Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy Michała!

- - - - - #mensphysique #gym #iifym

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
wezyknumber7

wezyknumber7

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    post-230522-0-18268100-1405704105.png

    Dziennik treningowy by wezyknumber7

    "W pogoni za sceną..."

     

    Witam wszystkich!

    Mam na imię Michał, jestem z małej miejscowości Sieradz, ale mieszkam i studiuję we Wrocławiu. Jestem studentem II roku Akademii Wychowania Fizycznego na wydziale Sport, na kierunku Trener (piłka nożna). Mam 21 lat, a od ponad 2 lat interesuję się sportami sylwetkowymi. Wcześniej przez 10 lat grałem w piłkę nożną, ale nie wypaliło. Mimo iż szło mi całkiem nieźle to stwierdziłem, że nie nadaję się do życia w grupie, gdzie większość zależy także od innych. Siłownia była odskocznią od problemów i dziękuję kumplom, którzy mnie wyciągnęli na siłkę (2 stycznia 2013 r.). Na początku było to tylko machanie sztangą, żeby mieć fajną klatę i ładny 6pak. Później dopiero stwierdziłem, że chciałbym wyjść na scenę. Jednak od początku swojej przygody zrąbałem sprawę. Koledzy mówili, że mam dużo jeść i dużo na siłkę chodzić to będzie git. Oczywiście w moim przypadku (endo) średnio się to sprawdziło. Przybyło kilka kg, ale prócz mięśni wpało też sporo fatu. Później odkryłem dopiero metodę liczenia kalorii i trochę ruszyło. IIFYM i IF pomogły mi zgubić kilka ładnych kg w 2 miesiące. Później masa na liczeniu kcal, szło nieźle. Potem znowu redukcja, ale coś nie pykło. Nie wiem czemu, coś źle robiłem, jeszcze nie znałem tak swojego organizmu. Postanowiłem 'zatrudnić trenera personalnego', żeby pomógł mi z dietą. Byłem głupi, nie wiedziałem jeszcze co i jak, dałem się zrobić na 200 zł, dostałem super monotonną dietę, a kontakt z 'trenerem' się urwał po miesiącu. Trzymałem mega czystą michę, a później się okazało, że nie wyszło mi to na dobre. Musiałem zrobić przerwę na około 3 miesiące, bo wylądowałem w szpitalu z zapaleniem żołądka, polipem w jelicie, a do tego moje próby wątrobowe były podwyższone prawie 3 krotnie. To co zgubiłem na poprzedniej redukcji, niestety zyskałem kiedy musiałem się leczyć. Nie trenowałem i nie jadłem czysto. W końcu postanowiłem, że wrócę do tego co przynosiło skutki. Dlatego od lutego znowy cisnę ile mogę. Dopiero teraz wiem, że poznaję swój organizm, mniej więcej wiem co na mnie działa, co mogę jeść, czego nie mogę, ile mogę zjeść, jak mogę trenować, na ile mogę sobie pozwolić. Niestety mam charakter tak zwanego 'kombinatora' i lubiłem do tej pory eksperymentować ze swoją dietą i treningami. Dopiero po słowach Adama Sukera (pisał do mnie w swoim dzienniku), że jestem kombinator i że za bardzo dupe ściskam, i przez to średnio mi idzie - wyluzowałem. Trochę inaczej do tego wszystkiego podchodzę.

    Bardzo, ale to bardzo chciałbym chociaż raz wyjść na scenę. Chcę zobaczyć jak to jest, jak wygląda ketoza, ładowanie węglami, odwadnianie, smarowanie bronzerem, jakie to uczucie wyjść na scenę z innymi osobami, pozować itp. Na początku chciałem startować w klasyku, ale okazało się, że mam jeszcze drugą pasję - tatuaże. Mam wytatuowaną znaczną ilosć nogi, więc bezsensu wychodzić w takiej kategorii jak mało co zyskam z 'pomazaną' nogą. Dlatego odkryłem konkurencję jaką jest Męska Sylwetka. Podoba mi się ta kategoria bardzo. I gdzieś w środku czuję (pewnie wymyślam za bardzo), że gdybym naprawdę zrobił fajną formę to mógłbym powalczyć o podium :) Póki co, radzę sobie sam i tak pewnie jeszcze długo zostanie, bo jestem tylko studenciakiem, więc nie stać mnie na opłacanie trenera, a za darmo to można tylko w ryja dostać :D Znajomości nie mam, więc muszę się szkolić we własnym zakresie.

    Postanowiłem założyć tutaj dziennik, bo od dłuższego czasu śledzę ludzi z Hi-Tec. Brałem też udział w projekcie 'Dzika Masa' innej firmy, który przejął potem Hi-Tec. Wielki szacunek dla tych osób. Udało mi się wtedy też zgarnąć nagrody od Was za konkursy.

     

    00045669462738674778.jpg

    Jeśli chodzi o jedzenie. Trzymam tak zwany IIFYM albo jak kto woli 'Jedz co chcesz'. Jednak opieram swoje posiłki na tych 'czystych' produktach, czyli wiadomo: kurczak, jajka, ryby, inne mięsa, twaróg, wpc, ryż, makarony, ziemniaki, ciemne pieczywo, orzechy, jakieś tam oleje. Z tych bardziej 'zakazanych', wprowadzam: ketchup, żółty ser, pieczywo tostowe/kajzerki, serek wiejski, płatki śniadaniowe, raz na jakiś czas wpadnie coś słodkiego. Oczywiście wszystko wliczam w makro. Obecnie prezentuje się ono tak: 2500 kcal, 199 b, 56 t, 301 ww. Warzywa pochłaniam w zależności od ochoty. Raz nie jem w ogóle, a następnego dnia wsuwam wszystkie rodzaje warzyw jakie mam w lodówce. Najczęściej jest to papryka, pomidory i zielona fasolka. Posiłki spożywam w różnych godzinach i różnych ilościach. Ogólnie jem jak jestem głodny. Staram się jeść co 2-4 h, ale czasami po prostu nie jestem głodny, więc nie wpycham w siebie jak głupi. Przeważnie mam 4-6 posiłków. Rzadko kiedy się zdarza mniej. Piję wodę, herbatę i cole light. Też w różnych ilościach. Chce mi sie pić to piję, nie chce to nie piję.

     

    43168759861361668331.jpg

    Z suplami też jest różnie, bo mam takie podejście, że jak ich nie będzie to nic się nie stanie. Do tej proy brałem różne specyfiki, ale albo nie pomagały albo tylko trochę, więc bezsensu wydawać kasę jak jej nie mam. Obecnie kupuję sobie białko wpc, najtańsze jakie mogę dostać tylko do uzupełnienia diety (przeważnie jest to po treningu), bcaa z Hi-Tec około 10-12g podczas treningu i w drodze do mnie są witaminy z Hi-Tec A-Z, więc myślę, że będę brał 2-3 dziennie i Glukozamina na stawy, też pewnie 2-3 dziennie, również z Hi-Tec. Możliwe, że za jakis czas wpadnie Creatine Powder od Was, ale trochę sie boję, bo po kreatynie różne sensacje żołądkowe miałem ;p

     

    16654230640332825525.jpg

    Trenuję obecnie splitem 4 razy w tygodniu. Trenuję 2 dni, a potem dzień przerwy i tak cały czas. Chyba, że coś wypadnie to zmieniam. Póki co, dobrze mi się tak trenuję, więc zmieniać tego nie będę. Choć może za jakiś czas zamiast splitu zacznę robić Push i Pull. W treningach u mnie magii nie ma. Staram się iść na trening i zrobić go najmocniej jak w ten dzień mogę. Jestem zwolennikiem treningów w zakresie pow 6-12 ruchów, z krótkimi przerwami. Jednak do tej pory zdążyłem już się zorientować, że niektóre moje mięśnie wolą zakres ruchu 1-5, czyli typowo siłowo albo nawet zakres ruchów 15-25. Dlatego staram się dobierać to tak jak się czuję w dany dzień i jaki konkretnie mięśień trenuję. W każdej partii mam tak jakby 1-3 ćwiczenia podstawowe, których się trzymam i wykonuję na każdym treningu, a resztę dobieram w zależności od zmęczenia lub wolnych przyrządów na siłce. Trenuję tak: Pon - klatka, biceps, core, Hiit 10 min; Wt - nogi, core; Śr - wolne, Czw - barki, triceps, core, 20 minut cardio, Pt - plecy, Sob - wolne, Niedz - od nowa wszystko. Mam problemy z odcinkiem lędźwiowym, więc póki co unikam siadów i mocnych ciągów. Dorzuciłem od niedawna trening Core (3 cwiczenia), żeby wzmocnić te obolałe plecy. Do tego planuję wrzucić jeszcze porządne rozciąganie po treningach.

     

    Wymiary:

    - wzrost - 184 cm,

    - waga - 106,4 kg (02.02.) -> 102,6 (19.04.),

    - pas - 109 cm -> 98 cm,

    - talia - 99 cm -> 93 cm,

    - biodra - 110 cm -> 103 cm,

    Reszta już trochę mniej istotna, bo ważne, żeby zgubić ten brzuch i w końcu zobaczyć kaloryfer... Poza tym, resztę zmierzyłem tylko w lutym, a nie mam obecnych wymiarów.

     

    Bardzo lubię Mariusza Czerniewicza i Adama Sukera. Mają bardzo obszerną wiedzę i do tego nowoczesne podejście do tego sportu. Nie trzymają się głupich schematów, które ktoś kiedyś wymyślił. Patrzą na każdego podopiecznego w inny sposób. Jak kiedyś uda mi się zostać trenerem, to chciałbym być taki jak oni.

    Nie wrzucam zdjęć 'formy', bo jej po prostu nie ma i aż wstyd się pokazywać bez ciuchów. Za to wrzucę moje głupkowate pozowanie w ciuchach xd i może jakieś zdjęcie jeszcze z treningu czy coś. W trakcie na pewno będą pojawiać się zdjęcia jedzenia, z treningów i może filmiki z ćwiczeń.

     

    11142152_1618248608394343_78174680_n.jpg

    11056011_837634792939524_185400999_n.jpg

    10986420_418074788351860_1737533013_n.jp

    11111314_743250342455128_2118296225_n.jp

    10296755_378578358967383_1333446727_n.jp

    10624071_774191155965282_354954122_n.jpg

    10597461_317681835058153_1770716030_n.jp

    10809852_842812869092474_1387241933_n.jp

    10949023_780861875333403_843996286_n.jpg

    94899118240099654464.jpg


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #3
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!!!
    • 0

    #4
    bartolini1

    bartolini1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012

    Powodzenia i może następnym razem próbuj pozować bez koszulki  %) Może jakieś poglądowe foto sylwetki ? 


    • 0

    #5
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Właśnie nie mam, ale pisałem, że póki co nie ma się czym chwalić, dlatego jest w ciuchach xd


    • 0

    #6
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    niezle zdjecia szamy hahah


    • 0

    #7
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    siemano, powodzenia :D


    • 0

    #8
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Wtorek 21.04.2015 r.

    Dzisiaj miał być trening klatki i bicepsów, ale od rana siedziałem na uczelni i zero siły. Z rana miałem zajęcia Gimnastyka z elementami akrobatyki. Trochę się naciekałem, naskakałem i jak zaszedłem do domu to padłem. Jednak jutro wszystko nadrobię. Mam inny plan dnia, mniej zajęć, więc sił będzie o wiele więcej. Dlagtego też lubię trenować 2 dni i 1 off. Jak przeskoczę jeden dzień w jedną lub drugą stronę to nic się nie stanie, bo i tak minimalnie ćwiczę tych 4 dni. Poza tym, moja siłka 24h, więc jakbym jednak odnowił siły to jeszcze polecę ;D Póki co oglądam Grę o Tron i myślę już o przedostatnim posiłku, bo mam ochotę na pieczone ziemniaki.

     

    00045669462738674778.jpg

    1. Ciniminis 60g, Banan 80g, Mleko bez laktozy 1,5% 300g.

    2. Kurczak 200g, Ryż basmati 100g, Papryka.

    3. Kurczak 200g, Ryż basmati 100g, Papryka.

    4. Kurczak 200g, Ziemniaki (pieczone) 400g + warzywa.

    + sos z ketchupu 60g i majonezu 30g.

    5. WPC z zma 40g, Oliwa z oliwek 10g.

     

    43168759861361668331.jpg

    Nic, ale przyszły witaminy i glukozamina od Hi-Tec, więc od jutra w stałej suplementacji ;D

     

    16654230640332825525.jpg

    Off.

    Załączone miniaturki

    • suple.jpg

    Edytowany przez wezyknumber7, 21 kwiecień 2015 - 18:03 .

    • 0

    #9
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    powo !!


    • 0

    #10
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Powodzenia :D!
     

    Przebrnęłam przez cały wstęp ;) No niestety tak jest z tymi pseudo Trenerami. Ale nie martw się na forum jest mega dużo doświadczonych ludzi z wiedzą, którzy chętnie pomogą :) Wystarczy zagłębić się w forum, poczytać, popytać i zobaczysz, że z czasem poznasz swój organizm i będziesz w stanie sam o siebie zadbać ;)!


    • 0

    #11
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Środa 22.04.2015 r.

    Był trening, całkiem dobry, mocny, była moc. Choć od rana miałem zajęcia biegowe. Można powiedzieć, że cardio na dzisiaj zaliczone :) Pracę na zajęcia ogarnąłem, zjadłem już prawie wszystko - została kolacja. A teraz siedzę sobie i czekam na mecz. Jutro jedne zajęcia, potem posiłek i na siłownie tyrać nogi.

     

    00045669462738674778.jpg

    1. Kajzerka 50g, jajka 2, banan 80g.

    2. Ryż basmati 80g, Kurczak 200g, Ketchup 20g.

    3. Wpc 30g (po treningu),

    4. Ryż basmati 120g, Kurczak 300g, Ketchup 20g, ananas 90g.

    5. Tosty! (chleb tostowy 180g, ser 80g).

     

    43168759861361668331.jpg

    - Bcaa hi-tec 13g,

    - Witaminy A-Z x2,

    - Glukozamina x3.

     

    16654230640332825525.jpg

    Wyciskanie skos hantle 5x5-13,

    Wyciskanie hantle 4x8-12,

    Rozpiętki w bramie 4x10-15,

    Rozpiętki hantle 4x10-18,

     

    Uginanie z supincją 3x12-15,

    Uginanie z linami młotkowe 3x12-15,

    Uginanie w bramie z dwóch stron 3x10-12.


    • 0

    #12
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia! Ja też byłem niezłym kombinatorem, co by nie było - każdy musi ten okres "przeżyć", podłapać jakiś punkt zaczepienia i będzie szło z górki :) 

    Swoją drogą widzę moje rejony, będziesz kiedyś na rodzinnych włościach to można machnąć jakiś trening! 


    • 0

    #13
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    co to za knopers w tle ? %)


    • 0

    #14
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Powodzenia! Ja też byłem niezłym kombinatorem, co by nie było - każdy musi ten okres "przeżyć", podłapać jakiś punkt zaczepienia i będzie szło z górki :) 

    Swoją drogą widzę moje rejony, będziesz kiedyś na rodzinnych włościach to można machnąć jakiś trening! 

    Dokładnie, już mi trochę ta manie kombinowania przeszła. Teraz dosyć mocno trzymam się założeń i jakoś leci. No w sumie z Sieradza do Łodzi teraz się jedzie 30 minut. Gorzej chyba w samej Łodzi, żeby przejechać przez miasto.

     

    co to za knopers w tle ? %)

    A nabić musiałem węgle xd A ciężko mi się to robi, bo nie lubię owsianych ;o I prócz ryżu, makaronu i pyrów, nie mam alternatywy np. na śniadanie.


    • 0

    #15
    xjaszczur

    xjaszczur

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów

    Powodzenia ! :)


    • 0

    #16
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Czwartek 23.04.2015 r.

    Dzisiaj nogi! Trening w sumie nie na 100%, bo mam problemy z odcinkiem lędźwiowym i odpadają ciężkie siady. Ostatnio nawet bolą mnie po zwykłym wypychaniu na suwnicy, więc nie chcę ryzykować większego bólu, bo się potem nie ruszę. Szkoda trochę tych siadów, bo swojego czasu podnosiłem nawet 140 kg przy takiej naprawdę ładnej technice. Później stwierdziłem, że zacznę schodzić dupą do samiutkiej ziemi. No i chyba byłem za mało rozciągnięty albo dogrzany i od tamtej pory boli ;s Od tamtej pory też nie słucham 'strażników poprawanej techniki', bo jak robiłem po swojemu to było git, nogi rosły i kg wskakiwały na sztangę. A teraz nie idzie pomachać porządnie ćwiczeń wielostawowych.

     

    00045669462738674778.jpg

    1. Makaron 80g, Twaróg chudy 60g, Dżem niskosłodzony porzeczkowy 80g.

    2. Wpc 30g.

    3. Ryż basmati 100g, Kurczak 250g, Ketchup 20g, Ser żółty 40g.

    4. to samo.

    5. Kajzerki 100g, jajka 3.

     

    43168759861361668331.jpg

    - Bcaa hi-tec 12g,

    - Witaminy A-Z x2,

    - Glukozamina x2.

     

    16654230640332825525.jpg

    Wypychanie na suwnicy jedną nogą + dwiema 4x15 na nogę + 10 obiema,

    Prostowanie nóg 4x10-15,

    Wykroki chodzone 2x12,

    Uginanie nóg 4x10-15,

    Martwy ciąg na prostych nogach 4x12

    Łydki siedząc 4x20.


    • 0

    #17
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Byłeś z tymi lędźwiami u fizjo jakiegoś?


    • 0

    #18
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Byłem na prześwietleniach, na badaniach krwi i niby nic mi nie jest. Rehabilitantka powiedziała tylko, że może to być coś z więzadłami. Boję się, że może przepuklina, bo mama ma, ojciec też miał i nie wychodziło na normalnych badaniach, tylko na rezonansie chyba. Tylko nie wiem czy to nie wina moich głębokich siadów i braku dobrego rozciągnięcia. Może sobie coś uszkodziłem wtedy i teraz boli przy siadach, martwych i nawet czasami jak długo siedzę albo podnoszę ciężary ze stojaków. Najgorsze jest to, że jestem na AWF a ćwiczyć nie mogę na jakis zajęciach, gdzie trzeba skakać itp., bo potem umieram i muszę przekładać zajęcia ;/


    • 0

    #19
    wezyknumber7

    wezyknumber7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz/Wrocław
    • Staż [mies.]: Mały

    Piątek 24.04.2015 r.

    Dzisiaj off, wolne, bez treningu. Mogłem się wyspać, dłużej posiedzieć w łóżko, poobijać się, pooglądać telewizję, nadrobić Grę o Tron i tylko jeść. Pierwszy posiłek zjadłem dopiero około 13, drugi o 16, trzeci o 19 i ostatni planuje jakoś 22-23. Bez spiny :) waga chyba leci, bo w lustrze wygląda sylwetka coraz lepiej. Coraz mniej fatu. Może w końcu wytnę chociaż do zarysu fajnego brzucha %) zważę się w niedzielę rano, więc wszystko napiszę.

     

    00045669462738674778.jpg

    1. Ciniminis 70g, mleko bez laktozy 250g.

    2. Kurczak 300g, ziemniaki 500g, ketchup 20g.

    3. Tortilla (kurczak 200g, placki 145g, ketchup 40g i dużo warzyw).

    4. Chleb tostowy 100g, jajko sadzone (3 jaja, 10g masła).

     

    43168759861361668331.jpg

    - Witaminy A-Z x2,

    - Glukozamina x2.

     

    16654230640332825525.jpg

    off


    • 0

    #20
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Gra o tron widzę i u Ciebie leci :D! Który sezon :D?

    Ja w połowie 4 :P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko