Witam, celem prowadzenia tutaj dziennika jest motywowanie się, a nie cofanie do przodu jak to zdarzało mi sie wiele razy poprzez 10 lat stażu. Kiedys głównie skupiony byłem na boksie i to była moja pasja ale przez zwichnięty bark pozostała mi tylko siłownia i póki co nie narzekam. Zamierzam byc może wystartować kiedyś w zawodach ale najpierw muszę doprowadzic sylwetke do jakiegoś stanu i zaczać ćwiczyć nogi;) Trening 7 razy w tyg, 4 treningi siłowe i 3 areoby. Dieta trzymana lecz mam słabość do lodów w okresie letnim, a w zimowym do chałwy/sernika na zimno i potafię przez 2-3 tego nie ruszyć ale jak zakosztuje to poxniej lece i kilka dni na tym. Zdjęcia sa aktualne ale szału nie ma, lepiej troche było w wakacje ale przez tą pogode znowu podjadam ...
#1
Napisany 12 wrzesień 2015 - 11:18

#2
Napisany 12 wrzesień 2015 - 11:25

#3
Napisany 12 wrzesień 2015 - 11:32

Nie za bardzo tutaj widze opcje edycji posta, więc dodam jeszcze cos o sumplementacji.
Z białek stosuje HiAnabol Protein, smak jak i konsystencja elegancko, rozpuszcza sie bardzo dobrze w wodzie, w mleku nie probowałem bo jestem uczulony na laktozę.
Przed treningiem na pobudzenie, pompe to AMG robi robote z kofeiną.
Bcaa rano i wieczorem. Odżywki jak i supelemnty doradza mi "BanksPG1945" jego nick na tym forum:)
#4
Napisany 12 wrzesień 2015 - 11:45

powodzenia
#5
Napisany 12 wrzesień 2015 - 12:47

Powodzenia!
Edit: tak z ciekawości - ile masz wzrostu?
#6
Napisany 12 wrzesień 2015 - 12:56

Wzrost: 168 w porywach 170
#7
Napisany 12 wrzesień 2015 - 14:28

Powodzonka
#8
Napisany 12 wrzesień 2015 - 16:56

Dzięki Panowie.
#9
Napisany 12 wrzesień 2015 - 17:24

#10
Napisany 13 wrzesień 2015 - 21:07

Powodzenia przyjacielu!
#11
Napisany 14 wrzesień 2015 - 15:29

powodzenia chyba kolega kamila bo gdzies widziale wspolne foto
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników