Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy Natalia Gacka

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29026 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Powodzenia i wielu dalszych sukcesów życzę :)
  • 0

#22
.Piotr.

.Piotr.

    Bat

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Powodzenia Natalio %)

    Na pewno będę często zaglądał do tego dziennika %-)
    • 0

    #23
    Duch123

    Duch123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
    Powodzenia w dążeniu do celu. Jakie suple przyjmujesz w trakcie przygotowań do zawodów?
    • 0

    #24
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    tez bede odwiedzal moze czasami w miare mozliwosci i potrzeby cos tam pomoge
    • 0

    #25
    ~Biały

    ~Biały

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1253 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....
    • Staż [mies.]: 26
    Natalio co tak cicho ??
    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    spokojnie ... natalia ma sporo pracy uczelnie i swoje przygotowania wiec nie zawsze jest czas zeby usiasc do kompa mysle ze piszcie swoje pytania a w wolnej chwilii odpowie
    • 0

    #27
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Witam wszystkich po przerwie!!

    Bylam na studiach...w tym tygodniu wszystko uzupelnie:)
    Dlatego prosze pisac,a ja odpowiem na wszystkie pytania:)
    • 0

    #28
    Iluvatar

    Iluvatar

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Natalia tak odbiegajac od tematu, co studiujesz? ;-)
    • 0

    #29
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    moje zainteresowania sa zblizone do pasji sportowej, studuje dietetyke na Medycznej Uczelni:)
    • 0

    #30
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    jezeli chodzi o suplementacje, staram sie nie koncentorwac na odzywkach,a bardziej na jedzeniu i jakosci moich posilkow,
    Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami:

    *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko)
    *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, Spalacz
    *po treningu 30g carbo, BCAA, Glutamina....20minut pozniej izolat bialka 40g
    * miedzy posilkami jezeli odczuwam glod podjadam aminokwasy
    *na noc Amino/izolat bialka

    w okresie robienia masy przyjmuje zamiast spalacza, kreatyne, porcje posilkow sa wieksze pod katem weglowodanow.
    PRZEZ CALY ROK PRZYJMUJE WITAMINY:)
    • 0

    #31
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Dlaczego czekasz z porcja bialka 20 minut?
    WPI/WPH(amino) na noc jako jedyne zrodlo bialka?
    Jestem ciekaw proporcji btw jak to wyglada u kobiet pro, moglabys przyblizyc? %-)
    • 0

    #32
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Jezeli chodzi o bialko-tluszcz-weglowodany:

    BIALKO 2g/kg m.c.
    WEGLOWODANY 50g/dziennie - szokujace ,ale prawdziwe, jestem w okrsie zbijania tkanki tluszczowej,dlatego takie ilosc przyjmuje
    TLUSZCZ 2 lyzki stolowe/posilek

    przyjmuje 5-6 posilkow dziennie, na noc bialeczko wystarcza mi w zupelnosci.
    • 0

    #33
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    przyjmuje 5-6 posilkow dziennie, na noc bialeczko wystarcza mi w zupelnosci.

    A probowalas kiedys z innymi zrodlami bialka, dluzej uwalnianymi?
    Kazeina wiadomo przy redukcji raczej odpada, ale albumina jaj, mysle ze mimo wszystko (sod) byla by dobrym dodatkiem do szybkich frakcji jak WPI, czy WPH %-) .

    A na masie jak przedstawiaja sie te ilosci?
    Podejrzewam, ze weglowodany ida "ciut " w gore %) .
    • 0

    #34
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    na masie weglowodany sa przyjmowane w wielszych ilosciach okolo 60-100g na posilek:) w zaleznosci od tego jak wygladam:)
    • 0

    #35
    Iluvatar

    Iluvatar

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Widac, ze dieta prowadzona bardzo sumiennie %-)
    • 0

    #36
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Dieta jest podstawa- 80 % sukcesu!! Reszta to trening,suplementacja. Rygor musi byc,tymbardziej ostatnie tygonie przed startem.
    • 0

    #37
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    tak dieta jest bardzo wazna ... ale przyznam ze w okresie masy pozywasz duzo wegli nie spodziewalbym sie .... 100g na posilek nawet ryzu a co mowic o weglach
    • 0

    #38
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Rozniez jestem zaskoczony iloscia ww, ogolnie kcal w diecie.
    Ale odpowiednio skomponowane treningi napedza dobrze metabolizm, duza ilosc skaldnikow odzywczych=miesnie sa odpowiednio odzywione, stad taka sylwetka %-) .
    • 0

    #39
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    przyjmowalam tyle weglowodanow poniewaz mialam problem z przybraniem na masie z powodu szkoly, kilkunastu godzin tygodniowo prowadzonych zajec aerobiku plus swoich treningow. Dlatego zakonczylam zajecia fitness, poniewaz waga tygodniowo wahala mi sie do 3-4 kg.
    • 0

    #40
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    fotki z treningu

    Edytowany przez Natalia G, 27 październik 2010 - 23:00 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko