Hey,

Jestem tu nowa. Zaczelam redukcje 3 tygodnie temu.

Dotychczas moje wymiary/osiagniecia wygladaja tak jak na zalaczonym zdjeciu.
Zaczelam wspolpracowac z trenerem natomiast dieta zaproponowana przez nia jest dosc nudna i meczaca dla mnie.

PONIEDZIALEK/SRODA/PIATEK
1 kawalek chleba, 5 bialek, 1 jajko

200g kurczaka, awokado, 2 ciastka ryzowe, zielone warzywa

100g kurczaka, 100g ugotowanego ryzu, zielone warzywa

1330kcal 137b 57w 39t

Sobota/Wtorek/Czwartek
2 jajka, 1 kawalek chleba

200g kurczaka, 100g ugotowanego ryzu, warzywa zielone, 20g cashew nuts

100g kurczaka, 150g ziemniakow, zielone warzywa

1459kcal 148w 110b 57t

Macie jakies pomysly jak urozmaicic te diete?☺️

Moj gol na chwile obecna to redukcja body fat, oraz zbudowanie nog I posladkow.

Bede wdzieczna za wszystkie rady!!☺️☺️☺️