Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy Chemik - HI TEC

- - - - - TRENING dieta suplementacja

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
chemik45

chemik45

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

    dzieki , pracuje nad tym :) teraz wlasnie zaczynam swoje cardio na czczo 


    • 0

    #42
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no czasami to dlugoterminowy proces ale nigdy nie nie mozliwy to zalezy tylko od nas


    • 1

    #43
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    jakbym coś podjadł to bym po prostu wliczył w makro i tyle xD


    • 0

    #44
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    To waga już konkretna


    • 0

    #45
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

    Panowie od jutra będzie wpis , bo choroba mnie cholera bierze i co mogę to robię nie daję się , ale już jutro w normie także nie martwcie się bardzo :) Kalorie postanowilem obciąć do 2800 i zobaczymy co się będzie działo :) 


    • 0

    #46
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzisiaj wyglądało tak , pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 13 ..

     

    1.400 g wołowiny , 280 g pieczywo pełnoziarniste , ogórek , pomidor , jogurt naturalny , chilli i pieprz do smaku 

     

    2. 3 cale jaja , 5 białek , mąka żytnia , 50-60 g masło orzechowe ( od jutra wyrzucam z diety w ogóle jakiekolwiek pieczywo z racji na wypełniacze i chemie , która w tym siedzi więc węglowodany to głównie makaron pełne ziarno i ziemniaki pieczone , ew.  wafle kukurydziane ) 

     

     

    Cardio 45 min

     

     

    Kalorie lecą do 2800-2900 , cardio zostaję 7 x 45 m , trening siłowy 5 x 

     

    Od jutra normalne relacje , fotki i wszystko jak trzeba :) !! 

     

    Wróciłem na właściwe tory , jeszcze muszę ogarnąć przeziębien

     

     

    Herbata z cytryną , amol i naturalnie trzeba dojść do siebie , bo śliny przełknąć nie mogę , masakra 


    • 0

    #47
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    ooo jak mogę poradzić daj cynk i zwiększ wit C -lecz zdala od węgli w posiłku :)


    • 0

    #48
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

    obecnie nie mam takich zestawow , witaminy mi sie pokonczyly itp .. takze chyba sprobuje mleko z czosnkiem , 10 lat temu pomagalo czy 15 


    • 0

    #49
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no ja wolalbym takij bomby nie walnac i przyjsc i prowadzic treningi


    • 0

    #50
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

    Wczorajszy dzień : 

     

    1. Omlet z 4 całych jaj , 6 białek , twaróg , 30 g masła orzechowego do smaku , kawa 

     

    2. 800 g ziemniaki pieczone , 200 g kurczak 

     

    Wczoraj niestety nie było treningu , przyszedłem na pierwszą godzinę do szkoły napisać ważny spr i pojechałem do krakowa do pracy i byłem tam do 17 stej , w domu o 19 więc kolejny posiłek

     

    ziemniaki gotowane , ryba , ogórki 


    • 0

    #51
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja ziemniakow pieczonych tez moge zjesc zawsze spora porcje


    • 0

    #52
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

    no u mnie to nawet 2 kg by weszło po treningu nóg .. :) Wczoraj wracajac z pracy zostawilem telefon w samochodzie i nie mam dzisiaj jak fotek porobić i wczoraj niestety też .. 

     

    Śniadanie : 

     

    4 cale jaja , 6 bialek , maslo orzechowe , kawa ( mialem wywalić maslo ale nie mam odzywki bialkowej teraz do omleta , a jescze ten sloik polowa jest to szkoda zostawiac hehe ) 

     

     

    45 min cardio

     

     

    Także zostaję mi dzisiaj jeszczę 1900-2000 kalorii w puli i planuję drugą sesje cardio z racji , że wczoraj ominąłem trening chociaż praca fizyczna też zrobiła swoje .


    • 0

    #53
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    witam chemik:)


    • 1

    #54
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Praca fizyczna robi swoje... kcal ładnie można podczas niej przypalić :)
    • 0

    #55
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Fakt jeszcze do tego dochodzą treningi siłowe więc tych kcal moze byś bardzo dużo.


    • 0

    #56
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

    dzień zacząłem od 35 minutowego cardio na czczo , czyli lepiej być nie może , dzisiaj wolne ale jeszcze wskoczę trochę na rower ( stacjonarny ) ogólnie pogoda dopisuje , niedługo coś w terenie podziałam z aerobami :)) pozdro !

     

     

    Załączone miniaturki

    • 070bcbe6da974c47b583f27c3f09e4a3.jpg

    • 0

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja wlasnie po ciezkich nogach calowicie wracam bez sil jest mi niedobrze to nawet jedzenie mi nie smakuje


    • 0

    #58
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    ja po nogach to moge jesc non stop lowowke z kablami bym zjadl


    • 0

    #59
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    o widzę że "aktywna niedziela" ja usiłuje odpocząć dzisiaj xD


    • 0

    #60
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 737 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna

     łeb pęka co rano jak wstanę ale po cardio zawsze lepiej się czuję .. :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko