Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy - Mateusz (Prooost)

- - - - - Prooost hi tec dziennik suplementy forma masa sezon trening dieta

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    4fDht3C.png?1

     

     

    Nazywam się Mateusz, mam 22 lata.
    Kulturystyką zajmuję się od 3 lat. Od momentu w którym wyszedłem ze szpitala. Zachorowałem na ciężką chorobę płuc. W efekcie na pamiątkę po niej zostały mi zwapnienia na ok. 40% płacie płuca (40% mniejsza powierzchnia oddechowa). Uszkodzone narządy wewnętrzne układu pokarmowego oraz problemy z gospodarką hormonalną.

    W momencie wyjścia ze szpitala przy wzrośnie 190cm, ważyłem 65kg. Czyli taki większy kogut ;)

     

    yg2YSj1.jpg?1?1049

     


    Bez jakiegokolwiek pojęcia i pomocy zdecydowałem że zacznę chodzić na siłownię.
    Bez treningu, diety na zasadzie 10 serii na biceps, 2 serie na klatkę, nogi ? Na co to komu, spędziłem pierwszy rok na tej siłowni.

    Z czasem zacząłem łapać temat, czytać, pytać, słuchać, poznałem parę osób, parę osób poznało mnie, wykazało chęć pomocy i stałem się bardziej osłuchany i oczytany. Znacznie więcej wiedziałem i udało się nałożyć 15kg suchego mięsa na siebie w te powiedzmy 2 lata.

    Wciąż przeszkadza mi kwestia zdrowotna, ale wciąż jak to mówią - robię swoje i idę po swoje.

    W między czasie powstała współpraca z firmą Hi Tec Nutrition oraz jej przedstawicielem Kamilem Nowakowskim, za co serdecznie dziękuję. Firma pomaga mi od paru miesięcy w postaci suplementów i ciuchów. Jest to dla mnie ogromna pomoc bo jestem studentem, żyjącym ze swojej pensji, a wiadomo jaka ona jest w tym kraju więc jest to ogromne odciążenie mojego portfela !

    Aktualnie wygląda to tak, poza definicją nie mogę się niczym pochwalić bo przy tym wzroście to jakimkolwiek obwodem możnaby się chwalić mając na wadze te przynajmniej 95kg.

     

     

    QEScAZi.jpg?1

     

    9KBNCED.jpg?1

     

    VaKLG0Z.jpg?1

     

     

    Trening = intuicyjny split. Aktualnie maksymalnie przed wakacjami stawiam na poprawę definicji. Wrzesień będzie wejściem na trening siłowy i wyższa kaloryka.

    Dieta = brak szablonu. Wpisy na bieżąco.

    Suplementacja = suplementy firmy Hi Tec,

    - Whey C-6
    - Carbo PLUS
    - BCAA POWDER
    - Tri Creatine Malate

     

     

     


    • 1

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    zavikov

    zavikov

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    Powodzenia 


    • 0

    #4
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    4fDht3C.png?1

     

     

    GiPDtdVl.jpg?1

     

     

    • Martwy ciąg, 50kg x 20, 80kg x 12, 110kg x 10, 130kg x 8
    • Suwnica, 145kg x 20, 175kg x 15, 205kg x 12, 235kg x 10, 265kg x 8, 285kg x 8, 295kg x 8, 305kg x 8
    • Wykroki z hantlami, 2 serie
    • Uginanie nóg leżac, 3 serie x 80kg x 8
    • Unoszenie nóg wisząc, 2 serie x 20

     

    V3kWPefl.jpg?1

     

     

    • 250g mleka + płati
    • 250g makaronu + 150g sera żółtego + sos
    • ziemniaki pieczone + schabowy
    • 100g ryżu + 50g dżem
    • lody

     

     

    aRl7el4l.jpg?1

     

    • 3 kaps ZMA Hi Tec

     

    lWSTCOpl.jpg?1

     

     

    AghKyUQ.jpg?1

     

    8nsLLGJ.jpg?1


    • 0

    #5
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    po po po powodzenia


    Edytowany przez jaroslawson1993, 07 maj 2015 - 17:51 .

    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Siema i powodzenia ;)


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12295 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Powodzenia


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    *
    POPULARNY

    chociaż w tym dziale mógłbyś darować sobie pimpowanie hi tec'a i pchanie ich znaczków i produktów gdzie sie tylko da... od tego jest ich dział na forum ;)


    • 22

    #10
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Siema i powodzenia ;)

    Oooo kogo moje oczy widzą, witam witam ;)

     

    Dzięki wszystkim pozostałym.

     

     

    chociaż w tym dziale mógłbyś darować sobie pimpowanie hi tec'a i pchanie ich znaczków i produktów gdzie sie tylko da... od tego jest ich dział na forum ;)

    Nie.

     

     

    I regeneracja %%)

     

    mt7kkLN.jpg?1


    • 0

    #11
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie.

    Myślę że jednak tak ;)

     

    w kwestii wyjaśnienia - działy ogólne kfd to nie miejsce do pimpowania sponsorów/supli, od tego są specjalnie stworzone działy sponsorów


    • 1

    #12
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Myślę że jednak tak ;)

    Jak najbardziej masz do tego prawo, lubię myślących ludzi więc liczę na kulturalną rozmowę jeśli jest o czym - zapraszam na PW.


    • 0

    #13
    MamutStyle

    MamutStyle

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1282 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja mam tylko jedno pytanie.. Jeśli wszech i wobec ogłaszasz że masz wsparcie od Hi Tec'a dlaczego nie założysz DT w ich dziale forumowym?

     

    To nie atak. ;)

     

     

    Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki!


    • 0

    #14
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Ja mam tylko jedno pytanie.. Jeśli wszech i wobec ogłaszasz że masz wsparcie od Hi Tec'a dlaczego nie założysz DT w ich dziale forumowym?

     

    To nie atak. ;)

     

     

    Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki!

    Kliknij w sygnaturę pod każdym moim postem. Tam jest dziennik w dziale Hi Tec, prowadzony od dłuższego czasu. Do tego postanowiłem założyć dziennik w ogólnym dziale tak by trochę poznać opinii z "ogółu"

     

    I naprawdę jeśli kogokolwiek boli tu barwa Hi Tec'a na forum jest opcja odznaczania śledzenia tematu, tu nikt nie musi na siłę zaglądać :-)

     

     

    A na kolację wjeżdża twaróg ze śmietaną i rzodkiewką ;)

     

    r2NpOLM.jpg?1


    • 0

    #15
    MamutStyle

    MamutStyle

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1282 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Kliknij w sygnaturę pod każdym moim postem. Tam jest dziennik w dziale Hi Tec, prowadzony od dłuższego czasu. Do tego postanowiłem założyć dziennik w ogólnym dziale tak by trochę poznać opinii z "ogółu"

     

    I naprawdę jeśli kogokolwiek boli tu barwa Hi Tec'a na forum jest opcja odznaczania śledzenia tematu, tu nikt nie musi na siłę zaglądać :-)

     

    Jeżeli tutaj jest dziennik w ogólnym dziale forumowym KFD, owszem nikt nie zabrania dzielenia się informacją że współpracujesz z Hi Tec'iem, ale trzeba zachować granice dobrego smaku.. Więc mam dla Ciebie alternatywę jedno logo Hi Tec'a wystarczy w zupełności. A resztę możesz zastąpić tym:

     

    KFD.PNG

     

    %) %)

     

    KONIEC Spamu!


    • 0

    #16
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Jeżeli tutaj

     

    [...]

     

    KONIEC Spamu!

    Spoko, dzięki. Zapraszam ;)


    • 0

    #17
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Dziś zrobiłem trening na górę klatki z ciągłym dopinaniem i wolnymi negatywami - nad tym się skupię do wakacji + definicja czworogłowych.

     

     

    Trening

     

     

    • Wyciskanie hantli na skosie, 45/30/15 stopni, 9 serii x 27-15kg x 6-12 powtórzeń
    • Wyciskanie hantli na skosie, 60 stopni, 2 serie x 15 kg x 8 powtórzeń
    • Wyciskanie sztangi na skosie, 45/30/15 stopni, 7 serii x 30kg x 8-16 powtórzeń
    • Wyciskanie z klamrami w bramie, 3 serie x 20 powtórzeń
    • Rozpiętki w bramie z góry, 3 serie x 12 powtórzeń

     

    Dieta

     

    • 100g ryba smażona + 100g ryż + 150g pieczywo
    • 300g ziemniaki + 300g pierś smażona
    • 100g ryż + 100g dżem
    • 200 wiejski + 100g pieczywo

     

    Suplementacja

     

    • 5g Tri Creatine Malate Hi Tec
    • 3 kaps ZMA Hi Tec

     

     

     

     

    d0F4ovP.jpg?1


    • 0

    #18
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Wrzucaj wiecej takich nutek bo są mega !!  :ziober:


    • 0

    #19
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    twKhupB.jpg?1

     

    lE5SjuH.jpg?1

     

    I głodny Prooost vol2 %)

    yFr2q4D.jpg?1


    • 0

    #20
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Lol chyba juz 3 dziennik prowadzisz, chyba sie nudzisz w domu:P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko