Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy Natalia Gacka

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
Natalia G

Natalia G

    Team HiTec

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPip
  • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    swietnie Torres! dziekuje za podpowiedz:)
    • 0

    #62
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    natalia jak tam forma ???? wszystko idzie zgodnie z planem???? mam nadzieje ze tak ??? pozdrawiam
    • 0

    #63
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Hej Tomku!

    Wszystko idzie jak nalezy..poza brakiem sil i zbijaniem wagi....:(
    mam ogromny z tym problem mimo malej ilosci wegli...dlatego postanowilam zwiekszyc ilosc do 70g/dzien a rownoczenie zwiekszyc aeroby....
    Najgorsze jest to, ze tak poprawilam kondycje,ze wogole sie nie mecze wykonujac cardio,a co dopiero miec podwyzszone tetno.
    Zaczelam biegac na biezni,bo tylko w taki sposob mi podskakuje 110-130:/ Takze widzisz ciezko mi troszke...Moze masz jakis pomysl.?
    • 0

    #64
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    moze dieta rotacyjna ???? chodzi o rotacje weglowodanami.... czyli np jak najwiecej jesz 70.... to robisz tak ze jednego dnia masz 70, drugiego 50 pozniej 30 i tak w kolkoorganizm wtedy mocniej moze nakrecic metabolizm
    • 0

    #65
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    jadlam tak rok temu...tylko ze martwie sie,ze jest za pozno zeby az tak kombinowac.....bardzo ciezko jest mi utrzymamc poziom,mimo scislej diety,supli,aerobow i silowce....:/

    z kolei zauwazylam,ze robiac na czczo aeroby( tzn po zjedzeniu amino) moj zoladek wariuje,bo dodatkowo jem przed trengiem spalacz...?
    • 0

    #66
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    a ile masz tej nadwagi i kiedy konkretnie start???
    • 0

    #67
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    waze 67/56 kg waha mi sie.
    powinnam wazyc 50 kg a zawodach zeby obwodowo byla proporcjonalna.... tu nie chodzi o wage tylko o jakosc i widocznosc miesni na nogach i pod posladkami.
    • 0

    #68
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)

    waze 67/56 kg waha mi sie.
    powinnam wazyc 50 kg a zawodach zeby obwodowo byla proporcjonalna.... tu nie chodzi o wage tylko o jakosc i widocznosc miesni na nogach i pod posladkami.


    Czyżby błąd? ;)


    Pisałaś wcześniej że nie udało Ci się zdjęć wgrać, a próbowałaś przez stronki tego typu:

    KLIK! :)

    ?
    • 0

    #69
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    oj pomylka 56-57:)
    • 0

    #70
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    natalia jezeli moze jest problem z nogami i posladkami (moze to kwestia zbyt duzej ilosci areobow) i siedzi woda...jezeli jesz malo wegli miesien tez nie jest mega wypelniony... moze nie ma co panikowac wszystkie szczegoly wyjda pozniej.. a jak robisz areoby???
    • 0

    #71
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    aerob 2 razy dziennie rano na czczo i po treningu
    40min rano
    60min po treningu
    • 0

    #72
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    a w jakiej postaci sa to areoby (i jakie zajecia z fitness prowadzisz)... powiem Ci ze bardzo duzo robisz po silowym
    • 0

    #73
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    nie prowadze teraz zajec,bo nie mam sily:)

    jezeli chodzi o aeroby to godzina rano na czczo
    po treningu silowym godzina zowu
    co o tym myslisz
    • 0

    #74
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    wiesz skoro jest nadwaga to ok.. ale ja nigdy nie preferowalem po silowym az takiej ilosci zeby nie stracic masy miesniowej ... czesto nawet robilem tak ze po silowym nie robilem natomiast robilem jeszcze raz wieczorem.. a w jakiej formie robisz areoby ... bieznie steper rower ????

    ile jeszcze kg zostalo???
    • 0

    #75
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Pozwole sobie sie wtracic do dyskusji ;) .
    Tomek, probowales kiedys takiej opcji, aero po silowym po naladowaniu organizmu, tj. po treningu silowym, przed aerobami wypijasz szejka z ww+bialko?
    Mam nadzieje, ze w miare zrozumiale jest o co mi chodzi.
    • 0

    #76
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    tak ale nie probowalem jezeli mialbym czyms uzupelnic swoj organizm to tylko bialkiem i aminokwasami przed areobami....

    chociaz niby sporo osob pije wegle przed areobami jak np robia naczczo
    • 0

    #77
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    waze 56 kg. na zawodach zamierzam 50 kg:)
    robie raz biezne,raz rower, orbitrek:)
    • 0

    #78
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    120min aero dziennie..., nie myślałas Natalio o treningu HIIT?
    • 0

    #79
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    postaraj sie tylko na biezni.. odpusc rower ja zawsze z niego rezygnuje zeby nogi lepiej wygladaly
    • 0

    #80
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    ok zapamietam:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko