Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy- Julita Hi tec!

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Julita.mor

Julita.mor

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gniezno

    Uffff.... ostatni trening w tym tygodniu! Dałam z siebie dużo i czuję, że organizm zdecydowanie domaga się odpoczynku :) 

    Od poniedziałku walczymy na nowo, odkrywamy swoje nowe mozliwości!

    Dzisiaj wjechała klatka z plecami. 

    Energia była, moc dalej ze mną :D

     

    Trening:

    • wyciskanie z hantlami- skos 4x10
    • przenoszenie z hantelką w poprzek ławki 4x15
    • wyciskanie na maszynie 3x15
    • ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x12
    • wiosłowanie na wyciągu poziomym jednorącz 4x12-15
    • podciąganie na drążku za pomocą tasmy treningowej 4x10
    • wiosłowanie hantelką jednorącz 3x10

    Interwał 25 minut

     

    Po zakończonym treningu 30g białka od Hi tec Nutrition.

    14407968_1296213173752388_1631897119_o.jpg

     

    Taśma treningowa- warto!

    14408278_1296213070419065_1770599504_o.jpg

     

    14408135_1296212890419083_484125084_o.jpg 14359638_1296212970419075_2139445095_o.jpg


    • 0

    #22
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzonka ! :D 


    • 0

    #23
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    moj tez ale niestety jakis wolne to robie trening w pozostale dni sporo pracy


    • 0

    #24
    Julita.mor

    Julita.mor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gniezno

    Tydzień zaczęłam ostrym treningiem nóg :D Jaki poniedziałek, taki cały tydzień :)

    Nogi robię 2 razy w tygodniu, gdyż mieśnie dwugłowe robię w inny dzień treningowy.

    Nogi skatowane!

    • wykroki chodzone 4x15 na nogę
    • Przysiady 4x12
    • wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 4x20
    • wykroki w tył- smith 4x12 na nogę
    • przysiad sumo 4x15
    • wyprosty na maszynie 3x15 + rozciąganie
    • Łydki: wspięcia stojąc 4x20
    • wspięcia siedząc 4x15

    Dieta również trzymana w 100%! :)

    14407974_1299198723453833_552865129_o.jpg

    14424175_1299198990120473_1169265102_o.jpg 14438819_1299198743453831_1840866466_o.jpg 14438770_1299198753453830_1727935178_o.jpg 14374619_1299198736787165_1174626039_o.jpg


    • 0

    #25
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM
    Na jakim zapotrzebowaniu lecisz?
    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    myslalem ze co fotkas w lustrze to mniej ciuchow raz dluga bluzka pozniej brzuch na wierzchu .. a pozniej znowu schowany hahah


    • 0

    #27
    Julita.mor

    Julita.mor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gniezno

    Z każdym dniem czuję się silniejsza a energia rozpiera mnie po treningu.

    Kluczem do tego jest dobrze zbilansowana dieta. 

    Każdy z kolei trening jest dla mnie sukcesem. Żyje cały czas w przekonaniu, że wybierając sobie drogę pod górkę jesteśmy prawdziwymi fighterami! Z każdym kolejnym treningiem osiagamy coś więcej niż tylko nam się wydaje. Zmieniamy siebie- sprawiamy ze jesteśmy lepszą wersją siebie. Ja już odnalazłam swoj sposób na siebie. Każdy może sam o tym zdecydować. Moim wybawieniem i często odreagowaniem od problemów życia codziennego więc właśnie trening siłowy. 

     

    Jeszcze nie zdarzyło się, że z lenistwa opuściłam trening. Siła i determinacja= sukces.

    Cały czas do przodu.

    Na listopad planuje redukcję :)

    Dzisiaj plecy skatowane: ściąganie drążka do klatki, wiosłowanie podchwytem, wiosłowanie na wyciągu poziomym, ściąganie linki na prostych rękach, wiosłowanie na maszynie, tyl barków i grzbiet na ławce rzymskiej :)

    Wieczorem zajęcia pole dance- super zabawa :)14488804_1308974779142894_791732283_o.jpg 14536975_1308974802476225_1526132264_o.jpg

    Moje sterydy :D

    14536593_1308974789142893_2126068900_o.jpg

    14522281_1308974819142890_87325703_o.jpg


    • 0

    #28
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to masz super ze cagle do przodu ale przyjdzie i czas ze tak nie bedzie :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko