Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy na SARM

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Matserv

Matserv

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Cześć,

     

    Zakładam dziennik w celu sprawdzania swoich postępów podczas "cyklu" na SARM-ach. Nie zakładam go tylko dla siebie ale też i dla was. Wiem że SARM-y są nie do końca odkryta i chętną drogą do postępów w treningu siłowym, dlatego też chcę tutaj notować zmiany swojego wyglądu jak i postępy siłowe. Będę starał się dodawać wpisy przynajmniej 4 razy w tygodniu.

     

    Trochę o mnie:

    24 lata, aktualne wymiary w profilu są zamieszczone, po studiach, trener personalny ze stajni KFD :).

     

    SARM:

     

    Ostaryna - 25mg ed 8 tygodni

    GW-510516 - 10mg do 20mg ed 8 tygodni

    LGD-4033 - 5mg do 10mg ed 8 tygodni

     

    Suplementacja:

    Vitapak KFD, kofeina KFD, D3+K2 KFD, WPC my protein, Leucyna, NAC.

     

    Trening:

     

    System: Góra dół 4x tydzień

     

    Góra: 

     

    0a trap3raise

    0b cuban rotation

     

    1a wyciskanie hantli skos dodatni

    1b facepull z uwzględnieniem rotacji

     

    2 wyciskanie hantli skos ujemny

     

    3 wiosłowanie nachwytem 

     

    4 OHP

     

    5 zależnie od dnia biceps albo triceps

     

    Dół:

     

    0 poliquin step up

     

    1 power clean (jako rozgrzewka)

     

    2 przysiad high bar

     

    3 łydki 

     

    4 martwy ciąg klasyczny

     

    5a prstowanie nóg na maszynie

    5b uginanie nóg na maszynie

     

    Trening jest bardzo intuicyjny i to jest po prostu baza, która ulega czasami zmianom jak zamiana high bar na fronty lub martwy klasyk na snatch lub deficytowy, podobnie jest w dniu góry, dochodzą inne ćwiczenia na plecy lub klatkę. Plecy ćwiczę z mniejsza objętością ponieważ mam je bardziej rozbudowane niż reszta ciała.

     

     

    Dziś aktualnie mam drugi dzień na SARMACH. Przez te dwa dni nie ćwiczyłem z powodów problemów z barkiem ale DMSO pomogło i czuje że czas wracać ale z szacunkiem do ciężaru. 

     

    Mam nadzieje że dziennik się komuś przyda 


    • 1

    #2
    D-r

    D-r

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Robiłeś badania hormonów przed cyklem dla porównania i oceny jak mocno Cię zblokuje? Z tego co widziałem w innym dzienniku po samej ostarynie przez 10 tygodni teść był w dolnej granicy.

     

    Ciekawy dziennik, powodzenia.


    • 0

    #3
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Tak robiłem i mam wyśrodkowane a prolke w dolnej granicy. Nie mam aktualnie zdjęcia żeby wstawić.

     

    Dzięki!


    • 0

    #4
    pan włodzimierz

    pan włodzimierz

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostyń
    • Staż [mies.]: >120
    Powodzenia, na pewno się przyda twoja relacja i uwagi innym👍
    • 0

    #5
    DOZER

    DOZER

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5812 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Holandia
    • Staż [mies.]: **
    No to trzeba śledzić.
    Tylko żeby ten DT nie umarł śmiercią naturalną jak nie jeden w tym dziale.

    Powodzenia
    • 0

    #6
    bodywalxxl

    bodywalxxl

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2696 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MetroFlex Gym
    • Staż [mies.]: xxxx
    Chętnie po obserwuje . Jakieś foty na start wrzuć .
    • 0

    #7
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60
    Mam nadzieje ze nie umrze :)
    Swoje foty wrzucę pózniej, ale wyglądam tragicznie jak na taki staż treningowy :/

    Poniżej fota zabawek
    Dodany obrazek
    Aktualne dawki:
    Osta 25mg
    Gw 10mg
    Lgd 5mg


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #8
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60
    Trening góry:

    Mobilizacja kompleksu barkowego

    0 cuban rotation

    1a wyciskanie hantli skos + RAMPA TEMPO:3110 16,18,20,22,24
    1b face pull

    2 wiosło sztanga 40x10,10,10 50x10 TEMPO : 3010

    3 dipsy BW 10,10,10

    4 unoszenie ramion bokiem na linkach 10 10, brak sie odezwał wiec wiecej nie robiłem

    5 abroller 7,7,7

    Rozciąganie oraz mobility potreningowe.


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #9
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 710 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Powodzenia, czas zacząć śledzić ;)


    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    Fajnie jakbyś wpisał do tematu swoje aktualne wymiary jak i wyniki siłowe by porównać na końcu. No i czekamy na zdjęcie.
    Powodzenia.
    • 0

    #11
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Nowy dzień kolejne porcje SARM-ów, i kolejny dzień dołu ciała. Zapowiada się ciekawie.

     

    Dzięki za miłe słowa. Dobry pomysł! zapomniałem o tym :). Trochę głupio o tym mi pisać bo nie są one jakieś nadzwyczajne na mój staż.

     

    Aktualne rekordy:

    Przysiad 130kg  x2

    WL 110kg  x1

    DL 160kg  x1

    Push Press 70kg x 1 może 2

     

    Powoli chyba zaczynam czuć GW pod względem suchoty w ustach, strasznie chce mi się pić i zaczęła głowa boleć. Zauważyłem też, że głowa przestaje mnie prawie natychmiast boleć po zjedzeniu jakiejkolwiek ilości węgli. Zobaczymy jak to się rozwinie :).

     

    Czas na trening!


    • 0

    #12
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    Wyniki siłowe co prawda nie są najlepsze, ale złe też nie więc tu się nie martw. Z tego co przeczytasz na necie że niby ktoś po 2 latach treningu na sucho wyciska 120kg czy ciągnie 180 to są zazwyczaj przechwałki bez pokrycia.
    W ogóle brałeś coś kiedykolwiek wcześniej z jakiejś mocniejszej suplementacji?
    • 0

    #13
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60
    Nic wcześniej nie brałem, z mocniejszej suplementacji.
    Miałem sporo potknięć w treningach wynikających z moich błędów w technice. I musiałem sie sporo cofnąć zeby znowu zacząć z poprawną techniką. Dodatkowo moja klatka jest tragiczna przez powiększona kifozę, która staram sie korygować (choć juz trochę na to za późno).
    Moimi celami aktualnymi to dojść do 200kg DL i 160 siad. Na wyciskaniu za bardzo mi nie zależy co nie znaczy ze odpuszzam


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #14
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Wszedł dzisiaj trening nóg.

     

    Mobilizacja kostki oraz bioder obowiązkowa przed treningiem

     

    0 poliquin stepup 2x 10 TEMPo: 3010

     

    1 Przysiad high bar 60x8 70x8 80x8 90x5 pauza 100x4

     

    2 wyciskanie na łydy

     

    3 DL klasyczny 60x8 80x8 90x8 100x6 110x6 120x4 125x1 pauza przy opuszczaniu TEMPO:3010

     

    4 Przysiady z piłką przy ścnianie bez obciążania  10 10 10 10

     

    A na koniec pełna mobilizacja lędźwi i odcinka piersiowego kręgosłupa.

     

    Przy okazji black friday zamówiłem sobie kolejne cukierki z My protein. leucynke, NAC i białeczko.


    • 0

    #15
    Piemel

    Piemel

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia. 


    • 0

    #16
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60
    Właśnie odkryłem minus moich substancji... rozpuszczalnik użyty do nich daje efekt brzydkiego oddechu i zależnie od organizmu jest inaczej wyczuwalny.
    Dziewczyna wyczuwa ode mnie albo kukurydze gotowana albo wątróbkę. Poczytałem i wyszło na to ze substancja która rozpuszcza w tym wypadku DMSO powoduje dość dziwne zapachy z ust. Teraz walczę jak to zniwelować. Jakieś sugestie xD?


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #17
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Ciesz się, że nie czosnkiem %), z tego co wiem DMSO tak ma i nic z tym nie zrobisz, ale możesz pogrzebać, bo dawno o tym czytałem.


    • 0

    #18
    DOZER

    DOZER

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5812 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Holandia
    • Staż [mies.]: **

    Właśnie odkryłem minus moich substancji... rozpuszczalnik użyty do nich daje efekt brzydkiego oddechu i zależnie od organizmu jest inaczej wyczuwalny.
    Dziewczyna wyczuwa ode mnie albo kukurydze gotowana albo wątróbkę. Poczytałem i wyszło na to ze substancja która rozpuszcza w tym wypadku DMSO powoduje dość dziwne zapachy z ust. Teraz walczę jak to zniwelować. Jakieś sugestie xD?


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

    Daj kilka kropli np aromatu cytrynowego, migdałowego ect lub coś w ten deseń, powinno być lepiej.


    • 0

    #19
    Matserv

    Matserv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Wypróbuje, i bardzo pokładam w tym nadzieje. 

     

    Dziś nie było treningu ale za to cardio po górach ;). Jakieś 10km i jestem wypompowany. Jutro za to trening góry. 

     

    Chyba przestawię branie SARM-ów na noc, może jak przez noc wypocę to nie bedzie czuć tak w dzień.


    • 0

    #20
    papierowy

    papierowy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1410 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: 60+
    Dodal bys zdjecie bo wciaz nie wiemy jak wygladasz przed a jakie beda zmiany po .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko