Witam, celem prowadzenia tutaj dziennika jest motywowanie się, a nie cofanie do przodu jak to zdarzało mi sie wiele razy poprzez 10 lat stażu. Kiedys głównie skupiony byłem na boksie i to była moja pasja ale przez zwichnięty bark pozostała mi tylko siłownia i póki co nie narzekam.      Zamierzam byc może wystartować kiedyś w zawodach ale najpierw muszę doprowadzic sylwetke do jakiegoś stanu i zaczać ćwiczyć nogi;)                Trening 7 razy w tyg, 4 treningi siłowe i 3 areoby.  Dieta trzymana lecz mam słabość do lodów w okresie letnim, a w zimowym do chałwy/sernika na zimno     i potafię przez 2-3 tego nie ruszyć ale jak zakosztuje to poxniej lece i kilka dni na tym. Zdjęcia sa aktualne ale szału nie ma, lepiej troche było w wakacje ale przez tą pogode znowu podjadam ...

Nie za bardzo tutaj widze opcje edycji posta, więc dodam jeszcze cos o sumplementacji.

Z białek stosuje HiAnabol Protein, smak jak i konsystencja elegancko, rozpuszcza sie bardzo dobrze w wodzie, w mleku nie probowałem bo jestem uczulony na laktozę.

Przed treningiem na pobudzenie, pompe to AMG robi robote z kofeiną.

Bcaa rano i wieczorem.    Odżywki jak i supelemnty doradza mi "BanksPG1945" jego nick na tym forum:)

powodzenia

Powodzenia!

Edit: tak z ciekawości - ile masz wzrostu?

Wzrost: 168 w porywach 170

Powodzonka

Dzięki Panowie.

Powodzenia przyjacielu!

powodzenia chyba kolega kamila bo gdzies widziale wspolne foto