Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy GoldsGym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GoldsGym

GoldsGym

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3

Witam serdecznie postanowiłem założyć dziennik treningowy w którym będę zamieszczał pod koniec każdego dnia swoje posiłki na myfitnesspall, co trenowałem, trening i zdjęcia mojego postępu treningowego około co tydzień. Mam nadzieje że będziecie mi doradać w sprawie diety i treningów i zmotywuję tym przynajmniej jedną osobę moim dziennikiem.

Forma 12 maja 2014 

 

Forma 23 czerwca 2014 ( czy cos sie zmieniło ? ocencie sami )

 

 

Załączone miniaturki

  • Forma 12 maja 2014.jpg
  • Forma 23 czerwca 2014.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15232 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Powodzenia.


  • 0

#3
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57432 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #4
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Powodzenia !


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    Menma

    Menma

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Powodzenia :)


    • 0

    #7
    Radzio00s

    Radzio00s

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 2+

    Powodzonka, będę często wpadać i zapraszam do mnie ;) http://www.kfd.pl/dt...0s-285123.html/


    • 0

    #8
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Życzę powodzenia!


    • 0

    #9
    Sulfur

    Sulfur

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Powodzenia:)
    • 0

    #10
    GoldsGym

    GoldsGym

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    23 czerwca 2014

    Dzisiaj intensywny trening klatki i tricepsa, na klatkę zrobiłem około 20 serii, a na triceps około 12.

    Klatka

    -wyciskanie hantli na płaskiej

    -wyciskanie hantli na skosie

    -rozpiętki hantlami

    -pompki na poręczach (na maszynie, bo klata już płakała :P)

    Triceps

    -prostowanie przedramion na wyciągu górnym z warkoczami

    -prostowanie przedramion na wyciągu górnym z prostym chwytem

    za zwyczaj robie zamias jenego prostowania wyciskanie francuskie, ale dzisiaj akurat tak wyszło.

    Jak ide na siłownie to ogólnie mam zarys tego co będę robił ale ile serii wejdzie tyle wejdzie, żeby dobrze przecwiczyc dany mięsień.

    Cod do diety to dziaj strasznie dziwny dzień, z rana zjadłem około 600 kcal, przed treningiem około 16.30 500 kcal i zostało dosyc dużo do nabicia na wieczór, ale nieszkodzi. Dziś zamieniłem trochę kcal z ww na tłuszcze moje makro to 447ww 90t 163b. Dlatego tak zrobiłem bo trochę denerwuje mnie to że z rana jest ok ale juz po 1 lub 2 posiłku mam strasznie wypchany brzuch i może wiecej tłuszczy cos zdziała. Zrobiłem jeszcze 15 min biegu na bierzni.

    Moja dieta na dziś

    http://www.myfitness...ry/Sobotkiewicz

     


    • 0

    #11
    Avamys

    Avamys

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ! ;)


    • 0

    #12
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Powodzenia  :brawo:


    • 0

    #13
    GoldsGym

    GoldsGym

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    24 czerwca 2014

    Dzisiaj dzień prawie cały przesiedziany w domu z wyjątkiem małego wyjścia do szkoło. Dzień wolny od treningu, ładne zakwasy na klacie po wczorajszym treningu, a na nogach to już nie wspmne ( masakra )

    Dzisiejsze posiłki wyglądają tak 

     

    http://www.myfitness...ry/Sobotkiewicz


    • 0

    #14
    robakator123

    robakator123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Regeneracja się przyda :D
    Powodzenia ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko