Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy Natalia Gacka

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Natalia G

Natalia G

    Team HiTec

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPip
  • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Postanowilam zalozyc wlasny zeszycik treningowy. Mam nadzieje, ze moj cykl pomoze komus w treningach- mysle w tej chwili bardziej o Kobietkach, poniewaz Mezczyzni szykujacy sie do zawodow trenuja zupelnie inaczej. Prosze o komentarze i wskazowki:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    duzo fotek prosze;)
    bedzie najbardziej odwiedzany dzial:)
    • 0

    #3
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    czemu kolejny DT w dziale hi-teca ? a nie w dziale Dzienniki treningowe ?
    • 0

    #4
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Po Mistrzostwach Polski Juniorek w Zabrzu, otrzymalam propozycje pomocy od firmy HI TEC, a z Tomkiem bede mogla sie konsultowac w sprawach suplementacji. Moim trenerem jest nadal Arek Szyderski.
    • 0

    #5
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    moim celem sa Mistrzostwa Swiata Juniorow i Wteranow w Turcji, ktore odbeda sie w grudniu.

    Po krotkiej chwili odpoczynku po zawodach w Zabrzu, wrocilam do ciezkich treningow.

    Trening silowy wykonuje 5 razy w tygodniu. Codziennie rano krece aeroby/interwaly, ktore powtarzam po treningu silowym.

    Trening silowy, w kazdym tygodniu jest inny,zarowno jezeli chodzi o partie treningowe, ktore wykonuje danego dnia jak i zestaw cwiczen. Sprawdzilam ten system rok temu przed Mistrzostwami Swiata w Bialymstoku, dlatego postanowilam kierowac sie tak samo, po konsultacjach z trenerem.

    TRENING SILOWY

    poniedzialek: nogi, lydki, brzuch

    wtorek: klatka piersiowa, triceps, brzuch

    sroda: barki, lydki, brzuch

    czwartek: wolne

    piatek: grzbiet,biceps,brzuch

    sobota: nogi,lydki

    niedziela: wolne

    TRENING SILOWY

    poniedzialek: klatka piersiowa, triceps,lydki brzuch

    wtorek: barki,brzuch,

    sroda: grzbiet, biceps,lydki brzuch

    czwartek: wolne

    piatek: nogi, lydki,

    sobota: klatka piersiowa, triceps, brzuch

    niedziela: wolne
    • 0

    #6
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    Po Mistrzostwach Polski Juniorek w Zabrzu, otrzymalam propozycje pomocy od firmy HI TEC, a z Tomkiem bede mogla sie konsultowac w sprawach suplementacji. Moim trenerem jest nadal Arek Szyderski.


    W takim razie gratuluje %-)
    • 0

    #7
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    bedzie dobrze natalia wierze w ciebie ... jak bede mogl tylko pomoc napewno to zrobie.... licze na Twoj wystep na MS i wiem ze bedzie pudlo w tym roku bo jest widoczny progres z rokiem ubieglym
    • 0

    #8
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Jaki jest podział wiekowy w dyscyplinie, w której startujesz? W wieku 22 lat start w juniorach, trochę to dziwne, tym bardziej, że startowałaś również w seniorach. Czy być może podział wygląda zupełnie inaczej? Pytam z czystej ciekawości %-)

    Z życzeniami dalszych sukcesów, Tomasz.
    • 0

    #9
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat
    "duzo fotek prosze;)
    bedzie najbardziej odwiedzany dzial:) " Ciekawe dlaczego %)
    Ciekawe jak u kobiet wygląda suplementacja , mogłabyś to opisać zważając na to ,że z tego co widzę kobiety też się pojawiają na forum %-) Powodzenia w treningach .
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Powodzenia w dążeniu do wyznaczonych celów.
    I j.w. wrzuć pare zdjęć poglądowych.
    • 0

    #11
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    suplementacja w okresied przed startowym u kobiety nie wiele sie rozni jak u faceta (pamietajcie ze jestesmy wyczynowcami- dawki sa rozne ale to ze wzgledu na roznice w wadze) ale mysle ze natalia wam ja opisze jak to jest u niej na masie a jak na redukcji
    • 0

    #12
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Mam(y) nadzieje na fajny, konstruktywny dziennik.
    Mysle, ze bedzie to jeden z popularniejszych dt na KFD %-) .

    Powodzenia.
    • 0

    #13
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Myślę że bezie ciekawie.
    Życzę powodzenia i liczę na sporą ilość fotek, w tym również z treningów %-)
    • 0

    #14
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    Fajny dziennik się zapowiada :)) Liczę na rzetelne relacje ;]

    Pozdrawiam %-)
    • 0

    #15
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    jezeli chodzi o podzial wiekowy zawodnikow, przedstawia sie on nastepujaco:
    juniorzy/juniorki do 21 lat ( rocznikowo)
    seniorzy/seniorki powyzej 21 lat

    mimo,ze skonczylam 21 lat, rocznikowo kwalifikuje sie do juniorek.
    Natomiast Puchar Polski jest otwarty dla juniorek,ktore chca sie zmierzyc z seniorkami. Oczywiscie w odwrotnym kierunku to nie dziala, jezeli chodzi o Mistrzostwa juniorow:)
    • 0

    #16
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Oczywiscie w miare mozliwosci bede systematycznie odpisywac na pytania i opisywac swoj cykl. Prosze o cierpliwosc i wyrozumialosc,poniewaz oprocz treningow,pracy studiuje zaocznie, a w trakcie zjazdow jestem wylaczona od dostepu do forum.

    ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO SLEDZENIA:):D


    ps.obiecuje w najblizszym czasie kilka fotek:)

    Załączone miniaturki

    • MAR_2655.jpg
    • nata9mono.jpg
    • DSC01737.JPG

    • 0

    #17
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    fotki są prze.... piękna jesteś %-) powodzenia zyczę
    • 0

    #18
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Biceps większy jak nie u jednego dorosłego faceta %-) Powaga xD
    T.Pabiniak - tak właśnie myślałem,choc kilka informacji od p.Natalii na temat suplementacjii napewno sie komus przyda z grona kobiet.
    • 0

    #19
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)

    Biceps większy jak nie u jednego dorosłego faceta %-) Powaga xD
    T.Pabiniak - tak właśnie myślałem,choc kilka informacji od p.Natalii na temat suplementacjii napewno sie komus przyda z grona kobiet.

    J.w. Swietny biceps.
    • 0

    #20
    Gregor ^^

    Gregor ^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 25
    nom naprawdę biceps godny podziwu ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko