Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym tu zapisywać swoje poczynania i poglądy. Moją inspiracją do ruszenia się z miejsca był film pt: "Never Back Down!" (Po Prostu Walcz!).
Dane: Imię: Adrian Wiek: Rocznik 1996(14lat) Waga: ~60kg Wzrost: 168cm
Wymiary:(pierwsze wykonane w dniu 14.05.2010) Biceps lewy - 31,5cm Biceps prawy - 31,5cm Przedramię lewe - 28,5cm Przedramię prawe - 29cm Pas - 79cm Klatka piersiowa - 97cm Łydka - 36cm Udo - 51,1cm
Trening: Aeroby - Bieganie (biegi sprinterskie) pod okiem trenera. Ćwiczenie bez wiedzy:XX.XX.XXXX - 09.05.2010 Full Body Workout10.05.2010 - XX.XX.XXXX
Dieta: Domowe jedzenie + biały ryż na mleku(zmieni się z czasem)
Pierwszy tydzień planu FBW już za mną. Wszystko przebiegło dobrze, żadnego zmęczenia organizmu nie odczuwam, więc jadę z tym planem dalej. Dodatkowo zrobiłem dzisiaj pomiar bicepsu po treningu, i na tzw. pompie jest 32,5cm.
Witam. Po kilku dniach nieobecności (wycieczka klasowa) mam kolejne pytanie. Czy do treningu mogę dodać "kaptury" i przedramiona? Kaptury robiłbym po barkach, a przedramiona po... no właśnie, gdzie najlepiej? Co do ćwiczeń to:
Kaptury Unoszenie barków z hantelkami na prostych dłoniach przy ciele 4x 14/12/10/8
Na klatkę więcej serii ponieważ zależy mi na rzeźbie, jednak nie zapominam o masie oczywiście, a przedramiona nie wiem dlaczego, mogę dać mniej tylko ile powinno być?