyć na  żywo :D 


    • 0

    #20
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    odrazu przy komentarzu z nogami jak patyki trzeba bylo wstawic swoja i pokazac jak powinny wygladac


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko