Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy - JonnyZu

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1221
wochu24

wochu24

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale jak? Jak to jest takie dobre :-)
    • 0

    #1222
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Ale jak? Jak to jest takie dobre :-)

    Co tu więcej dodawać ;), ale muszę mieć zmrożone nie zimne, także zawsze wcześniej ląduje w zamrażalce :-D 


    • 1

    #1223
    kml88

    kml88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dramat synek:) wymówki są dla słabych;) ja jutro wylatuje o 14 30 i to nie przeszkodzi żeby rano zrobić trening a na wakacjach siłka ogarnięta:) więc tu nie marudź że czasu masz mało tylko po prostu jesteś leń:)


    • 0

    #1224
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Dramat synek:) wymówki są dla słabych;) ja jutro wylatuje o 14 30 i to nie przeszkodzi żeby rano zrobić trening a na wakacjach siłka ogarnięta:) więc tu nie marudź że czasu masz mało tylko po prostu jesteś leń:)

    Każdy ma inny priorytet, weź to pod uwagę następnym razem :-)
    • 1

    #1225
    kml88

    kml88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wochu24 może Ty masz inny priorytet nie wnikam nie interesuje mnie to ale z JonnyZu mam lepszy kontakt nie tylko internetowy... chłop potrzebuje kopa w dupe żeby sie ruszył.. można powiedzieć że ja go tym zaraziłem i na poczatku pomagałem wkręcił sie chłopak i postępy było widać teraz muszę znowu wprowadzić go na odpowiednie tory bo za niedługo będzie wyglądał jak Sid z epoki lodowcowej. Takze Jonny jak wróce szykuj sie na trening;) Pzdro


    • 0

    #1226
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Dramat synek:) wymówki są dla słabych;) ja jutro wylatuje o 14 30 i to nie przeszkodzi żeby rano zrobić trening a na wakacjach siłka ogarnięta:) więc tu nie marudź że czasu masz mało tylko po prostu jesteś leń:)

    To nie są wymówki tylko fakty %) wraz z brakiem jakiekolwiek formy coraz mniej chce mi się trenować, do tego dochodzą jeszcze różne inne rzeczy i wszystko składa się w aktualny obraz mojej postaci, ale nie powiedziałem ostatniego słowa i jeszcze pójdziesz za mną na trening. Ty żyjesz siłownią, ciągle o niej myślisz, jak śpisz to ci się hantle śnią, pod prysznicem śpiewasz piosenki i przysiadach, jak idziesz do roboty to już planujesz seryjkę na barki, u mnie to już było niestety...

     

    Każdy ma inny priorytet, weź to pod uwagę następnym razem :-)

    Spokojnie Wochu, Kml88 to mój szwagier :-) on mnie zaraził siłownią on mi pomoże wrócić


    Edytowany przez JonnyZu, 07 sierpień 2015 - 22:40 .

    • 0

    #1227
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    No chyba ,że tak :-)
    • 0

    #1228
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

     teraz muszę znowu wprowadzić go na odpowiednie tory bo za niedługo będzie wyglądał jak Sid z epoki lodowcowej. Takze Jonny jak wróce szykuj sie na trening;) Pzdro

    Za późno... już tak wyglądam %) :lol:


    • 0

    #1229
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    TRENING

     

    Przysiady sztanga z tyłu

    2 x 6 powt x 80 kg ( 3 ostatnie z mocną pomocą )

    2 x 12 powt x 50 kg

    1 x 25 powt x 30 kg

     

    Martwy ciąg na prostych nogach

    2 x 6 powt x 40 bądź 50 kg ( nie pamiętam ciężaru)

    1 x 12 powt x 20 bądź 30 kg ( j/w)

    1 x 25 powt x ?? ciężar

     

    Wspięcia na palce

    4 x 25 powt na każdą nogę + 10 kg talerz

     

    Dzisiaj trening z mentorem więc dowaliliśmy do pieca... już czuję że jutro będą kosmiczne zakwasy tym bardziej że dawno nie trenowałem i człowiek lekko zdziadział, przysiady pierwsze serie z pomocą szwagra bo bym nie wstał, później już poszło samodzielnie praktycznie do odcięcia, czwórki napompowane jak balony na festynie, mcnpn nie pamiętam ciężaru ale dwójki pamiętają i pewnie przez kilka dni będzie z nimi problem, łydy do upadku co tu więcej pisać, Przed treningiem poszedł SAW trec'a, przyznam że poczułem niezłe mrowienie, i pewnie przełożyło się to na jakość treningu. Po takiej przerwie trening uważam za bardzo udany, nie wiem czy sam bym się zmotywował na taki wysiłek, także dzięki szwagier za zmasakrowanie nóg ;)


    • 1

    #1230
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    No i poszło :-)
    • 0

    #1231
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Jonek, bierz się do roboty, bo jeszcze kilka tygodni lenistwa i zrobisz się słabszy ode mnie, a to nie lada sztuka %)
    • 0

    #1232
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    No i poszło :-)

    Ale co poszło?... %) B-)

     

     

    Jonek, bierz się do roboty, bo jeszcze kilka tygodni lenistwa i zrobisz się słabszy ode mnie, a to nie lada sztuka %)

    Jakiego lenistwa?, ja tylko nie trenowałem :-D, zobaczymy co dalej, dzisiaj była motywacja więc wpadła masakra nóg


    • 0

    #1233
    kml88

    kml88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nogi bolą:) trening udany:)


    • 1

    #1234
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Nogi bolą:) trening udany:)

    Bolą to mało powiedziane... nie da się normalnie funkcjonować %) w nocy spać się nie dało, bo co się ruszyłem to... szkoda gadać hehe :-P, ale trzeba było się jakoś pozbierać i wybrać na spacer, dobrze że następny trening dopiero po nowym roku :lol: 


    • 0

    #1235
    Bagno

    Bagno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 30+
    Jak to po nowym roku? :-P
    • 0

    #1236
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Jak to po nowym roku? :-P

    Jak zakwasy zejdą :-P, a tak na poważnie to trzeba wrócić do systematycznych treningów by jakoś wyglądać. Tylko jak mam być tak zakwaszony jak teraz to chyba zdecyduję się inny system treningowy niż mój mentor proponuje :-)


    • 0

    #1237
    kml88

    kml88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    na początku i tak i tak będzie Cie wszystko bolało bo sie nic nie ruszałeś długi czas wiec trzeba zacisnąć zęby i cisnąć z tematem


    • 0

    #1238
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    na początku i tak i tak będzie Cie wszystko bolało bo sie nic nie ruszałeś długi czas wiec trzeba zacisnąć zęby i cisnąć z tematem

    Pierwsze śliwki robaczywki jak to mówią, ale przyznam że nigdy wcześniej nie miałem takich zakwasów jak po ostatnim treningu, jednak zdziadziałem okropnie haha


    • 0

    #1239
    kml88

    kml88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    albo nie robiłes dobrego treningu hehe;)


    • 0

    #1240
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    albo nie robiłes dobrego treningu hehe;)

    Na pewno;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko