Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy - JonnyZu

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1261
wochu24

wochu24

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Sam widzisz? Sam nie jestem:) Ps. Jony serio, to od 8 dni piwa ani wódki nie miałem w ustach. Da się? Da się!
    • 0

    #1262
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Jonny no ja powiem szczerze, troche sie czuje opuszczony przez Ciebie...

    :D

    No to teraz postawiliście mnie pod ścianą :-P , a tak na poważnie to po przeprowadzce poszukam siłowni niedaleko i wracam do treningów, także Armon daj mi czas a dogonię cię z formą B-) w ogóle to schudłem kilka kg szczególnie z brzucha spadło, zalatany i stres robią swoje, jeść się nie chce, a w pracy nocki.


    Sam widzisz? Sam nie jestem:) Ps. Jony serio, to od 8 dni piwa ani wódki nie miałem w ustach. Da się? Da się!

    Nie wiem Wochu czy ci gratulować czy co?... :-) %), ale jeśli tak to oby tak dalej!


    • 0

    #1263
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    No to teraz postawiliście mnie pod ścianą :-P , a tak na poważnie to po przeprowadzce poszukam siłowni niedaleko i wracam do treningów, także Armon daj mi czas a dogonię cię z formą B-) w ogóle to schudłem kilka kg szczególnie z brzucha spadło, zalatany i stres robią swoje, jeść się nie chce, a w pracy nocki.

    Nie wiem Wochu czy ci gratulować czy co?... :-) %), ale jeśli tak to oby tak dalej!

    Gratuluj bo to jest cos%)
    • 0

    #1264
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Gratuluj bo to jest cos%)

    Cieszy mnie to, w ramach gratulacji wypije jutro piwko, bo dzisiaj jeszcze nocka w pracy :-)


    • 0

    #1265
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Cieszy mnie to, w ramach gratulacji wypije jutro piwko, bo dzisiaj jeszcze nocka w pracy :-)

    No właśnie piwo. Żeby to jeszcze wyeliminować z tych weekendów to już redukcja jak się patrzy.
    • 0

    #1266
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    No właśnie piwo. Żeby to jeszcze wyeliminować z tych weekendów to już redukcja jak się patrzy.

    Zależy co rozumiesz pod pojęciem " piwo w weekend" bo 2 piwka to masz 500 kcal i z 40 g węgli, a Wochu nic ci się nie stanie jak sobie siądziesz wieczorkiem przy browarze, no chyba że problem leży głębiej i masz poważniejsze problemy z piciem, zresztą nad czym się tu rozprawiać żaden z nas nie jest zawodowcem i trenuje do przyjemności.


    • 0

    #1267
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Jony wiesz piwo to nie tylko kalorie ..Alkohol też działa nie korzystnie na hormony. Jak by to było takie proste ro wystarczy liczyć i jesc co się chce. Niestety wtedy chudniesz ale "nie wyglądasz lepiej"
    • 0

    #1268
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Jony wiesz piwo to nie tylko kalorie ..Alkohol też działa nie korzystnie na hormony. Jak by to było takie proste ro wystarczy liczyć i jesc co się chce. Niestety wtedy chudniesz ale "nie wyglądasz lepiej"

    Nie zauważyłem negatywnego wpływu na hormony, bardziej chodziło mi czy masz po prostu z tym problem, że w weekend to karuzela się kręci bez przystanków, bo na `to narzekłeś


    • 0

    #1269
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie zauważyłem negatywnego wpływu na hormony, bardziej chodziło mi czy masz po prostu z tym problem, że w weekend to karuzela się kręci bez przystanków, bo na `to narzekłeś

    Pięknie Jony prawisz..;)
    • 0

    #1270
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Pięknie Jony prawisz.. ;)

    Tyle razy ci pisałem że nie jesteśmy zawodowcami, że trenujemy dla przyjemności, a po za siłownią mamy życie rodzinne itp, które jest ważniejsze, dlatego nie ma co się katować jakimiś dietami, bo jak sam zauważyłeś powoli wariujesz z tego powodu, wiec wrzucić na luz i tyle


    • 0

    #1271
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Tyle razy ci pisałem że nie jesteśmy zawodowcami, że trenujemy dla przyjemności, a po za siłownią mamy życie rodzinne itp, które jest ważniejsze, dlatego nie ma co się katować jakimiś dietami, bo jak sam zauważyłeś powoli wariujesz z tego powodu, wiec wrzucić na luz i tyle

    Nie dam sie tak łatwo:)
    • 0

    #1272
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    Johny jak żyjesz? ;)


    • 0

    #1273
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Johny jak żyjesz? ;)

    Ostatnie dni to jazda bez trzymanki, rano do pracy a później remonty,malowanie itp w nowym mieszkaniu i tak cały tydzień od 5 do 23 na nogach, także wyrąbany byłem po prostu, ale od soboty juz wszystko ma ręce i nogi i powoli przyzwyczajamy się z rodzinką do życia w innym mieście. Porozglądam się za siłownia poblisku i wracam do treningów.


    • 0

    #1274
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Jonek jak wkroczy na siłkę w nowym miejscu to pozamiatane. Dalej chłopie.....
    • 2

    #1275
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Jonek jak wkroczy na siłkę w nowym miejscu to pozamiatane. Dalej chłopie.....

    Dajcie mi Panowie skończyć remont B-), siłownie mam już obadane, także lada dzień zaczynam działać


    • 0

    #1276
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra , już dobra...
    • 0

    #1277
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jony wiesz piwo to nie tylko kalorie ..Alkohol też działa nie korzystnie na hormony. Jak by to było takie proste ro wystarczy liczyć i jesc co się chce. Niestety wtedy chudniesz ale "nie wyglądasz lepiej"

    miło widzieć, że w końcu sam do tego dojrzałeś i się o tym przekonałeś


    • 1

    #1278
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    miło widzieć, że w końcu sam do tego dojrzałeś i się o tym przekonałeś

    Wochu to doświadczony zawodnik, i wie co z czym się je - dosłownie B-), nie jedną redukcję już robił także wie co na niego działa a co nie


    • 0

    #1279
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Wochu to doświadczony zawodnik, i wie co z czym się je - dosłownie B-), nie jedną redukcję już robił także wie co na niego działa a co nie

    Bo to jest proste ale trzymanie się tego już nie%)
    • 0

    #1280
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    TRENING

     

    Przysiady sztanga z tyłu - 40 kg x 20 p, 50 kg x 12 p, 60 kg x 7 p, 70 kg x 4 p, 80 kg x 1 p

     

    Wiosłowanie hantlem - 20 kg x 16 p, 22 kg x 12 p, 25 kg x 8 p, 27 kg x 6 p, 30 kg x 3 p

     

    Żołnierskie - 30 kg x 15 p, 35 kg x 10 p, 37 kg x 6 p, 39,5 kg x 3 p, 41 kg x 1 p

     

    Przed treningiem i po treningu 10 minut orbitreku.

     

    Pierwszy trening po dłuższej przerwie, powiem szczerze myślałem że będzie dużo gorzej, ale pomimo braku jakiejkolwiek formy dotrwałem do końca, i co najważniejsze jutro wpada kolejny trening, także powoli zaczynam pracować nad sylwetką, diety nie będzie, po prostu ograniczam trash do minimum i tyle i ćwiczę na normalnej siłowni, bo swoją domową sprzedałem. Zaczynam od klasycznego fbw, same podstawy bo co tu dużo kombinować 3 ćwiczenia i do domu, do tego trochę cardio w postaci spacerów, kompleks witamin i minerałów, tran, i witamina c tak to obecnie wygląda.


    Edytowany przez JonnyZu, 28 październik 2015 - 17:27 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko